对于爱“上火”的人来说，夏天自制一个绿豆枕是个不错的选择。既能解暑、祛火，又有利于睡眠。
　　绿豆枕制作很简单。将新鲜的绿豆皮晒干，再掺以破碎的绿豆，用细密又透气的布料包装，再套以枕套即可。绿豆皮可通过煮绿豆汤获取。
　　中医认为，绿豆性寒，有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效，常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆枕使药性借头部温度和头皮毛孔吸收作用透入体内，缓慢持续发挥药效，通过经络疏通气血，调整阴阳；还可鼻腔吸入，通过肺的气血交换进入体内，此为“闻香治病”，能够在人睡眠时帮助清热解毒、消除内火。绿豆枕发出的清馨气味还能帮助润肺化痰。
　　年轻人单用绿豆皮药枕即可，中老年人可加入菊花、决明子等与绿豆皮共做成枕芯，以达到清心、安神、明目的效果。绿豆皮的多少以枕高而定，一般以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，可根据自己的需要加以调整。绿豆枕应定期更换枕芯，以1～3个月为宜，夏天应常晾晒，以防发霉变质。
　　绿豆做枕头，有解暑、祛火的作用，有利于睡眠。
　　绿豆的药用价值，古代医书早有记载。绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿、消肿止痒、收敛生肌、明目退翳、解诸毒的作用。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“用绿豆煮食，可消肿下气，清热解毒，消暑解渴，调和五脏，安精神，补元气，滋润皮肤；绿豆粉，解诸毒，治疮肿，疗烫伤；绿豆皮疗热毒，退目翳；绿豆芽可解毒。”
　　用绿豆做枕头，《本草纲目》中也有记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头号痛。”在民间用绿豆衣、决明子、干菊花装入枕芯做“明目枕”，就有着悠久的历史。由于绿豆或绿豆皮做枕头，清凉、透气、散热快，吸湿性能好，柔软舒适，加上其药理作用，在民间很受欢迎。
　　人们的头部有近1/3的时间在枕上，头部为诸阳之会，精明之府，气血皆聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相连，这样通过近距离的呼吸药物散发的气味和直接刺激头部皮肤之经络，使之能调整脏腑功能，疏通经络，使气血流畅，提高人体免疫力，调节内分泌，达到辅助防病治病的目的。按现代医学的解释，绿豆药枕能调节血管和神经功能，改善局部微循环，使血流加快，肌肉松弛，使机体内部环境保持相对稳定。
　　按古代医书的记载，一般是用绿豆皮做枕芯。绿豆皮与绿豆有相似的功效，且绿豆皮晒干后，柔软舒适，轻便，较易收藏，而绿豆质重，使用不方便，易生虫变质，不利于收藏。不要把绿豆煮熟后取绿豆皮，这样效果会差些。正确方法是绿豆浸泡24小时胀大后，用手搓洗绿豆，绿豆皮自然脱落，将其晒干或烘干后装入枕芯，或加入少量花椒，以防虫蛀；也可取绿豆发芽后脱落的皮晒干或烘干作枕芯。
　　绿豆枕作为药枕，对暑热心烦、头痛头晕，目赤眼痛、疮疡肿疖或患有颈椎病并伴有高血压的人比较适宜，而不适于虚寒体质的人。正常体质的人也可以作为保健药枕使用，有促进睡眠和提高机体免疫功能的作用，延年益寿。
　　在使用绿豆枕时，枕套必须是纯棉布的，能防止碎末漏出，也便于清洗；要选用无虫咬、变质的绿豆皮，将泥砂清洗干净，一定要晒得非常干，方可入枕；枕头大小和高低，要根椐自己的具体情况而定，一般以低于肩膀到同侧颈部距离适宜。也可根椐不同病情，加入相应的药物，如高血压可加入菊花、夏枯草、决明子、蒲公英等；颈椎病可加入通草、白芷、川芎、石菖蒲等。绿豆枕半年左右清洗一次，并经常在烈日下暴晒，达到消毒和去除湿气的作用，这样不易霉变，一到两年要更换新枕。
　　湖南中医药大学第一附属医院主任医师吴金莲