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水是生命之源，每个人需水量都不相同，尤其是在运动时，水分丢失更多，这时可以通过计算“汗率”确定补水量。方法为：锻炼前称体重（尽量少穿衣服），锻炼半小时，不喝水也不上厕所；然后再次称体重（穿物无变化），两次体重之差就是“汗率”。汗率是多少，运动后就补多少水。
补多少水，看汗率
【摘 要】
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水是生命之源，每个人需水量都不相同，尤其是在运动时，水分丢失更多，这时可以通过计算“汗率”确定补水量。方法为：锻炼前称体重（尽量少穿衣服），锻炼半小时，不喝水也不上厕所；然后再次称
【出 处】
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家庭医药
【发表日期】
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2011年8期
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