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【摘要】“表演看进攻，赢球看防守”“攻能卖座，防能夺标”，防守在竞赛中有着举足轻重的地位，个人防守能力及个人防守意识的强弱是全队防守战术能否得以贯彻和落实的关键，直接影响到教练员对整场比赛的驾驭，所以说篮球运动员的防守意识应该从小抓起。本文运用文献资料法，就少年运动员防守意识的基础及基本结构两个方面，论述了如何培养少年篮球运动员的防守意识。
【关键词】篮球；防守意识；能力；培养
人的意识不是一朝一夕可以形成的，而是长期对实践活动积累的，经过大脑积极思维而产生和形成的一种正确反映的规律的特殊机能和能力。因此我们在培养篮球运动员的防守能力就必须从小抓起，特别是处在少年时期的运动员，由于年龄小、知识面窄、经验不足的局限性，对防守存在偏面的认识，主观上认为：进攻可以直接得分，可以体现个人的能力，并且这种能力越强越能够得到教练及观众的赞许和掌声。由于认识上的不明确，导致世纪训练中不重视防守的训练，防守的意识淡薄，重攻轻守影响了整体技术水平的提高，再说少年运动员在训练中的由于年龄小、身体素质跟不上、基本技能差、训练时间短、专业知识缺乏、兴趣爱好等自身因素的制约阻碍着防守意识的培养。由此可见，我们在少年训练中必须自始自终加强对防守意识的培养和教育，把防守的重要性灌输到运动员的脑海里，让运动员的防守意识在思想认识上有一个质的突破，让他们在认识的基础上训练，培养他们训练的积极主动性。
一、防守意识的基础及培养
1.加强基础知识和篮球专业理论的学习
理论是一切实践的基础，没有理论为基础的实践是盲目的是不会有“质”的飞跃性进步的；现在篮球在教学和训练已发展到高度科学化、系统化。篮球比赛已成为体力、智力的综合较量，而不是像以前：单靠一身得蛮力就能取胜。可见，运动员的知识结构和专业理论的高低显得越来越重要。这点对于缺乏知识和专业理论基础的少年运动员更为重要。
2.在训练中狠抓防守的基本功
个人的防守技术及防守意识以致防守战术的成功都是建立在防守的基本技术上的，这是实践的关键，也是最枯燥的训练，少年运动员很容易感到厌烦，失去练习的动力，所以我们在安排基本训练时：这就要求教练员注意训练方法多样化，使训练项目丰富多彩内容要丰富，不断地调动运动员练习的激情！在练习进攻的同时要强调防守，把防守的练习也贯穿到整个训练中进行训练。利用少年运动员的表现欲望心理，采取一点带面，给优秀队员重点培养，让其去影响和带动其他队员。
3.加强身体素质锻炼
身体素质是一切运动技术的基础，是提高少年运动员个人防守能力的物质基础，对少年运动员的全面身体训练必须结合队员及球队技术风格和特点，结合他们的思想品质，严格训练严格要求，使身体速度！耐力！力量！弹跳！灵敏等身体素质得到全面发展。少年运动员的身体训练有两种形式：一种是直接结合篮球技战术进行的，另一种虽然不直接结合篮球技战术训练，但却是紧密结合篮球技战术的特点和要求进行专业素质的训练“只有全面提高了身体素质，才能保证在高速度高强度比赛中正常地运用和发挥技术”。
4.加强队员防守意识的锻炼
良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境时不气馁，頑强拼搏，每球必争，无所畏惧。一场比赛不只是考验你的技术水平更重要的是运动员的心理素质；实践证明，在残酷比赛中，要取得胜利仅仅依靠训练有素的技术、战术、良好的身体和丰富的比赛经验是不行的，在面对比赛中的艰难时更需要的是运动员永不服输的顽强的意志，用顽强的求胜欲望打破僵局点燃比赛中的激情，用斗志把对手压倒。因此，要重视对少年运动员意志品质的培养，自觉克服各种困难，争取胜利；良好的意志不是一朝一夕就可以形成的而是要通过平时的训练和在实践中加以形成；所以在对少年运动员平时的训练和比赛别忘了意志的锻炼！
