上海市普陀区真如镇真光三居委健康自我管理小组成立于2007年7月。7年多以来，健康自我管理小组参加人数从10人发展为59人，通过各种形式的学习、交流和实践，组员的健康意识、行为和健康状况得到了很大提升，并带动了整个小区居民健康素养的提高。
　　精细分组，精确指导
　　真光三居委健康自我管理小组从最初10人组成的高血压自我管理小组发展而来，成员从高血压患者发展到各种患有疾病的人以及健康人。如今，小组有59名成员：男性13人，女性46人；年龄最大的已有95岁，最小的为28岁；高血压患者12人，低血压患者1人，心脏病患者7人，糖尿病患者4人，脑梗后遗症者3人，肿瘤患者4人，亚健康者6人，健康者15人。
　　针对上述年龄差距大、健康状况各异、文化层次不同的组员，统一开展活动，效果可想而知。为了保证健康管理的效果，也为了便于管理，小组长和居委会工作人员将健康自我管理小组的成员分为4个小组，即夕阳组（14人，平均年龄86岁）、常青组（16人，平均年龄62岁）、橄榄树组（15人，平均年龄55岁）、朝阳组（14人，平均年龄35岁），并分别设立负责人。如此一来，打破健康自我管理活动的“大锅饭”，为不同的小组量身定制“小锅菜”，从而起到了事半功倍的效果。
　　建立档案，针对性干预
　　小组成员中，高血压、高血糖、脂肪肝和超重的现象比较突出。同时，生活中存在的普遍性健康问题主要有3个：盐、油摄入量偏高；缺乏运动，没有养成良好的生活习惯；对有关疾病的基本常识不了解，不知道如何预防和治疗这些疾病，以及如何正确服药。
　　为了让大家更加深入地了解自己的健康状况，明确今后的努力方向，健康自我管理小组这个“健康管家”为每位成员制定了个人健康档案和健康计划，并定期更新血压、血糖、血脂、腰围、体重等数据。小组活动中有退休医生全程参与，大家会定期对照自己的健康档案，结合目前的健康状况，互相交流分享，及时发现存在的问题，更改或调整措施和方法。
　　形式创新，内容丰富
　　为了改善组员的健康状况、提高健康素养，并且让小组活动贴近生活、不枯燥，健康自我管理小组利用社会各类资源普及健康知识和技能，不断创新活动形式，丰富学习内容。
　　首先，在形式方面，正如上文介绍的，小组活动会针对不同的分组开展不同的健康教育方式。如：夕阳组都是高龄老人，受教育程度相对较低，对他们就采用通俗易懂的讲课方式，技能训练时手把手教，将每一节平衡操编成口诀，以便于记忆；而针对知识层次较高的橄榄树组、朝阳组，在开展健康知识讲座时，主讲者会尽量将相关知识原理讲透，技能训练时采用播放DVD与领操相结合的方式，鼓励组员加强联系，以便熟练掌握。除了定期请医生讲课，小组还充分利用小区现有的宣传工具，坚持每月一次黑板报、每周一次广播以及以季节为主题的宣传教育活动，向广大小区居民进行食品卫生、疾病防治、除害等方面的健康知识宣传，增强居民健康意识。
　　其次，在内容上，以“贴近生活、科学生活”为目标，设立健康专栏进行“老年人生活健康常识”“养生食疗”“民俗民风”等主题的宣传。与此同时，结合各种健康节日，开展糖尿病、高血压、高血脂等疾病防治以及保护眼睛、爱护脊柱等健康讲座与义诊活动。在技能操作方面，除了测量血压外，测量腰臀围、计算腰臀比和体质指数、学习平衡操、处理紧张情绪、放松肌肉等技巧和技能，也是组员的必修课。
　　经过多种形式、内容丰富的宣传教育，如今，影响小组成员健康的三大主要问题得到明显改善，高血压患者血压控制好了，超重、肥胖者体重减轻了，大家掌握了对付各种慢性病的各式“武器”，离健康生活、幸福生活越来越近。