【摘 要】
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在健身房,我们锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动,然后出一身舒服的臭汗。就像帮着自己的毛孔做了个SPA。在健身房锻炼的3个目标应该明确,那就是减少脂肪,提高力量,同
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在健身房,我们锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动,然后出一身舒服的臭汗。就像帮着自己的毛孔做了个SPA。在健身房锻炼的3个目标应该明确,那就是减少脂肪,提高力量,同时增加肌肉。减少脂肪:关键是轻负荷,大数量锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少每组做20次以上。每次锻炼要做三组至五
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