论文部分内容阅读
摘 要：我国的篮球竞技水平还未能跻入世界强国之列，运动员的心理素质是关键一环，尤其是心理选材及心理训练尚未引起足够的重视。建立健全科学的心理训练方法与手段，是使我国篮球运动水平再上新台阶的必经之路。采用文献资料法、专家调查访谈法等研究方法，分析了影响我国篮球运动员比赛的心理因素构成内容，并在此基础上提出了与此相应的篮球运动员心理训练的方法，以期为提高我国篮球运动竞技水平提供理论参考。
关键词：篮球 运动员 心理因素 心理训练
中图分类号：G804.87 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0041-02
我国的篮球运动自新中国成立以来，取得了巨大的进步。在亚洲我们基本上可以说是傲视群雄，无人能出其右，为什么我们在亚洲有这样的自信心呢？这是建立在我们以往的成绩之上的，大多数亚锦赛、亚运会的金牌差不多都被我们揽入怀中。也可是说在比赛之前，我们把金牌视为囊中之物，我们有这样的比赛心理基础。但在篮球世锦赛和奥运会上，我国却并未取得像样的好成绩。我国的篮球运动员并不缺乏身高、力量、速度等身体素质，也不缺乏相应的篮球技术，但为什么没能在世界大赛中取得相应的好成绩呢？有一点是我们不容忽视的，这也是我们长期存在的痼疾：那就是心理问题。无数篮球运动实践证明，在重大比赛当交手双方势均力敌的时候，心理因素将成为决定比赛胜负是关键因素。2000年悉尼奥运会男篮小组赛，中国队在第四节还领先法国队十来分的情况下，却被法国队在最后时刻追平并反超，最终输掉比赛。这一切都说明我国篮球在心理训练方面存在着不合理的现象。教训是惨痛的，但我们必须面对现实。在痛定思痛之后，我们应该全方位的找出存在的差距，其中关键的一环，即在于找出影响我国篮球运动员比赛的心理因素构成内容，并加强与此相应的心理训练。只有在严格而科学的心理选材和心理训练下，才能使我们的篮球运动员得到全面发展和提高，在世界大赛上获得理想的成绩。
1 影响篮球运动员比赛的心理因素
1.1 注意品质
注意是心理活动对一定事物的指向和集中，注意包括两个维度：注意的范围和注意的方向。注意对于篮球运动员来说一种能力，并在特定环境中有着特殊的功能。在篮球场上，运动员如果想在攻防对抗中取得一定的主动权，通常就需要通过观察对方运动员的注意指向来判断对方的意图，或者通过运动员自身假的注意指向来迷惑对手，使对方产生错觉。对于篮球运动员而言，其注意品质特征包括注意的范围、注意的分配、注意的稳定与注意的转移。
1.2 感知觉
感知觉是机体感觉器官对外部事物整体或局部的反映，可以分为时间感知觉、空间感知觉、内部感知觉、外部感知觉和运动感知觉等。如在训练中得到好的发展，提高这些方面的能力，对创造优异成绩，无疑是有利的。篮球运动项目既需要运动员完成快速的动作反应和身体移动，还要有复杂的战术内容，因此，涉及的知觉形式较多，对视觉、触觉、空间知觉、时间知觉等的要求都较高。在篮球运动中，感知觉对篮球运动技能的形成和投篮命中率有很重要的作用。
1.3 气质类型
气质也是篮球运动员个性心理特征的重要组成部分。篮球运动是一项对抗激烈、技术动作速度快、攻守转换频繁的技能主导同场对抗项目，它要求参加比赛的运动员要根据场上瞬息万变的形势不断跑动，不断做出进攻或者防守的技术动作，它还要求参赛运动员具有团结协作、坚毅勇敢、顽强不屈的意志品质，否则很难取得比赛的胜利。另外，不同场上位置的篮球运动员其气质类型也有所区别，但从整体来讲，篮球运动员的气质类型的分布特点是：多血质最多、粘液质和胆汁质次之、抑郁质最少。
1.4 神经类型
