在一天的劳累之后，美美地洗个澡，不仅可以保持个人卫生，还能使身心得到彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。可是您知道吗？如果洗澡方法不当，反而对身体有害，甚至酿成悲剧。
　　人体排出的汗液及其它分泌物，与脱落的上皮细胞和黏附在皮肤上的灰尘、细菌混合在一起形成污垢，不但影响皮肤正常的排泄功能，而且刺激皮肤，出现瘙痒，甚至发生皮肤感染等。洗澡是最简便、最有效的清洁皮肤的方法，它可以保护皮肤，预防疾病，促进血液循环，解除疲劳。
　　
　　时间别太长，水温别太高
　　
　　洗澡时间一般控制在10～20分钟，且每天最好不要超过2次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳没有好处，甚至会适得其反。
　　其次，要注意水温。适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，一般来说，温度高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，缓解疲劳；但水温过高反而会因为体内能量消耗过大而加重疲劳。水温过高，还会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧而出现头晕。洗澡水的温度以37～42℃为宜。
　　沐浴时间最好选在晚餐之前。入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢喝下1杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。最好不要在饭后洗澡，因为要消化吃下去的食物，血液会集中在消化器官，如果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能。如果一定要在饭后洗澡，最好能在2小时后再入浴。
　　
　　洗浴勿忘安全
　　
　　洗浴之前，要先打开窗户，让空气流通，适当活动一下身体，再进浴室。洗澡时应打开浴室排风扇（用烧液化气的热水器更应注意此点，以免发生煤气中毒）。有慢性疾病的人，特别是低血压的人更应注意不要洗得太久。洗澡时不要用手接触电器或电源插头、插座，以防漏电。
　　
　　老年人洗澡3注意
　　
　　（1）次数不可太多，宜因人和气温变化而异。肥胖者皮脂腺分泌旺盛，可适当多洗几次，消瘦者可少洗几次。一般夏季1～2天洗1次，春秋季1周1～2次，冬季1～2周1次。
　　（2）不宜用碱性太强的肥皂，否则会刺激皮肤，还会因皮脂被清除过多而发生或加重皮肤干燥和瘙痒。洗澡时不可用力摩擦皮肤，以免损伤、降低皮肤抵抗力，导致细菌感染。
　　（3）浴池水深度应适宜。一般水深不超过乳头水平，过深则压力大，增加心脏负担，容易发生意外。患有冠心病者应备有硝酸甘油片，必要时舌下含化。