论文部分内容阅读
摘要：人类的高度智慧大都源于思维。虽然人类都具有相对完善的思维过程，然而，每个人的思维能力主要还是靠后天培养和生活环境的影响。
关键词：速滑运动员；心里训练
一、速滑运动员系统性心理训练的应用和研究
运动训练实践表明，运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践训练的影响，可以通过训练获得和增强。心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律，必须坚持长期地、系统地训练才能获得显著效果。
二、更加注重心理技能训练
专门的心理技能训练，是静态的训练过程，应和运动场上实际的动态应用过程有机结合，如何在技战术训练与体能训练中更好地结合心理训练，形成一个效益放大的心技统一的整体训练控制系统，以达到优秀运动员生理与心理共同开发的目的，这是当前教练员与运动员甚为关切的问题。长期以来，我国对短道速滑队员进行了专门系统性的心理技能训练，紧密配合教练员和运动员的主体训练过程，使运动员在比赛中达到生理和心理上的稳定性，使运动员比赛发挥能力和比赛成绩提高程度均超过以往任何历史时期。
三、不断增强运动员的心理技能
心理训练的最终目的是增强运动员的心理技能，而不是消极地去克服已经出现的心理障碍。心理学家把人的心理状态分为三种水平:异常状态、正常状态和超常状态。
作为一名优秀运动员仅具备常人所具有的正常心理状态是不能在强手如林的激烈竞争中独领风骚取得成功的。优秀运动员不仅要具有超常人的体能和极少数人才能掌握的高难动作，而且还要具备超常人的心理技能能力，才能在激烈竞争的比赛场上，在心理负荷的高压之下保持一种特殊的竞技心理状态，才能在千变万化的比赛局势中保证自己技战术水平的正常发挥。如果等运动员出现了心理障碍再来找心理专家帮助的话，往往已失去比赛的成功机会。最有效、最经济的做法是采用各种方法防患于未然，以增强运动员的心理技能能力为目标，预先教会运动员掌握心理调控的方法，并通过长期系统的心理训练使他们获得足够的自我控制能力。
四、强化运动员的自我意识与自我思维的过程
人类的高度智慧大都源于思维。虽然人类都具有相对完善的思维过程，然而，每个人的思维能力主要还是靠后天培养和生活环境的影响，尤其是思维灵活性、独立性、创造性和流畅性等均有着明显的个体差异。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成有密切联系，而且直接影响着情绪状态。科学清晰的思维能力对优秀运动员比赛时技、战术水平的发挥起着至关重要的作用。
根据心理训练研究表明:大多数优秀运动员不仅训练的独立性强，而且独立思维的能力也很突出。因此，运动心理学家非常重视从启发优秀运动员自我意识和独立思考来培养他们的思维能力。运动员求教运动心理学家不是被动地接受教育，而往往会提出各种问题；运动心理学家也不是只对运动员进行说教，而是以首先教会运动员怎样设置目标和掌握自我谈话的技巧为主。如启发运动员提出或预测比赛时可能出现的各种问题，并对这些问题进行分析，针对每一个问题要先问问运动员认为应该怎么办?这样他们就会动脑筋想办法，然后运动心理学家再帮助他们制订更加完善合理的对策。同时，运动心理学家还常常教运动员怎样进行积极的思维，怎样向负性思维挑战，怎样运用理性思维以及怎样及时中止消极思维的蔓延等。
五、采用现代化的仪器设备增强运动员心理训练的科学性和实效性
由于现代科学技术的发展，运动员的心理现象不再是一种看不见、摸不着的东西了。因为运动员的心理现象是大脑对客观现实的能动反映，所以，通过对大脑活动的生理检测就能够较准确地了解运动员的心理现象发生、发展的规律和特点。
