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因为生育和工作压力，不少夫妻的激情渐渐消退，难以享受性爱，他们为此抱怨。其实，和另一半说说自己的需要和烦恼，良好的性生活也并没有想象的那么难。
凌晨3点，39岁的隆史离开酒局回到家，悄悄溜进卧室。本以为躺在一旁的妻子已经熟睡，不料她轻轻靠过来，在他耳边说：“孩子他爸，今天应该那个吧？”
夫妻二人从几个月前开始备孕，平时隆史靠妻子的月事日期推测排卵日。但这天不知怎的，面对妻子的他有些呆滞，妻子在床上等着，他靠近的动作却很迟缓。他向妻子道歉，进行了身心的自我调整。虽然有些对不起妻子，他还是默默在脑海里回想自己中意的成人影片片段，刺激自己的神经。他说：“我就像是‘种马’，性生活不是以快乐为目的。”
备孕和性爱，原本是自然而然联系在一起的两件事，为什么进展不顺呢？最近有些男性因为必须在配偶排卵日过性生活，患上了“偶发性勃起功能障碍”。今年日本热播的备孕主题电视剧《邻家月更圆》当中，倍感压力的妻子和因紧张陷入勃起困难的丈夫引发了社会性的话题。
夫妻之间“想要孩子”的想法和性欲的均衡相当复杂。安里和妻子是在35岁的时候结婚的，今年两人41岁了。妻子的想法是“没有孩子也无所谓”，在此基础上，她原本就没多少性欲。可是安里本人既想要孩子，也想过性生活。妻子应他的需求买了排卵试纸，但在性爱中并不专心。安里说：“只有在排卵日当天，妻子才会说‘今天时间蛮紧张’……她不想过夫妻生活的时候，就会说‘排卵日之前最好禁欲一周’，又或是说‘不做太多次，保持新鲜感比较好’，反反复复推辞。”
两个人备孕了两年，还没有成功。时间长了，本来就对怀孕生子不積极的妻子态度变得消极：“差不多算了吧。”面对工作一天、疲惫地回家的妻子，勉强她过性生活让安里心生歉意，可是……他还是会鼓起勇气向妻子提出请求，被拒绝几次下来，不免产生了挫败感。两个人最后达成了妥协，在他们精神饱满、时间宽裕的休息日早晨过性生活。后来妻子平安地怀上了孩子，安里的心终于放下了。
也有些人因为无法与配偶在性需求上取得平衡，最终放弃了与之生子、享受性爱的念头。36岁的裕子在29岁时和丈夫奉子成婚，恋爱期间丈夫就对性比较淡漠，裕子鼓起勇气主动要求性爱，他也会说“今天太累了”“很困”。有了孩子以后，她和丈夫一年只有两三次性生活。
丈夫待人友善，也会帮她做家务，是个“标准好丈夫”。裕子想，丈夫对性的淡漠或许只是因为他不重视这一点。可是渐渐的，抑郁的心情在她的心中积攒。
决定性的打击发生在备孕二胎的时候。丈夫也同意再要一个孩子，裕子用排卵试纸监测易受孕日，可是到了那天，丈夫即便早早回到家，也什么都不做就睡觉去了。日子一天天过去，裕子想：“再继续也是浪费吧。”于是停止了排卵监测。从那时候开始，裕子再也没有主动向丈夫提出性生活的需求。她会与丈夫聊天，也会一起旅行，但是两个人连手都不会牵，像是一对“好朋友”。
半年前，裕子和同事出轨了，这位同事和他的妻子性生活同样不和谐。下班之后，两人会一起吃饭，然后去宾馆开房。与其说他们是恋人，不如说是什么都可以聊的“可信任的工作伙伴”。他们并不想破坏对方的家庭。当然，出轨之后裕子对丈夫的不满减少了。笔者问她：“有罪恶感吗？”裕子果断地回答：“没有。对我来说，从性爱当中得到的安心感是人生重要的一部分。我不想失去这部分生活。”
