人体在衰老过程中，会发出很多信号：长皱纹、添白发、体力大不如前……其实眼睛也在悄悄变老，比如上了年纪后，很多人开始出现老花眼。老花眼有哪些表现？怎样科学保养眼睛，让老花眼来得迟一点儿？
　　老花眼是怎么形成的
　　老花眼又称“老视”，属于生理现象。正常情况下，人为了看清近距离的目标，会调节眼内肌肉—收缩睫状肌，使眼内晶状体弯曲度增加，从而使近距离物体在视网膜上形成清晰的图像。但随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，且眼部肌肉的調节能力减退，导致变焦能力降低，看近距离物体时出现模糊不清。
　　人人都会出现老花眼，无法避免，只是发生的时间早晚因人而异。大部分人在40～45岁出现，也有极少数人在50岁时仍没有出现老花眼，远近视力都很好。此外，一些不良生活习惯也会加速老花眼的形成。例如，长时间盯着手机或电脑看，每分钟眨眼的频率就会急剧减少，眼睛更易疲劳，聚焦更加费力，从而使晶状体和眼肌过度紧张，泪液层不够滋润，加速老花眼形成。
　　自测老花眼
　　老花眼虽然是个渐进过程，但也有迹可循，可通过一些方法进行自测。
　　1.看字易串行，文字成双。
　　2.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。
　　3.看远处清楚，看近处不清楚，近处小字需要拿远才能看清。
　　4.看远处和近处时眼睛要调节一会儿才能看清，对焦时间较长。
　　5.原来戴近视眼镜阅读，现在需要把眼镜摘掉才能看清。
　　6.离物体近距离工作时会头痛，做细致的工作时常会失误。
　　7.看手机时亮度要调高，看书时屋里要明亮。
　　出现3种以上症状，就要警惕了。
　　呵护眼睛做做眼球操
　　佩戴老花眼镜是必要的矫正方法。除此之外，还可以做些眼球操防止老花眼过早出现、过快发展。
　　“斗鸡眼”训练
　　举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做“斗鸡眼”动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，来回10次。
　　转动眼球
　　双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方，眼睛用力紧闭几次；双眼看右上方，然后看左下方。反之，看左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球上下左右转动。
　　眺望远近
　　手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2～3秒，接着看向远方2～3秒，做3次。
　　开合眼睛
　　用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒，做3次。
　　4个习惯有效延缓老花眼
　　打乒乓球
　　打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球，使眼球不停转动，血液循环增强，眼神经机能提高，可有效延缓老花眼出现。
　　戴老花镜
　　有些人觉得没必要买老花镜，然而时间长了，眼睛易疲劳，甚至出现头痛、肩膀酸痛等症状。65岁之前眼睛会持续老化，度数会改变两三次，看不清楚时，要到眼镜店重新测量度数。
　　出门戴太阳镜
　　晶状体失去弹性是形成老花眼的原因之一，而其变硬的主要原因是紫外线所致。建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。平时多吃菠菜、胡萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。
　　（摘自《重庆科技报》2020年7月2日，旺仔糖荐）