盛夏如何保证睡眠
　　
　　盛夏季节,昼长夜短,天气闷热,暑气灼人,蚊虫叮咬,在养生上,最易受到损害的是晚上难于入睡,睡眠时间得不到保证。无论任何人,如果晚上睡眠不足,白天就会头昏脑胀,做什么都提不起精神,胃口也越来越差,吃什么都不香,人就像得病了一样。如果不能及时调整过来,陷入长期睡眠不足,那就必然要严重损害身心健康,影响工作和学习。所以,盛夏养生,睡个好觉,是极为重要的。
　　夏天要睡好,最要紧的是同往常一样,坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯,适应人体内部生物钟的需要,可以帮助你战胜盛夏闷热等各种干扰而安然入睡。
　　有时,天气过分闷热,暑气灼人,虽按时入寝,仍难于成眠。这时,不如索性起床到室外走走,或者用冷水擦擦身,身体强壮的也可用冷水冲个澡,全身降温以后,会很快入睡。
　　因天热和其他原因,甚至采取降体温等措施以后,还是失眠,或者因工作和其他需要,打乱了正常作息时间,早上醒来后,感到头昏、疲累、睡眠不足。这时,也要按时起床,到户外活动活动,准时上班,振作精神去处理日常工作,放开手脚照常活动。即使是离退休的老人,也不要躺在床上不起床,而应集中精力去做自己喜爱做的事,比如画画、练字、钓鱼、下棋等,把头天晚上失眠的事完全置之脑后。这样做了以后,当你中午或晚上按时入睡和就寝时,就会惊奇地发现,一躺在床上就睡着了,比往日睡得还香,一觉醒来,失眠后的疲劳已完全恢复、调整过来了。
　　对于这些长期失眠的人来说,不在吃药,而在针对自己的情况,耐心地调整自己的生物钟,调整自己的人生态度,使自己白天有事做,有那么一股劲,那么,安然入睡总会到来的。
　　 (刘洋)
　　
　　夏治前列腺疾病时机好
　　
　　夏日,前列腺病患者冬天里恼人的尿频、尿急、尿痛等症状,有所减轻。这是因为夏季天气炎热,汗腺分泌量增加,尿次自然减少,再加上温热的气候可使病灶肌肉松弛,血管扩张,血液循环加速,缓解了前列腺的水肿与充血,尿道暂时得以通畅。一旦天气转凉,又会恢复原状。因此,治疗前列腺疾病夏季同样不能松懈,否则延误了病情,后果更加严重。患者应趁症状减轻的时机,抓紧治疗,将疾病连根拔掉。
　　慢性前列腺炎病理改变比较复杂,许多因素都可以加重前列腺充血,引起症状出现反复,如过度疲劳、饮食无节等。但是,不管怎样反复,反复后的症状总是要比服药前轻,直至消失。
　　专家指出,人们的认识上有一个误区,认为只有抗菌素才能治好慢性前列腺炎。事实上,慢性前列腺炎患者有一大部分是属于无菌性的,因此一味采用抗菌素来治疗,难以取得良好效果,应该结合病情采用更加有针对性的治疗方式。
　　严重的前列腺炎虽然会给一些人带来男性性功能障碍或造成不育症,但大多数是暂时的身体不适,并没有恶劣后果。泌尿学界权威认为,前列腺炎的治疗应该尽量简单化,没必要采用复杂昂贵的方案治疗。
　　由此,慢性前列腺炎只要接受正规、科学的治疗,同时避免一些不良因素的影响,就一定能够彻底治好慢性前列腺炎。
　　(郭飞)