论文部分内容阅读
摘 要：人际关系是个体日常生活中非常重要的一部分，大学生之间的人际关系近几年来成为讨论的热点。由于缺乏沟通，双方不能够相互理解，而产生口角争执甚至拳脚相加的现象时有发生。本文意在探讨自我表露对人际关系的影响，从自我表露可以增进对自己和他人的认识，有助于人际问题解决，促进亲密的人际关系的形成等三个方面分析了自我表露如何帮助我们建立亲密良好的人际关系，并提出合理进行自我表露的建议。
关键词：自我表露；人际关系；亲密感
在社会交往过程中，个体通常会将一些私人的相关信息与信任的人分享，这个信息分享的过程就叫做自我表露。在心理学以往的研究中发现，当个体对他人产生信任并且向其诉说私人信息时，对方能够及时对其进行反馈，同时也向其表露自己的相关程度的私人信息，那么双方的自我表露会更上一层楼。在日常生活中，自我表露可以帮助个体表达自己的情感、想法和意愿，能够让他人更能够理解自己，增强社会成员之间的亲密的人际关系。大学生 正处于一个非常时期，从未成熟阶段慢慢向成熟阶段过渡。在这个过程中，很多大学生都无法很好的处理周围的人际关系，甚至于和父母至今的关系也日益恶化。现在的大学生九零后、零零后颇多，又多为独生子女，从小一人独宠到大，在生活上也鲜有和他人长期接触，共同生活，所以刚进入大学融入集体生活是极为不适应的，彼此之间又不甚了解，不能进行 有效的沟通，真诚的自我表露，因而很容易产生人际矛盾。离开父母身边，交流慢慢变少，只是通过视频或者电话与其沟通，因此亲子双方无法很好的理解彼此，容易造成隔阂。根据马斯洛的需要层次理论，大学生这个时期缺少的归属和爱的需要，所以恰当的自我表露是必不可少的。
一、自我表露對大学生人际关系的影响
（一）增进对自己和他人的认识
人们总是倾向于将自己完美的一面展现给别人，避免让别人发现自己的缺点，于是很多人都学会了隐藏自己，将自己的真实感受隐藏去，利用各种方法说服自己承受别人的不理解，而不是去争取。心理学研究表明正常恰当的自我表露是一个人拥有健康心理状态的基础，如果一个人从来不将自己的私人信息向 亲密的人进行表露，就不会真正的了解他人眼中的自己，也不能有效的得到他人对你的建议。当个体向对自己重要的人进行自我表露时，可以很好的让他人明白自己的所思所想，从而使他人能够真正地理解自己的情感、态度、行为和思想。当个体之间产生矛盾时，进行恰当的自我表露可以让双方更客观的看待所发生的事件，从而 握手言和。再对他人进行自我表露时，他人也会感受到来自于你的信任，从而引发他人对你进行自我表露，将一些重要的私人信息传达给你。自我表露并不是仅仅将自己的信息传达这么简单，它可以增加人与人之间的信任程度，帮助他人了解自己，帮助自己了解他人。
（二）有助于人际问题解决
大学生现在处于非常时期，大学生活将是生活的转折点。在大学期间经常会遇到各种各样之前没有遇到过的问题，尤其是成人化的交往使其接应不暇。大学生习惯了学生时期单纯的小圈子式的交往，面对越来越复杂的人际交往很难适应。很多心理学研究发现，利用表达可以很好的宣泄情绪，有助于快速地找到解决现有问题的办法。当人们在对自己遇到的问题进行表述的时候，会对问题进行进一步的加工，更好地理解问题的根源。当大学生在人际交往过程中遇到了比较严重的问题可以适当的对他人进行自我表露，不仅可以获得他人有效的建议，还会使自己换一个视角看待问题，寻找更有效的解决问题的途径。
（三）促进亲密的人际关系的形成
人际交往其实对大学生来说是比较困难的问题，大学不像中学或者小学，同班同学基本上每天都能见面，都能在一起上课下课玩耍，大学同学只是在一起上课，上课以后就各自忙自己的事情，大部分同学之间没有什么交流和交际 ，只有和宿舍同学每天都能见面，但是每个人的生活习惯有不同，所以又是非常可能产生矛盾的。整体上看，同学之间缺乏沟通，更加不会进行自我表露，于是才会让矛盾积累，人际关系恶化。如果同学之间有更多的自我表露，舍友之间有更多的自我表露，那么很多人际问题都会迎刃而解。人与人之间无法完全的相互理解，这就是语言存在的必要性，因而大学生要尝试多表达自己，多与他人沟通，促进相互亲密的人际关系的良好发展。
二、如何进行恰当的自我表露
