夏季保健要益气生津
　　
　　夏天气候炎热,出汗过多。因此,要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平和、微凉。
　　五味子:该药能使神经系统兴奋和抑制过程加强,促进二者的平衡,有利于神经衰弱的恢复,并能改善人的智力活动,也能增强体力以及机体对非特异性刺激的防御能力。
　　玉竹:该药有较好的强心作用,可用于各种心脏病之心力衰竭。因其力缓和,宜久服。用于体弱者,可做一般滋养用,属清补之品,久服则消除疲劳、强壮身体、抗衰防老、延年益寿,是康复保健的常用良药。
　　酸枣仁:该药有良好的镇静、催眠作用,单服即有效。可用酸枣仁粉9克,临睡前以竹叶9克煎汤调服,用于劳伤心神、心血不足、虚烦不眠者。
　　除了上述单味药外,中成药“生脉饮”可在夏季常喝。该成药里含有人参、麦冬、五味子三味药共同组成益气生津、敛阴止汗的有效方剂,用于气阴两伤形成的心悸气短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺、气阴两伤、干咳短气、自汗以及各类心源性休克。
　　除使用药物外,还可采用药膳疗法。
　　黑豆:营养丰富,与黄豆相近,而含蛋白质高于黄豆,可煮食,对病后体弱者有滋补作用。
　　木耳:补益力强,滋润力强,老幼病弱,皆宜服食。久食美容、强志、健身、长寿,还有抗癌作用。
　　松子:补肾益气、养血润肠的作用较显著,对老年体弱便秘、晕眩腰痛、生长发育迟缓的预防均有较好的作用。(穆翔)
　　
　　四瓜三豆防痱子
　　
　　痱子是儿童夏季常见的皮肤病,长了痱子后,由于痒、刺痛、灼热常使小儿烦躁不安,遇热症状更是加重,影响其睡眠、进食。此时家长不要着急,一方面要保持孩子皮肤清洁,浴后用点痱子粉;另一方面可采用饮食疗法防治,使用食疗方法对痱子有很好的防治作用,尤其是“四瓜三豆”应常吃。
　　一是西瓜:夏日里盛产西瓜,西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用,还可以预防痱子的发生。西瓜皮是中药,叫“西瓜翠衣”。将西瓜皮洗净切片熬汤,或制作菜肴,长期食用,对预防痱子也有良好的效果。
　　二是苦瓜:苦瓜便是最好的选择。苦瓜能增进食欲,清热解暑,多吃苦瓜还能预防痱子的发生。
　　三是冬瓜:若痱子已起,可用冬瓜60克,加水煎汤饮用,每天一剂,连服7-8天;或冬瓜、海带、绿豆适量共煎汤,加白糖少许,连服7-10天。均可对已起的痱子有治疗作用。
　　四是丝瓜:有凉血解毒清暑除烦的功效,夏日常食可预防痱子。比如,用马齿苋、丝瓜各适量,煎汤或制作成菜肴食用。此外,将新鲜丝瓜叶洗净,捣烂取汁,以脱脂棉球蘸取汁液涂擦患处,每日3-6次,2天为一个疗程,可治痱子。
　　五是三豆:即绿豆、赤豆、黑豆。这三种豆子放在一起煮熬成汤,中医称为“三豆汤”。三豆汤有清热解毒、健脾利湿的功效,被誉为夏季小儿保健佳品。如果从入夏开始服用,小儿就会少生痱子。熬制方法是:用绿豆、赤豆、黑豆各10克,加水600毫升,小火煎熬成300毫升,连豆带汤喝下即可,宜常服。如汤中加薏米20克,效果更好。也可绿豆适量,鲜荷叶一张,加水煎服。(胡启山)