另一边，42岁的彩女士却因为丈夫过度高涨的性需求，以及生育之后夫妻关系的改变而烦恼。
深夜，听到丈夫走近卧室，彩立刻盖好被子装作入睡，空闲时间也会躲避丈夫的求爱。她因为工作和育儿感到疲惫，如果拒绝丈夫，丈夫要么会表现得非常气馁：“我好不容易鼓起勇气询问你。”要么怒气冲冲地质问：“为什么？”生子之后的6年，这样的情形不知重复了多少次，彩从心底感到疲惫。
两人的关系是从何时变成这样的呢？恋爱时两个人是平等的。彩36岁时生下长女，之后毫无育儿经验的她忙忙碌碌，丈夫既不帮忙做家务，也不帮忙带孩子，因为工作往往很晚才回到家。两人平时分床睡，彩的睡眠时间有保证，精力也还旺盛，但按她的话说，“性欲不知飞到哪里去了”。丈夫想生二胎，可彩觉得这件事“不可想象”。
“家务也好，性生活也好……我都成了‘付出的一方’。对我丈夫来说，性是‘婚后理所应当获得的东西’，就像在自动售货机投进100日元就能拿到一瓶果汁一样。”有时彩因为工作的原因拜托丈夫照看孩子。当她回到家里，丈夫就会两眼放光地看着她：“我今天很努力，怎么样？我能得到什么奖励吗？”性生活是“奖励”吗？彩对此感到困惑，有时丈夫会强硬地要求夫妻生活。彩说：“我完全是带着‘奉献的心’去完成任务的，就像特蕾莎修女似的。”
不同的人对“性”和“生子”的看法各不相同，但这些都是人生的重要组成部分。正因如此，人才容易被这些束缚，难道没有解决的出路吗？
在手机备孕软件“送子鹤”输入生理日期，软件就会根据公式自动计算易受孕的排卵日，夫妻二人可以共享信息。抵触告诉丈夫“今天是排卵日”的女性对软件给予了好评。
Amane Factory有限公司的谷本纯开发了这款软件。谷本今年43岁，她婚后8年才有了孩子。在此之前，夫妻俩去医院做过检查，没有任何异常。多年间，他们按照排卵期备孕，无数次期待“这次大概能成了吧”，又无数次失落地想“又失败了吗”。谷本说：“持续几年的备孕失败让我甚至不敢监测排卵日，我还担心提醒丈夫排卵日的到来会影响他的心情。”
年龄方面的焦虑也困扰着她。谷本是在30多岁的时候开始备孕的，随着年龄的增长，受孕的可能性持续降低，生出患病儿的风险也在增高。谷本还接受了不孕症的治疗，但总觉得哪里不对劲，4年之后不再继续。谷本从治疗的压力中解脱出来，调节身心，不再过纠结排卵日的生活。她说：“人如果一心扑在工作上，结婚也好，生育也好，都会比较晚。我希望让有相同苦恼的人变少甚至变无，因此开发了这款软件。” 有些类似的备孕软件还可以根据基础体温，精确预测排卵日。但“送子鹤”的方式更加简单。谷本说：“我希望这款软件至少可以为夫妇沟通提供助力。”
前文提到的彩女士也通过改变与丈夫的沟通方式，让夫妻关系变得和睦。丈夫也做出妥协：“5分钟的性生活也可以。”两人亲吻、拥抱，彩帮助丈夫自慰，5分钟之后丈夫便满足地回到自己的卧室。最近彩在网上读到这样一段话：“我无法期待性生活可以像年轻时一样充满激情。在我的心里，现在的性生活只要有那时的一半激情就可以了。”彩女士说，她也认为这样就足够了。
性，原本是人类诞生以来就拥有的普遍行为，当它成为苦恼，人们很难将之说出口。在本刊对568名20岁至60岁的男女进行的调查问卷中，排名第一位的性苦恼是“性生活不足”，拥有这种烦恼的人士占被调查者总数的65%。通常超过一个月没有性生活的状态被称为“性生活不足”。日本家族计划协会在2016年所做的统计显示，47.2%的日本人性生活不足。这到底是什么引起的呢？