二、防守意识的基本结构及培养
1.防守的时空意识
篮球是在一定的时间和空间里进行的一种同场对抗性的集体活动，因此我们在参与这项运动的时候就要考虑在时间和空间上的利用。而在这时间空间里主要对抗和争夺的对象则为：人—球—篮。因此，少年运动员在防守上要建立：以球为主，人、球、区、时四位一体兼顾的防守指导思想及落位平步化，主动抢步、抢位化，争取占据有力位置，进行积极主动的攻击性防守方法，并在此思想上建立“以球为主，人、球、区、时兼顾”的三维空间和一维空间相结合的四维防守体系。依据这一原则，在防守时应紧扣时间这条主线，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。
在空间上教练员应教会少年运动员在强侧（有球）和弱侧（无球）的防守区别：在强侧应懂得以多防少：围绕球为中心，逼近对手相互协助共同加强对强侧（有球侧）防守形成对进攻队员夹击性的防守，给进攻的队员造成压力；在弱侧应懂得以少防多：主要是以少量的队员来牵制处在弱侧区的其它进攻队员，不让有球的队员轻易把球传出，以此打乱进攻队的进攻战术，从而在时间上缩短组织进攻的时间，空间上削弱对手的攻击力。在时间上应教会少年运动员要利用严密的防守和采用相应技战术“粘住”对方持球队员，打乱和延缓进攻节奏，消耗对方的进攻时间，使其在进攻的时限上处于被动，甚至导致超时违例，由此表现为“一个人牵制了整队，整个队防住了一个球”。
2.防守的集体配合意识
篮球运动是一项集体对抗性项目。正所谓一个巴掌拍不响，一粒沙子不成块，篮球运动单靠个人实力是不能成气候的，它需要的是场上5名运动员把分散的五个点连成一堵坚硬的城墙，要在默契的配合下，把这堵城墙变成可移动的，可随机组成的，只有这样才能体现出全队的集体风格，体现集体防守的作用和优越性；但长期以来的防守技术被人们误解为两、三人间的局部行动，甚至认为防守只是个人行动，忽视了全队整体的防守作用，防守战术变化少，防守质量低，普遍缺少集体防守意识，影响了防守技，战术的发展。 因此，在对少年运动员的教学训练中，我们在注意培养他们个人防守意识的同时还要加强培养整体意识，使每个少年运动员从个人防守的思想上升到集体防守的意识，意识到防守的实际行动随时随地都要融入到全队和集体中才是现在篮球防守的真正追求的效果。随着少年运动员身体素质的不断提高，进攻技术的不断发展，对高比分的不断追求，单靠强调个人的防守而忽视全队防守的攻击性效果并不十分理想。而且，现代防守的集体性主要集中体现在对有球运动员的防守上的夹击，而不是对无球运动员的防守。这就要求队员要具备集体的防守能力和集体防守意识。
3.防守主动意识
在防守中教练员要教会少年运动员怎样去发现进攻队员的进攻意图，要具有预见性，果断地去阻挠、破坏进攻意图；防有球运动员时，具有主动性，以争夺球权为中心，在进攻队员接到球的同时主动的贴近他，手脚并用，主动干扰、破坏、顽强追防，阻碍其发动进攻的时机造违例和犯规；防无球运动员时，牵制性的人球兼顾，以争夺球权为中心， 利用挤、堵、绕、穿等技术来迫使对手改变进攻路线和不让对手轻易接到球和根据球的威胁程度，不断调整自己的防守位置，适时大胆放弃，果断夹击、补防与轮转。
因此在对少年运动员防守基本技术的对抗训练中，要强调变被动防守为主动，破坏对手进攻企图，限制对手行动范围等，而不能总是被动的应付。
4.防守的攻击性意识