巴普洛夫指出人的大脑皮层神经过程有强度、均衡性和灵活性三种基本特性。篮球运动本身是一项场上情形与运动环境瞬息万变的集体比赛项目，它要求运动员在复杂多变的环境里具有随机应变的能力，因此，神经类型决定着运动员的活动方式。纵观国际国内的优秀篮球运动员，其大多数都具备神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好，表现为在大量的传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与抑制有節奏地转换。
1.5 焦虑
美国心理学家施加皮尔伯格认为，人的焦虑可分为特质焦虑和状态焦虑两种基本类型。篮球运动不仅要求运动员具有良好的身体素质和运动技术，而且要求运动员具有快速准确的反应、分析综合、判断等智力品质，过高的状态焦虑往往会引起心理状态的大幅度被动，造成智力活动障碍。纵观国际国内的优秀篮球运动员，其大多数运动员都具备控制状态焦虑的能力。
2 篮球运动员比赛心理训练的方法与手段
2.1 改善心理品质的心理训练
改善心理品质的训练可分为思维能力的培养和系统脱敏训练。篮球运动员良好的思维能力，表现为敏锐的分析、综合、归纳、判断、决定行为的能力。篮球运动员的思维活动总是从发现问题开始的，一名运动员战术意识的水平，思维判断的正确与否，一定程度上取决于篮球运动员已有的技、战术素养。篮球运动员思维能力培养可以通过教练员潜移默化的技战术熏陶、从实践中培养运动员分析问题解决问题的能力、促使运动员养成勤于思考的好习惯等几个方面来着手进行。另外，系统脱敏训练是利用自身积极情绪克服消极情绪的心理训练。主动诱发消极情绪是前提，只有这种消极紧张情绪不断重现，才能受到自身积极情绪的抵制，使其逐渐降低紧张度，并达到完全消失。但是，对紧张情绪的脱敏训练需要较长的时间重复训练，主要用以帮助运动员克服恐怖症和顾虑等。
2.2 改善心理稳定性的心理训练
篮球运动员的心理稳定训练，就是使运动员在比赛前或者比赛中消除心理紧张，控制住自己的情绪，形成一种稳定、适宜的心理状态，并使运动员时刻处于一种招之能战，战之能胜的精神状态。篮球运动员的心理稳定训练一般可以从模拟训练、自我暗示训练和放松训练进行训练。
模拟训练就是为了使运动员适应比赛期间随时可能会出现的各种刺激，而将运动员即将反应的某些周围现象经历的感知，变成有目的的练习对象，以保证运动员适宜的神经兴奋性与心理稳定性。
自我暗示训练就是让运动员有意识地、积极地利用语言等人体第二信号系统的作用来调节大脑的兴奋性，从而进行训练的方法。从某种意义上讲，自我暗示属于意念范畴，比赛前进行自我暗示训练，一方面可以用暗语进行自我动员与激励；另一方面也可以想象动作的完美过程，取得技术调控与心理调控的双重效果。
放松训练就是让运动员学会通过放松自己的肌肉系统，从而让自己的情绪得到放松，并在此过程中通过回想自己曾经体验过的有情绪色彩的动作概念，从而强化大脑对动作概念、动作过程的清晰表象，使技术动作更规范、更合理，并将自己的心理稳定到比赛所需要的方向。
3 结语
影响篮球运动员比赛的基本心理素质包括感受性的敏锐程度、良好的注意力、气质类型、神经类型以及控制状态焦虑的能力。篮球运动员的心理训练，决定着一个篮球运动员运动生涯所能企及的高度。随着世界篮球的交流和科技的发展，建立并完善我国篮球运动员心理训练的体系，对促进我国篮球的水平将起到事半功倍的作用。
参考文献
[1] 刘淑玉.运动训练与心理训练的关系及其处理[J].体育科技，1998（3）：41-45
[2] 孙宝聪，王嵊海.篮球运动员良好心理素质的作用及其培养[J].山东体育学院学报，2003，19（1）：75-76.