东邦大学医学部客座讲师、两性咨询师西乡理惠子说：“与欧美和中南美洲国家相比，日本人平时极少表达爱情，有肌肤之亲。我们普遍工作时间长，睡眠时间短，在日本的外国人也会出现性生活不足的问题。”
此外，西乡认为，以年轻人为主的非正式员工的增加，也导致了人们心理上的紧张，这也与性生活相关。西乡说：“非正式工的工资较低，男性难以有自我肯定感，缺乏自信，也就无法拿出勇气，积极地恋爱、过性生活。不要说成功的经验，连失败都很少经历，直接就放弃了。”
另一方面，忙碌的工作也导致了性生活不足。
仁美是东京某公司的职员，今年29岁的她疑惑地说：“亲吻和拥抱难道不是每天都必须有的吗？”29岁的仁美和34岁的丈夫已经3年多没有夫妻生活了。5年前两个人结了婚，前一两年还偶尔有性爱，到了第三年，丈夫总是拒绝仁美。即便工作没那么忙，仁美在晚上引诱丈夫，他也会以“明天还要上班”为由拒绝。丈夫原本就对性没有太大的兴趣。为了打破这种僵局，仁美尝试了“慢性爱”，两个人都要上班，肌肉疲劳，他们学习尝试了当时人气颇高的爱抚技巧，但丈夫并没有勃起。仁美因丈夫的爱感到满足，但她向笔者吐露心声：“我还是想过性生活。”
年轻的健康男女为什么不想要性爱？日本性科学会理事长大川玲子医生指出，很大一部分原因在于他们“还没有从心理上脱离父母、完全独立”。“性是可以对父母保密的事项，也就是说与父母无关，是人独立的行为。不结婚也没有性爱，说明这个成年人还没有完全脱离父母的约束。”二十几岁男性最大的烦恼是“性生活不足”“没有性对象”“没有性经验”。大川医生说，这是男性“草食化”“绝食化”的结果。
“如果没有交往对象，也就没有性生活。这样一来，日常烦恼自然会减少。绝食化的背景在于，越来越多的男性认为与他人发展到有性关系的程度，这一过程非常麻烦。而女性在性方面难以改变长久以来被动的态度。”
中老年女性的回答也耐人寻味，接近一半的五六十歲女性表示不想和丈夫过性生活。大川医生说：“造成这种现象的原因是男性容易不考虑女性感受，一个人行动，尤其是大男子主义者。很多女性觉得受到了伤害，又说不出口，只能心怀不满。性是连结男女的重要羁绊，男性要听取女性的意见，女性也应该好好向对方传达自己想要的。”
最近还有一个大众热议话题，就是“中年处男”和“中年处女”。根据日本国立社会保障人口问题研究所的统计，30岁至40岁的日本人当中，四分之一的男性和三分之一的女性还没有过性经验。咨询室西乡认为，“中年处子”出现的原因之一是“性的自主”，现代人有了“我想和这个人发生性关系”“我不想和这个人发展到那一步”这类明确的想法。西乡说：“这种想法本身是好的，但这也导致了没有性对象的新烦恼。”
还有一点值得注意，那就是二十几岁的男性也普遍表示有“生子的压力”，50%的受调查者表示“妻子总提出性要求很难熬”“无法从以怀孕生子为目的的性当中获得快感”。一位受访者表示：“必须在易孕日当天过性生活的压力太大了。有几次我努力尝试却根本无法勃起。”
晚婚晚育的普遍现象导致许多三四十岁的夫妻有这种烦恼，而这个问题已经蔓延至二十几岁的年龄层。
大川医生说，怀孕是性行为的结果，现在这种单纯的关系却本末倒置。“生育需要一定的知识，但是脱离生殖需求获得享受，是人类性生活的特点。可以说要想享受性，就要以男女平等、自然而然过性生活为目标。”
性是双方的亲密接触。互相凝视，紧紧拥抱，亲吻，这些都是性行为的一部分。或许这样一件件做下来会多花时间，请尝试这样慢慢消除烦恼吧。