自我表露是向他人透露自己私人信息的过程，这个过程是存在一定风险的。良好恰当的自我表露可以很好的促进亲密的人际关系，但如果过度地向他人透露自己的私人信息会让他人产生相应的心理压力。不仅如此，我们在进行自我表露时一定要选择好对象，有一些过度隐私的事情最好不要轻易告诉他人，以免产生不必要的麻烦，造成人际间的不愉快。所以在人际交往过程中一定要把握好一个度。有一些事情不方便告诉别人，自己埋在心里又会有很多压力，不妨把它们都写下来，在写的过程中反思自己，整理自己的思路，找出解决问题的办法。当别人对你的自我表露进行反馈时，我们一定要虚心接受，别人可能会指出我们的缺点和不足，看到不完美的那一面，千万不要因此而气馁，人非圣贤孰能无过，慢慢改正自己的缺点才是我们真正该做的。
三、总结
人际交往对大学生来说是一件非常重要而又困难的事情，很多人在人际交往的过程中逐渐迷失了自己，无法真正的了解他人，他人也无法了解自己。想要很好的建立亲密的人际关系，沟通和表达是非常有必要的。不仅如此，在面对复杂的人际关系时，需要做的就是关注自己的情绪，调整自己的状态，可以尝试着一些放松训练。另一方面要学会去和周围的人友好的沟通，感情需要慢慢磨合，找到适合我们的沟通方式。
参考文献：
[1]黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，9（1）.
[2]李林英，陈会昌.大学生自我表露的调查研究[J].心理发展与教育，2004，20（3）：62-67.
[3]李林英.大学生自我表露的比较研究[J].北京理工大学学报（社会科学版），2003，5（1）：12-15.
[4]李林英，陈会昌.大学生自我表露与人格特征、孤独、心理健康的关系[J].中国组织工程研究，2004，8（33）：666-668.
[5]余苗梓，李董平，王才康，等.大学生孤独感与自我隐瞒、自我表露、应对方式和社会支持的关系[J].中国心理卫生杂志，2007，21（11）：747-750.
[6]任东宁，袁旦，张洁，等.大学生自我表露及其与主观幸福感的关系[J].中国心理卫生杂志，2008，22（2）：79-82.
作者简介：杨永乐（1995—），女，汉族，河北沧州人，本科在读，主要研究方向：应用心理学。
关键词：自我表露；人际关系；亲密感
在社会交往过程中，个体通常会将一些私人的相关信息与信任的人分享，这个信息分享的过程就叫做自我表露。在心理学以往的研究中发现，当个体对他人产生信任并且向其诉说私人信息时，对方能够及时对其进行反馈，同时也向其表露自己的相关程度的私人信息，那么双方的自我表露会更上一层楼。在日常生活中，自我表露可以帮助个体表达自己的情感、想法和意愿，能够让他人更能够理解自己，增强社会成员之间的亲密的人际关系。大学生 正处于一个非常时期，从未成熟阶段慢慢向成熟阶段过渡。在这个过程中，很多大学生都无法很好的处理周围的人际关系，甚至于和父母至今的关系也日益恶化。现在的大学生九零后、零零后颇多，又多为独生子女，从小一人独宠到大，在生活上也鲜有和他人长期接触，共同生活，所以刚进入大学融入集体生活是极为不适应的，彼此之间又不甚了解，不能进行 有效的沟通，真诚的自我表露，因而很容易产生人际矛盾。离开父母身边，交流慢慢变少，只是通过视频或者电话与其沟通，因此亲子双方无法很好的理解彼此，容易造成隔阂。根据马斯洛的需要层次理论，大学生这个时期缺少的归属和爱的需要，所以恰当的自我表露是必不可少的。
一、自我表露對大学生人际关系的影响
（一）增进对自己和他人的认识
人们总是倾向于将自己完美的一面展现给别人，避免让别人发现自己的缺点，于是很多人都学会了隐藏自己，将自己的真实感受隐藏去，利用各种方法说服自己承受别人的不理解，而不是去争取。心理学研究表明正常恰当的自我表露是一个人拥有健康心理状态的基础，如果一个人从来不将自己的私人信息向 亲密的人进行表露，就不会真正的了解他人眼中的自己，也不能有效的得到他人对你的建议。当个体向对自己重要的人进行自我表露时，可以很好的让他人明白自己的所思所想，从而使他人能够真正地理解自己的情感、态度、行为和思想。当个体之间产生矛盾时，进行恰当的自我表露可以让双方更客观的看待所发生的事件，从而 握手言和。再对他人进行自我表露时，他人也会感受到来自于你的信任，从而引发他人对你进行自我表露，将一些重要的私人信息传达给你。自我表露并不是仅仅将自己的信息传达这么简单，它可以增加人与人之间的信任程度，帮助他人了解自己，帮助自己了解他人。
