1.前言
　　
　　在篮球比赛中,队员发挥技术、全队变化战术和应用战略的最终目的是为了投篮得分,衡量比赛胜负的依据是比分的多少,而比分则是由总的投篮次数和命中率决定的。行进间单手肩上投篮是投篮技术动作中主要的投篮技术之一,决定行进间单手肩上投篮命中率的因素是多方面的,如身体因素、心理因素、技术水平等。因此,了解和研究这些因素是提高中学生篮球水平的重要措施。
　　
　　2.影响中学生行进间单手肩上投篮命中率的因素
　　
　　2.1身体素质因素。
　　良好的身体素质是提高命中率的保证。篮球运动项目和其他体育运动项目一样,都要求队员具有较强的运动能力,这是因为身体素质的发展对运动员技术的掌握和提高能起到很好的促进作用。现代篮球技术比的是速度、耐力、力量等。在篮球运动中运动员要能在短距离内迅速起动,并能控制身体重心的变化,即反应速度、快速动作能力和快跑能力要强,爆发力、灵敏性和关节的柔韧性要好。有了良好的身体素质作保障,在激烈的比赛中运动员才不会出现疲劳,反应迅速,动作、思维敏捷灵活,才会长时间保持高命中率。
　　
　　2.2技术水平因素。
　　中学生由于接触篮球的时间和练习时间不足,因此,技术不高。大多数中学生在练习时命中率较高,但在比赛中时动作就会发生变形,从而影响命中率。行进间单手肩上投篮(以右手为例)是在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提,双手向上方举球,当身体接近最高点时,投篮出手,投篮臂充分向球篮方向伸出,手腕前屈,柔和地将球投出。五指要自然分开,用大拇指和小拇指控制球的方向,既不能让球从大拇指一侧出手,又不能让球从小拇指一侧出手,稍稍扣腕并稍外翻,这样才能控制好球,才能投得准。
　　
　　2.3心理因素。
　　所谓心理因素主要是指运动员能否正常发挥自己的技术水平,它是影响投篮命中率的重要因素。人的心理因素受情绪、自信心、注意力、环境等因素的影响,所以加强运动员的心理训练与提高投篮命中率有密切关系。中学生由于心理还没有完全成熟,心理承受能力较差且不稳定,因此,命中率的高低很大程度上取决于心理素质的强弱[1]。
　　篮球运动是情绪体验较深刻的一种运动,运动员的情绪特点受主观因素和自身的特点所制约。在比赛中运动员整个身心都处于一定的紧张状态,并伴随着激烈而鲜明的情感体验。有时兴奋愉快,有时气馁急躁等。在比赛中有些平时投篮很准的学生在对手面前就投得不准了,还有些学生高兴时就投得准,不高兴时就投得不准,这些都与人的心理因素有关。
　　
　　3.提高中学生行进间单手肩上投篮命中率的探究
　　
　　3.1加强身体素质练习。
　　身体素质是一切运动的基础,篮球竞赛比的就是身体素质,运动员只有拥有良好的身体素质才能在对抗中占到上风。例如:已起动准备做行进间单手肩上投篮而遭到对方的阻挡犯规,如果自己的身体素质较好且技术动作正确,就很容易打出“2 1”的好球;如果身体素质弱于对手,肯定会失去重心且丢球,即使造成对方犯规也只是两次罚球而已,所以加强身体素质练习是非常重要的[2]。
　　
　　3.2克服心理障碍,培养意志品质,增强自信心与自制力。
　　在比赛中,特别是在重要的比赛中,运动员如果缺乏比赛经验,就难以适应比赛环境的变化或根本认不清比赛环境的变化,给自己增加种种精神负担,从而造成情绪波动,影响投篮命中率[3]。运动员在比赛中因观众的消极影响,裁判的错判,在不熟悉的场地上比赛,以及教练员和隊员(对方或本方)的语言刺激,都会分散注意力,产生消极情绪,影响投篮命中率。信心不足会使运动员感到拘束,犹豫不决,从而失去投篮时机,即使有投篮时机,也会由于信心不足而影响命中率。因此在平时训练时教练员应注重培养运动员树立比赛的自信心。
　　
　　3.3加强基本功的训练。
　　行进间单手肩上投篮的技术动作很复杂,所以运动员要加强基本功训练。在进行球行进间单手肩上投篮练习时,可先用徒手脚步动作练习解决跨步拿球的问题[4],关键要解决好脚步动作:一大、二小、三起跳,且重心要低,脚步要稳,待徒手动作熟练后即可从接球行进间单手肩上投篮练习,然后过渡到有防守的练习。
　　大多数中学生在学习行进间单手肩上投篮时重心过高,脚步动作不干脆,一旦遭遇防守就很容易造成走步或失去重心,从而影响投篮命中率。在练习时教练员要引导学生对自己和同伴的动作作出评价,分析比较,也可以组织学生讨论,提高他们认识动作的能力;对动作有问题的学生可先提醒他们,让他们先自己找问题,再帮助他们解决,也可以让技术好的学生帮助他们,从而使学生形成互学的学风。教练员要鼓励学生自己找窍门,如碰篮板的投球、拿球位置、投篮出手时的距离等,让学生自己总结提高投篮命中率的经验。
　　
　　3.4把握好投篮时机。
　　篮球场上情况瞬息万变,投篮时机仅仅出现在一瞬间,充分利用和有效捕捉投篮时机,是一个优秀运动员的必备素质[5]。选择投篮的时机是多种多样的,根据战术配合及技术运用的变化等情况会有所不同,投篮时机掌握得好,防守队员干扰得少,自信心十足,且有同伴的支持,命中率就会大大提高[3]。
　　
　　4.结论和建议
　　
　　4.1结论。
　　综上所述,影响中学生行进间单手肩上投篮命中率的因素有以下几点:
　　4.1.1基础较差,对基本技术动作的掌握不熟练。
　　4.1.2身体素质较差,对抗性不强,速度不快,爆发力不强。
　　4.1.3自信心、自制力差,心理承受能力弱。
　　4.1.4投篮时机把握不准。
　　
　　4.2建议。
　　4.2.1加强技术水平训练,平时应多做徒手的行进间单手肩上投篮练习,然后过渡到有球的练习,循序渐进,加强技术水平训练。
　　4.2.2加强身体素质训练,身体是一切运动的基础,平时应加强上下肢及腰腹部的力量练习。
　　4.2.3平时多模仿和参加大型的体育比赛,树立自信心、自制力。
　　4.2.4争取把握最佳的投篮时机。
　　
　　参考文献:
　　[1]毛桂范.浅谈影响篮球投篮命中率的心理因素[J].吉林:体育学报,1992:2.
　　[2]徐丽英.如何提高投篮命中率[J].贵州:体育科技,1999:2.
　　[3]张文武.提高篮球命中率的心理训练[J].沈阳:体育学术,1997:9.
　　[4]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民出版社,2004.