[3] 尹少丰.社区居民体育活动与心理健康关系的研究——以广州市汇景新城社区为例[J].体育文化导刊，2013（8）：42-44，59.
关键词：篮球 运动员 心理因素 心理训练
中图分类号：G804.87 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0041-02
我国的篮球运动自新中国成立以来，取得了巨大的进步。在亚洲我们基本上可以说是傲视群雄，无人能出其右，为什么我们在亚洲有这样的自信心呢？这是建立在我们以往的成绩之上的，大多数亚锦赛、亚运会的金牌差不多都被我们揽入怀中。也可是说在比赛之前，我们把金牌视为囊中之物，我们有这样的比赛心理基础。但在篮球世锦赛和奥运会上，我国却并未取得像样的好成绩。我国的篮球运动员并不缺乏身高、力量、速度等身体素质，也不缺乏相应的篮球技术，但为什么没能在世界大赛中取得相应的好成绩呢？有一点是我们不容忽视的，这也是我们长期存在的痼疾：那就是心理问题。无数篮球运动实践证明，在重大比赛当交手双方势均力敌的时候，心理因素将成为决定比赛胜负是关键因素。2000年悉尼奥运会男篮小组赛，中国队在第四节还领先法国队十来分的情况下，却被法国队在最后时刻追平并反超，最终输掉比赛。这一切都说明我国篮球在心理训练方面存在着不合理的现象。教训是惨痛的，但我们必须面对现实。在痛定思痛之后，我们应该全方位的找出存在的差距，其中关键的一环，即在于找出影响我国篮球运动员比赛的心理因素构成内容，并加强与此相应的心理训练。只有在严格而科学的心理选材和心理训练下，才能使我们的篮球运动员得到全面发展和提高，在世界大赛上获得理想的成绩。
1 影响篮球运动员比赛的心理因素
1.1 注意品质
注意是心理活动对一定事物的指向和集中，注意包括两个维度：注意的范围和注意的方向。注意对于篮球运动员来说一种能力，并在特定环境中有着特殊的功能。在篮球场上，运动员如果想在攻防对抗中取得一定的主动权，通常就需要通过观察对方运动员的注意指向来判断对方的意图，或者通过运动员自身假的注意指向来迷惑对手，使对方产生错觉。对于篮球运动员而言，其注意品质特征包括注意的范围、注意的分配、注意的稳定与注意的转移。
1.2 感知觉
感知觉是机体感觉器官对外部事物整体或局部的反映，可以分为时间感知觉、空间感知觉、内部感知觉、外部感知觉和运动感知觉等。如在训练中得到好的发展，提高这些方面的能力，对创造优异成绩，无疑是有利的。篮球运动项目既需要运动员完成快速的动作反应和身体移动，还要有复杂的战术内容，因此，涉及的知觉形式较多，对视觉、触觉、空间知觉、时间知觉等的要求都较高。在篮球运动中，感知觉对篮球运动技能的形成和投篮命中率有很重要的作用。
1.3 气质类型
气质也是篮球运动员个性心理特征的重要组成部分。篮球运动是一项对抗激烈、技术动作速度快、攻守转换频繁的技能主导同场对抗项目，它要求参加比赛的运动员要根据场上瞬息万变的形势不断跑动，不断做出进攻或者防守的技术动作，它还要求参赛运动员具有团结协作、坚毅勇敢、顽强不屈的意志品质，否则很难取得比赛的胜利。另外，不同场上位置的篮球运动员其气质类型也有所区别，但从整体来讲，篮球运动员的气质类型的分布特点是：多血质最多、粘液质和胆汁质次之、抑郁质最少。
1.4 神经类型