攻击性防守是近代篮球提出來的较新的防守战术，它是指在进攻不断变化中，防守队员以球为中心，以人为主，在人、球、区、时兼顾的原则上，为制约对方的进攻，夺取控球权，实现“守中有攻”而合理地，有针对性的运用身体、心理技战术的动作及配合。这种防守战术是指在比赛中，把人盯人、联防和全场紧逼的多种防守形式综合起来运用，这防守战术的特点就是：防区扩大、形式增多、变化快。在防守都要时刻以球为中心，对持球队员进行大胆的攻击，封堵与抢夺，其他队员立即错位抢断，和有目的地制造陷阱，与局部地区造成多防少、并进行突然夹击，其他队员立即错位抢断，使所采用的防守形式有极强的攻击性。因此，在教学训练中，要注意有意识地培养少年运动员的防守集体性、攻击性和破坏性。所以，在训练所制定的目标，不要求能达到熟练，但是要让运动员形成的意识，有这样的防守理念，为以后的进一步发展奠定基础。
三、结束语
教练员要把少年防守意识的培养作为整个篮球训练的重要组成部分，加以重视，从细小开始，一点一滴开始，贯彻始终；因为，少年防守意识的培养不像单一的技术那样有体有形，有动作，有要领，意识的培养只能贯穿于平时的训练和比赛中加以循循诱导，让每位少年运动员从思想上认识防守在篮球运动中的重要性，并在训练中自觉培养在比赛中自觉磨练和检验。只有这样从小就有计划、有目的、有措施、科学系统地训练和严格要求运动员的防守，才能使他们尽快地全面地掌握篮球技能，才能充分发挥自身潜力，获得最大胜利，才能从根本上、整体上缩小与世界水平的差距。
参考文献：
[1]赵成，姚颂平.试论篮球对抗中的防守理念[J].体育科学，2005，7.
[2]吴春珍.现代篮球防守技战术中的新观念[J].湖北：中南民族大学学报（人文社会科学版），2005，5.
[3]杨贵军.篮球意识的构建及培养途径[J].云南：云南财贸学院学报，2004，4.
[4]张汉青.浅谈青少年篮球意识的培养[J].南京体育学院学报，1996，5.
[5]王怀虎.龚晨太，秦婕，关于大学生篮球运动员篮球意识的培养[J].甘肃：天水师范学院学报，2005，4.
[6]陆丽红.对提高中学生篮球防守能力的研究[J].桂林：体育科技，2002，4.
【关键词】篮球；防守意识；能力；培养
人的意识不是一朝一夕可以形成的，而是长期对实践活动积累的，经过大脑积极思维而产生和形成的一种正确反映的规律的特殊机能和能力。因此我们在培养篮球运动员的防守能力就必须从小抓起，特别是处在少年时期的运动员，由于年龄小、知识面窄、经验不足的局限性，对防守存在偏面的认识，主观上认为：进攻可以直接得分，可以体现个人的能力，并且这种能力越强越能够得到教练及观众的赞许和掌声。由于认识上的不明确，导致世纪训练中不重视防守的训练，防守的意识淡薄，重攻轻守影响了整体技术水平的提高，再说少年运动员在训练中的由于年龄小、身体素质跟不上、基本技能差、训练时间短、专业知识缺乏、兴趣爱好等自身因素的制约阻碍着防守意识的培养。由此可见，我们在少年训练中必须自始自终加强对防守意识的培养和教育，把防守的重要性灌输到运动员的脑海里，让运动员的防守意识在思想认识上有一个质的突破，让他们在认识的基础上训练，培养他们训练的积极主动性。
一、防守意识的基础及培养
1.加强基础知识和篮球专业理论的学习
理论是一切实践的基础，没有理论为基础的实践是盲目的是不会有“质”的飞跃性进步的；现在篮球在教学和训练已发展到高度科学化、系统化。篮球比赛已成为体力、智力的综合较量，而不是像以前：单靠一身得蛮力就能取胜。可见，运动员的知识结构和专业理论的高低显得越来越重要。这点对于缺乏知识和专业理论基础的少年运动员更为重要。
2.在训练中狠抓防守的基本功