生物反馈技术的应用在世界各国甚为流行。不仅医学界作为治疗手段用来医治各种精神性疾病，竞技体育界也开始采用生物反馈技术作为运动员心理训练的有效手段。所谓生物反馈就是利用电子仪器将与心理、生理过程有关的机体生物学信息，如肌电、皮肤电、皮肤温度、心率、血压、脑电等信号加以处理扩大，并以视觉或听觉的显示给人(即信息反馈)，训练人们能通过对这些信息的认识、有目的、有意识地调节控制自身的心理、生理活动，进而调控自身的运动行为。例如，当运动员在训练或比赛中出现情绪过度紧张时，在生理上则表现为植物性神经系统控制的部分机体发生一系列变化，像心率加快、血压升高、皮肤电阻降低、手脚变凉等。采用电子仪器可以将这些变化通过视听信号显示出来，告诉运动员这些生理变化的情况，从而有目的地调节紧张情绪并将心理状态控制在适宜的程度上。这就是生物反馈的作用。例如加拿大思维技术研究中心生产的计算生物反馈测试分析系统，已经被愈来愈多的国家用于运动员的心理训练。这套仪器精确度高、体积小，配备一台笔记本电脑就可以跟随运动员到比赛现场，随时为运动员提供生理、心理等方面的变化信息，及时帮助运动员调节情绪状态。
在对运动员心理能力和个性特点进行全面诊断的基础上，要根据运动员性格活泼外向易受外界干扰的特点，对其进行专门的情绪控制和集中注意能力的训练。这些训练主要采用生物反馈的技术，借助生物反馈测试分析系统使运动员对自己的心理状态有一个客观的了解，从生理指标的变化曲线波动较大可明显看出情绪不够稳定，注意力不够集中的状况。运动心理学家教运动员正确掌握放松技能的训练方法，并要求每天坚持自我训练，定期到心理实验室接受检测。每当大型比赛之前，除了常规的赛前心理准备和目标设置等心理训练之外，运动心理学家还要跟随运动员到赛场，随时为运动员提供心理状态变化的客观资料，同时给予必要及时的心理调整。运动心理学家根据运动员的具体情况提供心理辅导，包括调节情绪状态，通过科学的心理训练进一步增强了运动员的比赛信心。
（作者单位：七台河市体育局）
关键词：速滑运动员；心里训练
一、速滑运动员系统性心理训练的应用和研究
运动训练实践表明，运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践训练的影响，可以通过训练获得和增强。心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律，必须坚持长期地、系统地训练才能获得显著效果。
二、更加注重心理技能训练
专门的心理技能训练，是静态的训练过程，应和运动场上实际的动态应用过程有机结合，如何在技战术训练与体能训练中更好地结合心理训练，形成一个效益放大的心技统一的整体训练控制系统，以达到优秀运动员生理与心理共同开发的目的，这是当前教练员与运动员甚为关切的问题。长期以来，我国对短道速滑队员进行了专门系统性的心理技能训练，紧密配合教练员和运动员的主体训练过程，使运动员在比赛中达到生理和心理上的稳定性，使运动员比赛发挥能力和比赛成绩提高程度均超过以往任何历史时期。
三、不断增强运动员的心理技能
心理训练的最终目的是增强运动员的心理技能，而不是消极地去克服已经出现的心理障碍。心理学家把人的心理状态分为三种水平:异常状态、正常状态和超常状态。
作为一名优秀运动员仅具备常人所具有的正常心理状态是不能在强手如林的激烈竞争中独领风骚取得成功的。优秀运动员不仅要具有超常人的体能和极少数人才能掌握的高难动作，而且还要具备超常人的心理技能能力，才能在激烈竞争的比赛场上，在心理负荷的高压之下保持一种特殊的竞技心理状态，才能在千变万化的比赛局势中保证自己技战术水平的正常发挥。如果等运动员出现了心理障碍再来找心理专家帮助的话，往往已失去比赛的成功机会。最有效、最经济的做法是采用各种方法防患于未然，以增强运动员的心理技能能力为目标，预先教会运动员掌握心理调控的方法，并通过长期系统的心理训练使他们获得足够的自我控制能力。