（二）有助于人际问题解决
大学生现在处于非常时期，大学生活将是生活的转折点。在大学期间经常会遇到各种各样之前没有遇到过的问题，尤其是成人化的交往使其接应不暇。大学生习惯了学生时期单纯的小圈子式的交往，面对越来越复杂的人际交往很难适应。很多心理学研究发现，利用表达可以很好的宣泄情绪，有助于快速地找到解决现有问题的办法。当人们在对自己遇到的问题进行表述的时候，会对问题进行进一步的加工，更好地理解问题的根源。当大学生在人际交往过程中遇到了比较严重的问题可以适当的对他人进行自我表露，不仅可以获得他人有效的建议，还会使自己换一个视角看待问题，寻找更有效的解决问题的途径。
（三）促进亲密的人际关系的形成
人际交往其实对大学生来说是比较困难的问题，大学不像中学或者小学，同班同学基本上每天都能见面，都能在一起上课下课玩耍，大学同学只是在一起上课，上课以后就各自忙自己的事情，大部分同学之间没有什么交流和交际 ，只有和宿舍同学每天都能见面，但是每个人的生活习惯有不同，所以又是非常可能产生矛盾的。整体上看，同学之间缺乏沟通，更加不会进行自我表露，于是才会让矛盾积累，人际关系恶化。如果同学之间有更多的自我表露，舍友之间有更多的自我表露，那么很多人际问题都会迎刃而解。人与人之间无法完全的相互理解，这就是语言存在的必要性，因而大学生要尝试多表达自己，多与他人沟通，促进相互亲密的人际关系的良好发展。
二、如何进行恰当的自我表露
自我表露是向他人透露自己私人信息的过程，这个过程是存在一定风险的。良好恰当的自我表露可以很好的促进亲密的人际关系，但如果过度地向他人透露自己的私人信息会让他人产生相应的心理压力。不仅如此，我们在进行自我表露时一定要选择好对象，有一些过度隐私的事情最好不要轻易告诉他人，以免产生不必要的麻烦，造成人际间的不愉快。所以在人际交往过程中一定要把握好一个度。有一些事情不方便告诉别人，自己埋在心里又会有很多压力，不妨把它们都写下来，在写的过程中反思自己，整理自己的思路，找出解决问题的办法。当别人对你的自我表露进行反馈时，我们一定要虚心接受，别人可能会指出我们的缺点和不足，看到不完美的那一面，千万不要因此而气馁，人非圣贤孰能无过，慢慢改正自己的缺点才是我们真正该做的。
三、总结
人际交往对大学生来说是一件非常重要而又困难的事情，很多人在人际交往的过程中逐渐迷失了自己，无法真正的了解他人，他人也无法了解自己。想要很好的建立亲密的人际关系，沟通和表达是非常有必要的。不仅如此，在面对复杂的人际关系时，需要做的就是关注自己的情绪，调整自己的状态，可以尝试着一些放松训练。另一方面要学会去和周围的人友好的沟通，感情需要慢慢磨合，找到适合我们的沟通方式。
参考文献：
[1]黄敏儿，郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学，2000，9（1）.
[2]李林英，陈会昌.大学生自我表露的调查研究[J].心理发展与教育，2004，20（3）：62-67.
[3]李林英.大学生自我表露的比较研究[J].北京理工大学学报（社会科学版），2003，5（1）：12-15.
[4]李林英，陈会昌.大学生自我表露与人格特征、孤独、心理健康的关系[J].中国组织工程研究，2004，8（33）：666-668.
[5]余苗梓，李董平，王才康，等.大学生孤独感与自我隐瞒、自我表露、应对方式和社会支持的关系[J].中国心理卫生杂志，2007，21（11）：747-750.
[6]任东宁，袁旦，张洁，等.大学生自我表露及其与主观幸福感的关系[J].中国心理卫生杂志，2008，22（2）：79-82.
作者简介：杨永乐（1995—），女，汉族，河北沧州人，本科在读，主要研究方向：应用心理学。