[编译自日本《AERA》周刊]
难以管理的性生活
凌晨3点，39岁的隆史离开酒局回到家，悄悄溜进卧室。本以为躺在一旁的妻子已经熟睡，不料她轻轻靠过来，在他耳边说：“孩子他爸，今天应该那个吧？”
夫妻二人从几个月前开始备孕，平时隆史靠妻子的月事日期推测排卵日。但这天不知怎的，面对妻子的他有些呆滞，妻子在床上等着，他靠近的动作却很迟缓。他向妻子道歉，进行了身心的自我调整。虽然有些对不起妻子，他还是默默在脑海里回想自己中意的成人影片片段，刺激自己的神经。他说：“我就像是‘种马’，性生活不是以快乐为目的。”
备孕和性爱，原本是自然而然联系在一起的两件事，为什么进展不顺呢？最近有些男性因为必须在配偶排卵日过性生活，患上了“偶发性勃起功能障碍”。今年日本热播的备孕主题电视剧《邻家月更圆》当中，倍感压力的妻子和因紧张陷入勃起困难的丈夫引发了社会性的话题。
夫妻之间“想要孩子”的想法和性欲的均衡相当复杂。安里和妻子是在35岁的时候结婚的，今年两人41岁了。妻子的想法是“没有孩子也无所谓”，在此基础上，她原本就没多少性欲。可是安里本人既想要孩子，也想过性生活。妻子应他的需求买了排卵试纸，但在性爱中并不专心。安里说：“只有在排卵日当天，妻子才会说‘今天时间蛮紧张’……她不想过夫妻生活的时候，就会说‘排卵日之前最好禁欲一周’，又或是说‘不做太多次，保持新鲜感比较好’，反反复复推辞。”
两个人备孕了两年，还没有成功。时间长了，本来就对怀孕生子不積极的妻子态度变得消极：“差不多算了吧。”面对工作一天、疲惫地回家的妻子，勉强她过性生活让安里心生歉意，可是……他还是会鼓起勇气向妻子提出请求，被拒绝几次下来，不免产生了挫败感。两个人最后达成了妥协，在他们精神饱满、时间宽裕的休息日早晨过性生活。后来妻子平安地怀上了孩子，安里的心终于放下了。
看透性冷淡的丈夫
也有些人因为无法与配偶在性需求上取得平衡，最终放弃了与之生子、享受性爱的念头。36岁的裕子在29岁时和丈夫奉子成婚，恋爱期间丈夫就对性比较淡漠，裕子鼓起勇气主动要求性爱，他也会说“今天太累了”“很困”。有了孩子以后，她和丈夫一年只有两三次性生活。
丈夫待人友善，也会帮她做家务，是个“标准好丈夫”。裕子想，丈夫对性的淡漠或许只是因为他不重视这一点。可是渐渐的，抑郁的心情在她的心中积攒。
决定性的打击发生在备孕二胎的时候。丈夫也同意再要一个孩子，裕子用排卵试纸监测易受孕日，可是到了那天，丈夫即便早早回到家，也什么都不做就睡觉去了。日子一天天过去，裕子想：“再继续也是浪费吧。”于是停止了排卵监测。从那时候开始，裕子再也没有主动向丈夫提出性生活的需求。她会与丈夫聊天，也会一起旅行，但是两个人连手都不会牵，像是一对“好朋友”。
半年前，裕子和同事出轨了，这位同事和他的妻子性生活同样不和谐。下班之后，两人会一起吃饭，然后去宾馆开房。与其说他们是恋人，不如说是什么都可以聊的“可信任的工作伙伴”。他们并不想破坏对方的家庭。当然，出轨之后裕子对丈夫的不满减少了。笔者问她：“有罪恶感吗？”裕子果断地回答：“没有。对我来说，从性爱当中得到的安心感是人生重要的一部分。我不想失去这部分生活。”
育儿导致的性欲低下
另一边，42岁的彩女士却因为丈夫过度高涨的性需求，以及生育之后夫妻关系的改变而烦恼。