个人的防守技术及防守意识以致防守战术的成功都是建立在防守的基本技术上的，这是实践的关键，也是最枯燥的训练，少年运动员很容易感到厌烦，失去练习的动力，所以我们在安排基本训练时：这就要求教练员注意训练方法多样化，使训练项目丰富多彩内容要丰富，不断地调动运动员练习的激情！在练习进攻的同时要强调防守，把防守的练习也贯穿到整个训练中进行训练。利用少年运动员的表现欲望心理，采取一点带面，给优秀队员重点培养，让其去影响和带动其他队员。
3.加强身体素质锻炼
身体素质是一切运动技术的基础，是提高少年运动员个人防守能力的物质基础，对少年运动员的全面身体训练必须结合队员及球队技术风格和特点，结合他们的思想品质，严格训练严格要求，使身体速度！耐力！力量！弹跳！灵敏等身体素质得到全面发展。少年运动员的身体训练有两种形式：一种是直接结合篮球技战术进行的，另一种虽然不直接结合篮球技战术训练，但却是紧密结合篮球技战术的特点和要求进行专业素质的训练“只有全面提高了身体素质，才能保证在高速度高强度比赛中正常地运用和发挥技术”。
4.加强队员防守意识的锻炼
良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境时不气馁，頑强拼搏，每球必争，无所畏惧。一场比赛不只是考验你的技术水平更重要的是运动员的心理素质；实践证明，在残酷比赛中，要取得胜利仅仅依靠训练有素的技术、战术、良好的身体和丰富的比赛经验是不行的，在面对比赛中的艰难时更需要的是运动员永不服输的顽强的意志，用顽强的求胜欲望打破僵局点燃比赛中的激情，用斗志把对手压倒。因此，要重视对少年运动员意志品质的培养，自觉克服各种困难，争取胜利；良好的意志不是一朝一夕就可以形成的而是要通过平时的训练和在实践中加以形成；所以在对少年运动员平时的训练和比赛别忘了意志的锻炼！
二、防守意识的基本结构及培养
1.防守的时空意识
篮球是在一定的时间和空间里进行的一种同场对抗性的集体活动，因此我们在参与这项运动的时候就要考虑在时间和空间上的利用。而在这时间空间里主要对抗和争夺的对象则为：人—球—篮。因此，少年运动员在防守上要建立：以球为主，人、球、区、时四位一体兼顾的防守指导思想及落位平步化，主动抢步、抢位化，争取占据有力位置，进行积极主动的攻击性防守方法，并在此思想上建立“以球为主，人、球、区、时兼顾”的三维空间和一维空间相结合的四维防守体系。依据这一原则，在防守时应紧扣时间这条主线，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。
在空间上教练员应教会少年运动员在强侧（有球）和弱侧（无球）的防守区别：在强侧应懂得以多防少：围绕球为中心，逼近对手相互协助共同加强对强侧（有球侧）防守形成对进攻队员夹击性的防守，给进攻的队员造成压力；在弱侧应懂得以少防多：主要是以少量的队员来牵制处在弱侧区的其它进攻队员，不让有球的队员轻易把球传出，以此打乱进攻队的进攻战术，从而在时间上缩短组织进攻的时间，空间上削弱对手的攻击力。在时间上应教会少年运动员要利用严密的防守和采用相应技战术“粘住”对方持球队员，打乱和延缓进攻节奏，消耗对方的进攻时间，使其在进攻的时限上处于被动，甚至导致超时违例，由此表现为“一个人牵制了整队，整个队防住了一个球”。
2.防守的集体配合意识