四、强化运动员的自我意识与自我思维的过程
人类的高度智慧大都源于思维。虽然人类都具有相对完善的思维过程，然而，每个人的思维能力主要还是靠后天培养和生活环境的影响，尤其是思维灵活性、独立性、创造性和流畅性等均有着明显的个体差异。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成有密切联系，而且直接影响着情绪状态。科学清晰的思维能力对优秀运动员比赛时技、战术水平的发挥起着至关重要的作用。
根据心理训练研究表明:大多数优秀运动员不仅训练的独立性强，而且独立思维的能力也很突出。因此，运动心理学家非常重视从启发优秀运动员自我意识和独立思考来培养他们的思维能力。运动员求教运动心理学家不是被动地接受教育，而往往会提出各种问题；运动心理学家也不是只对运动员进行说教，而是以首先教会运动员怎样设置目标和掌握自我谈话的技巧为主。如启发运动员提出或预测比赛时可能出现的各种问题，并对这些问题进行分析，针对每一个问题要先问问运动员认为应该怎么办?这样他们就会动脑筋想办法，然后运动心理学家再帮助他们制订更加完善合理的对策。同时，运动心理学家还常常教运动员怎样进行积极的思维，怎样向负性思维挑战，怎样运用理性思维以及怎样及时中止消极思维的蔓延等。
五、采用现代化的仪器设备增强运动员心理训练的科学性和实效性
由于现代科学技术的发展，运动员的心理现象不再是一种看不见、摸不着的东西了。因为运动员的心理现象是大脑对客观现实的能动反映，所以，通过对大脑活动的生理检测就能够较准确地了解运动员的心理现象发生、发展的规律和特点。
生物反馈技术的应用在世界各国甚为流行。不仅医学界作为治疗手段用来医治各种精神性疾病，竞技体育界也开始采用生物反馈技术作为运动员心理训练的有效手段。所谓生物反馈就是利用电子仪器将与心理、生理过程有关的机体生物学信息，如肌电、皮肤电、皮肤温度、心率、血压、脑电等信号加以处理扩大，并以视觉或听觉的显示给人(即信息反馈)，训练人们能通过对这些信息的认识、有目的、有意识地调节控制自身的心理、生理活动，进而调控自身的运动行为。例如，当运动员在训练或比赛中出现情绪过度紧张时，在生理上则表现为植物性神经系统控制的部分机体发生一系列变化，像心率加快、血压升高、皮肤电阻降低、手脚变凉等。采用电子仪器可以将这些变化通过视听信号显示出来，告诉运动员这些生理变化的情况，从而有目的地调节紧张情绪并将心理状态控制在适宜的程度上。这就是生物反馈的作用。例如加拿大思维技术研究中心生产的计算生物反馈测试分析系统，已经被愈来愈多的国家用于运动员的心理训练。这套仪器精确度高、体积小，配备一台笔记本电脑就可以跟随运动员到比赛现场，随时为运动员提供生理、心理等方面的变化信息，及时帮助运动员调节情绪状态。
在对运动员心理能力和个性特点进行全面诊断的基础上，要根据运动员性格活泼外向易受外界干扰的特点，对其进行专门的情绪控制和集中注意能力的训练。这些训练主要采用生物反馈的技术，借助生物反馈测试分析系统使运动员对自己的心理状态有一个客观的了解，从生理指标的变化曲线波动较大可明显看出情绪不够稳定，注意力不够集中的状况。运动心理学家教运动员正确掌握放松技能的训练方法，并要求每天坚持自我训练，定期到心理实验室接受检测。每当大型比赛之前，除了常规的赛前心理准备和目标设置等心理训练之外，运动心理学家还要跟随运动员到赛场，随时为运动员提供心理状态变化的客观资料，同时给予必要及时的心理调整。运动心理学家根据运动员的具体情况提供心理辅导，包括调节情绪状态，通过科学的心理训练进一步增强了运动员的比赛信心。
（作者单位：七台河市体育局）