深夜，听到丈夫走近卧室，彩立刻盖好被子装作入睡，空闲时间也会躲避丈夫的求爱。她因为工作和育儿感到疲惫，如果拒绝丈夫，丈夫要么会表现得非常气馁：“我好不容易鼓起勇气询问你。”要么怒气冲冲地质问：“为什么？”生子之后的6年，这样的情形不知重复了多少次，彩从心底感到疲惫。
两人的关系是从何时变成这样的呢？恋爱时两个人是平等的。彩36岁时生下长女，之后毫无育儿经验的她忙忙碌碌，丈夫既不帮忙做家务，也不帮忙带孩子，因为工作往往很晚才回到家。两人平时分床睡，彩的睡眠时间有保证，精力也还旺盛，但按她的话说，“性欲不知飞到哪里去了”。丈夫想生二胎，可彩觉得这件事“不可想象”。
“家务也好，性生活也好……我都成了‘付出的一方’。对我丈夫来说，性是‘婚后理所应当获得的东西’，就像在自动售货机投进100日元就能拿到一瓶果汁一样。”有时彩因为工作的原因拜托丈夫照看孩子。当她回到家里，丈夫就会两眼放光地看着她：“我今天很努力，怎么样？我能得到什么奖励吗？”性生活是“奖励”吗？彩对此感到困惑，有时丈夫会强硬地要求夫妻生活。彩说：“我完全是带着‘奉献的心’去完成任务的，就像特蕾莎修女似的。”
不同的人对“性”和“生子”的看法各不相同，但这些都是人生的重要组成部分。正因如此，人才容易被这些束缚，难道没有解决的出路吗？
用手机软件共享排卵日
在手机备孕软件“送子鹤”输入生理日期，软件就会根据公式自动计算易受孕的排卵日，夫妻二人可以共享信息。抵触告诉丈夫“今天是排卵日”的女性对软件给予了好评。
Amane Factory有限公司的谷本纯开发了这款软件。谷本今年43岁，她婚后8年才有了孩子。在此之前，夫妻俩去医院做过检查，没有任何异常。多年间，他们按照排卵期备孕，无数次期待“这次大概能成了吧”，又无数次失落地想“又失败了吗”。谷本说：“持续几年的备孕失败让我甚至不敢监测排卵日，我还担心提醒丈夫排卵日的到来会影响他的心情。”
年龄方面的焦虑也困扰着她。谷本是在30多岁的时候开始备孕的，随着年龄的增长，受孕的可能性持续降低，生出患病儿的风险也在增高。谷本还接受了不孕症的治疗，但总觉得哪里不对劲，4年之后不再继续。谷本从治疗的压力中解脱出来，调节身心，不再过纠结排卵日的生活。她说：“人如果一心扑在工作上，结婚也好，生育也好，都会比较晚。我希望让有相同苦恼的人变少甚至变无，因此开发了这款软件。” 有些类似的备孕软件还可以根据基础体温，精确预测排卵日。但“送子鹤”的方式更加简单。谷本说：“我希望这款软件至少可以为夫妇沟通提供助力。”
前文提到的彩女士也通过改变与丈夫的沟通方式，让夫妻关系变得和睦。丈夫也做出妥协：“5分钟的性生活也可以。”两人亲吻、拥抱，彩帮助丈夫自慰，5分钟之后丈夫便满足地回到自己的卧室。最近彩在网上读到这样一段话：“我无法期待性生活可以像年轻时一样充满激情。在我的心里，现在的性生活只要有那时的一半激情就可以了。”彩女士说，她也认为这样就足够了。
性生活不足的苦恼
性，原本是人类诞生以来就拥有的普遍行为，当它成为苦恼，人们很难将之说出口。在本刊对568名20岁至60岁的男女进行的调查问卷中，排名第一位的性苦恼是“性生活不足”，拥有这种烦恼的人士占被调查者总数的65%。通常超过一个月没有性生活的状态被称为“性生活不足”。日本家族计划协会在2016年所做的统计显示，47.2%的日本人性生活不足。这到底是什么引起的呢？
东邦大学医学部客座讲师、两性咨询师西乡理惠子说：“与欧美和中南美洲国家相比，日本人平时极少表达爱情，有肌肤之亲。我们普遍工作时间长，睡眠时间短，在日本的外国人也会出现性生活不足的问题。”
