目瑙纵歌是景颇族一年一度的传统节日，也是最隆重的祭祀活动。“目瑙”是景颇语，“纵歌”是载瓦（景颇族的另一支系）语，意为“大伙跳舞”。这个节日是为祭祀“木代”(太阳神)而举行的隆重仪式。“目瑙纵歌”是总称，按其内容又可分为不同的类型，它不仅具有悠久的历史传统和广泛的群众性，而且集中表现了景颇族的历史起源、宗教信仰、道德观念、音乐、舞蹈艺术和文化艺术特点。在景颇族聚居的地区，大凡出征凯旋、庆贺丰收时，人们都要跳“目瑙”。有人说目瑙纵歌是景颇民族精神的具体表现，是景颇文化的集中反映。
　　 有关目瑙的传说很多，但流传最广、最具有代表性的是：目瑙是天上太阳宫里的舞蹈，一次太阳王举行盛大的目瑙庆典，邀请地球上的鸟类前去参加，在太阳宫，鸟们第一次看到了那样的场面，欢天喜地、翩翩起舞；它们多姿多彩的羽毛，给目脑庆典增添了无限色彩，赢得了太阳王的赞扬。庆典结束后，众鸟返回地球，到了“康青阳库”，在一棵结满12种五颜六色果子的大树上，边休息边享用果子，兴致很高，不约而同地跳起了刚从太阳宫学来的目瑙舞。这时有个叫贡东都卡的景颇人路过看到了众鸟们的舞蹈，马上回去报告了族长，大家一同去观看并学会了目瑙舞，从此，目瑙纵歌成为景颇族的盛大庆典而保存了下来，流传至今。
　　 举行目脑纵歌的时间，一般在农历正月十五开始，节日为期2至6天，时间取双不取单。节日期间，身着盛装来自四面八方的景颇族群众分男女列队，男子手持长刀，妇女执手帕或花扇等物，在竖有目瑙诗栋（标牌）的广场上，跟着两位身着长袍、头戴孔雀翎的长者“脑双”（领舞），踏着铿锵的鼓点，走着具有特殊意义的舞蹈路线，边歌边舞，甚为壮观，歌声此起彼伏，不时鸣枪助兴。上万群众步伐整齐，伴着豪壮的音乐声载歌载舞，歌舞相谐，气势雄壮，仪式往往从清晨到深夜，甚至通宵狂欢，持续数日犹余兴未尽，可称得上是集体舞蹈之最。
　　 竖立在目瑙纵歌舞场中央的4块数米高的木牌被称为“目瑙诗栋”，它们是景颇族人民心目中最神圣和最崇敬的图腾物。目瑙诗栋分阴阳，均用红、黑、白3色绘成不规则的螺旋形几何纹样，以此来反映景颇族的迁徙路线。中间两块牌的顶端绘有太阳和月亮，意为人们离不开太阳和月亮。第二和第三块诗栋之间有刀和剑相连接，表示景颇人生产生活离不开长刀。举行大的目脑庆典活动时，一般都要先祭奠“木代”（太阳神），之后，由“董萨”（祭司）进行“目瑙斋瓦”仪式，用特定的形式和祭词叙述天地的形成、万物的诞生、景颇人的渊源变迁史等丰富内容，这些活动，千百年来起着记录历史，传承文化的作用。