巴普洛夫指出人的大脑皮层神经过程有强度、均衡性和灵活性三种基本特性。篮球运动本身是一项场上情形与运动环境瞬息万变的集体比赛项目，它要求运动员在复杂多变的环境里具有随机应变的能力，因此，神经类型决定着运动员的活动方式。纵观国际国内的优秀篮球运动员，其大多数都具备神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好，表现为在大量的传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与抑制有節奏地转换。
1.5 焦虑
美国心理学家施加皮尔伯格认为，人的焦虑可分为特质焦虑和状态焦虑两种基本类型。篮球运动不仅要求运动员具有良好的身体素质和运动技术，而且要求运动员具有快速准确的反应、分析综合、判断等智力品质，过高的状态焦虑往往会引起心理状态的大幅度被动，造成智力活动障碍。纵观国际国内的优秀篮球运动员，其大多数运动员都具备控制状态焦虑的能力。
2 篮球运动员比赛心理训练的方法与手段
2.1 改善心理品质的心理训练
改善心理品质的训练可分为思维能力的培养和系统脱敏训练。篮球运动员良好的思维能力，表现为敏锐的分析、综合、归纳、判断、决定行为的能力。篮球运动员的思维活动总是从发现问题开始的，一名运动员战术意识的水平，思维判断的正确与否，一定程度上取决于篮球运动员已有的技、战术素养。篮球运动员思维能力培养可以通过教练员潜移默化的技战术熏陶、从实践中培养运动员分析问题解决问题的能力、促使运动员养成勤于思考的好习惯等几个方面来着手进行。另外，系统脱敏训练是利用自身积极情绪克服消极情绪的心理训练。主动诱发消极情绪是前提，只有这种消极紧张情绪不断重现，才能受到自身积极情绪的抵制，使其逐渐降低紧张度，并达到完全消失。但是，对紧张情绪的脱敏训练需要较长的时间重复训练，主要用以帮助运动员克服恐怖症和顾虑等。
2.2 改善心理稳定性的心理训练
篮球运动员的心理稳定训练，就是使运动员在比赛前或者比赛中消除心理紧张，控制住自己的情绪，形成一种稳定、适宜的心理状态，并使运动员时刻处于一种招之能战，战之能胜的精神状态。篮球运动员的心理稳定训练一般可以从模拟训练、自我暗示训练和放松训练进行训练。
模拟训练就是为了使运动员适应比赛期间随时可能会出现的各种刺激，而将运动员即将反应的某些周围现象经历的感知，变成有目的的练习对象，以保证运动员适宜的神经兴奋性与心理稳定性。
自我暗示训练就是让运动员有意识地、积极地利用语言等人体第二信号系统的作用来调节大脑的兴奋性，从而进行训练的方法。从某种意义上讲，自我暗示属于意念范畴，比赛前进行自我暗示训练，一方面可以用暗语进行自我动员与激励；另一方面也可以想象动作的完美过程，取得技术调控与心理调控的双重效果。
放松训练就是让运动员学会通过放松自己的肌肉系统，从而让自己的情绪得到放松，并在此过程中通过回想自己曾经体验过的有情绪色彩的动作概念，从而强化大脑对动作概念、动作过程的清晰表象，使技术动作更规范、更合理，并将自己的心理稳定到比赛所需要的方向。
3 结语
影响篮球运动员比赛的基本心理素质包括感受性的敏锐程度、良好的注意力、气质类型、神经类型以及控制状态焦虑的能力。篮球运动员的心理训练，决定着一个篮球运动员运动生涯所能企及的高度。随着世界篮球的交流和科技的发展，建立并完善我国篮球运动员心理训练的体系，对促进我国篮球的水平将起到事半功倍的作用。
参考文献
[1] 刘淑玉.运动训练与心理训练的关系及其处理[J].体育科技，1998（3）：41-45
[2] 孙宝聪，王嵊海.篮球运动员良好心理素质的作用及其培养[J].山东体育学院学报，2003，19（1）：75-76.
[3] 尹少丰.社区居民体育活动与心理健康关系的研究——以广州市汇景新城社区为例[J].体育文化导刊，2013（8）：42-44，59.