篮球运动是一项集体对抗性项目。正所谓一个巴掌拍不响，一粒沙子不成块，篮球运动单靠个人实力是不能成气候的，它需要的是场上5名运动员把分散的五个点连成一堵坚硬的城墙，要在默契的配合下，把这堵城墙变成可移动的，可随机组成的，只有这样才能体现出全队的集体风格，体现集体防守的作用和优越性；但长期以来的防守技术被人们误解为两、三人间的局部行动，甚至认为防守只是个人行动，忽视了全队整体的防守作用，防守战术变化少，防守质量低，普遍缺少集体防守意识，影响了防守技，战术的发展。 因此，在对少年运动员的教学训练中，我们在注意培养他们个人防守意识的同时还要加强培养整体意识，使每个少年运动员从个人防守的思想上升到集体防守的意识，意识到防守的实际行动随时随地都要融入到全队和集体中才是现在篮球防守的真正追求的效果。随着少年运动员身体素质的不断提高，进攻技术的不断发展，对高比分的不断追求，单靠强调个人的防守而忽视全队防守的攻击性效果并不十分理想。而且，现代防守的集体性主要集中体现在对有球运动员的防守上的夹击，而不是对无球运动员的防守。这就要求队员要具备集体的防守能力和集体防守意识。
3.防守主动意识
在防守中教练员要教会少年运动员怎样去发现进攻队员的进攻意图，要具有预见性，果断地去阻挠、破坏进攻意图；防有球运动员时，具有主动性，以争夺球权为中心，在进攻队员接到球的同时主动的贴近他，手脚并用，主动干扰、破坏、顽强追防，阻碍其发动进攻的时机造违例和犯规；防无球运动员时，牵制性的人球兼顾，以争夺球权为中心， 利用挤、堵、绕、穿等技术来迫使对手改变进攻路线和不让对手轻易接到球和根据球的威胁程度，不断调整自己的防守位置，适时大胆放弃，果断夹击、补防与轮转。
因此在对少年运动员防守基本技术的对抗训练中，要强调变被动防守为主动，破坏对手进攻企图，限制对手行动范围等，而不能总是被动的应付。
4.防守的攻击性意识
攻击性防守是近代篮球提出來的较新的防守战术，它是指在进攻不断变化中，防守队员以球为中心，以人为主，在人、球、区、时兼顾的原则上，为制约对方的进攻，夺取控球权，实现“守中有攻”而合理地，有针对性的运用身体、心理技战术的动作及配合。这种防守战术是指在比赛中，把人盯人、联防和全场紧逼的多种防守形式综合起来运用，这防守战术的特点就是：防区扩大、形式增多、变化快。在防守都要时刻以球为中心，对持球队员进行大胆的攻击，封堵与抢夺，其他队员立即错位抢断，和有目的地制造陷阱，与局部地区造成多防少、并进行突然夹击，其他队员立即错位抢断，使所采用的防守形式有极强的攻击性。因此，在教学训练中，要注意有意识地培养少年运动员的防守集体性、攻击性和破坏性。所以，在训练所制定的目标，不要求能达到熟练，但是要让运动员形成的意识，有这样的防守理念，为以后的进一步发展奠定基础。
三、结束语
教练员要把少年防守意识的培养作为整个篮球训练的重要组成部分，加以重视，从细小开始，一点一滴开始，贯彻始终；因为，少年防守意识的培养不像单一的技术那样有体有形，有动作，有要领，意识的培养只能贯穿于平时的训练和比赛中加以循循诱导，让每位少年运动员从思想上认识防守在篮球运动中的重要性，并在训练中自觉培养在比赛中自觉磨练和检验。只有这样从小就有计划、有目的、有措施、科学系统地训练和严格要求运动员的防守，才能使他们尽快地全面地掌握篮球技能，才能充分发挥自身潜力，获得最大胜利，才能从根本上、整体上缩小与世界水平的差距。
参考文献：
[1]赵成，姚颂平.试论篮球对抗中的防守理念[J].体育科学，2005，7.
[2]吴春珍.现代篮球防守技战术中的新观念[J].湖北：中南民族大学学报（人文社会科学版），2005，5.
[3]杨贵军.篮球意识的构建及培养途径[J].云南：云南财贸学院学报，2004，4.
[4]张汉青.浅谈青少年篮球意识的培养[J].南京体育学院学报，1996，5.
[5]王怀虎.龚晨太，秦婕，关于大学生篮球运动员篮球意识的培养[J].甘肃：天水师范学院学报，2005，4.
[6]陆丽红.对提高中学生篮球防守能力的研究[J].桂林：体育科技，2002，4.