此外，西乡认为，以年轻人为主的非正式员工的增加，也导致了人们心理上的紧张，这也与性生活相关。西乡说：“非正式工的工资较低，男性难以有自我肯定感，缺乏自信，也就无法拿出勇气，积极地恋爱、过性生活。不要说成功的经验，连失败都很少经历，直接就放弃了。”
明天还要上班
另一方面，忙碌的工作也导致了性生活不足。
仁美是东京某公司的职员，今年29岁的她疑惑地说：“亲吻和拥抱难道不是每天都必须有的吗？”29岁的仁美和34岁的丈夫已经3年多没有夫妻生活了。5年前两个人结了婚，前一两年还偶尔有性爱，到了第三年，丈夫总是拒绝仁美。即便工作没那么忙，仁美在晚上引诱丈夫，他也会以“明天还要上班”为由拒绝。丈夫原本就对性没有太大的兴趣。为了打破这种僵局，仁美尝试了“慢性爱”，两个人都要上班，肌肉疲劳，他们学习尝试了当时人气颇高的爱抚技巧，但丈夫并没有勃起。仁美因丈夫的爱感到满足，但她向笔者吐露心声：“我还是想过性生活。”
年轻的健康男女为什么不想要性爱？日本性科学会理事长大川玲子医生指出，很大一部分原因在于他们“还没有从心理上脱离父母、完全独立”。“性是可以对父母保密的事项，也就是说与父母无关，是人独立的行为。不结婚也没有性爱，说明这个成年人还没有完全脱离父母的约束。”二十几岁男性最大的烦恼是“性生活不足”“没有性对象”“没有性经验”。大川医生说，这是男性“草食化”“绝食化”的结果。
“如果没有交往对象，也就没有性生活。这样一来，日常烦恼自然会减少。绝食化的背景在于，越来越多的男性认为与他人发展到有性关系的程度，这一过程非常麻烦。而女性在性方面难以改变长久以来被动的态度。”
中老年女性的回答也耐人寻味，接近一半的五六十歲女性表示不想和丈夫过性生活。大川医生说：“造成这种现象的原因是男性容易不考虑女性感受，一个人行动，尤其是大男子主义者。很多女性觉得受到了伤害，又说不出口，只能心怀不满。性是连结男女的重要羁绊，男性要听取女性的意见，女性也应该好好向对方传达自己想要的。”
中年处子的出现
最近还有一个大众热议话题，就是“中年处男”和“中年处女”。根据日本国立社会保障人口问题研究所的统计，30岁至40岁的日本人当中，四分之一的男性和三分之一的女性还没有过性经验。咨询室西乡认为，“中年处子”出现的原因之一是“性的自主”，现代人有了“我想和这个人发生性关系”“我不想和这个人发展到那一步”这类明确的想法。西乡说：“这种想法本身是好的，但这也导致了没有性对象的新烦恼。”
还有一点值得注意，那就是二十几岁的男性也普遍表示有“生子的压力”，50%的受调查者表示“妻子总提出性要求很难熬”“无法从以怀孕生子为目的的性当中获得快感”。一位受访者表示：“必须在易孕日当天过性生活的压力太大了。有几次我努力尝试却根本无法勃起。”
晚婚晚育的普遍现象导致许多三四十岁的夫妻有这种烦恼，而这个问题已经蔓延至二十几岁的年龄层。
大川医生说，怀孕是性行为的结果，现在这种单纯的关系却本末倒置。“生育需要一定的知识，但是脱离生殖需求获得享受，是人类性生活的特点。可以说要想享受性，就要以男女平等、自然而然过性生活为目标。”
性是双方的亲密接触。互相凝视，紧紧拥抱，亲吻，这些都是性行为的一部分。或许这样一件件做下来会多花时间，请尝试这样慢慢消除烦恼吧。
[编译自日本《AERA》周刊]