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金融风暴下，大家感觉危机四伏，各种各样的焦虑情绪让很多人喘不过气来。据一项调查显示，焦虑已经成为现代人的一种生活常态，大部分人经常产生焦虑。只有极少数的人表示从来没有焦虑过，而高学历者、穷人、领导干部和都市人被认为是更易产生焦虑情绪的人群。
信息焦虑
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便。同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失。心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。
在某外企工作的王小姐近日外出休假。手机却不慎摔坏了。一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来?误了工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……越想越急。还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话。和每一个人联系上。
从事新闻工作的张先生也出现过类似困扰。每天上午起床的第一件事就是打开电脑。在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前。张先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来。这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。
白领们这种不断强迫自己更新知识信息储备的方式，往往使人脑的“存贮仓库”难以适应。当新信息进入，已经装纳大量信息的脑子往往来不及腾挪出足够“空间”再接纳新信息，或者不适应新信息的来临。
就业焦虑
小江是小梁的男朋友，3年前两人研究生毕业时曾相互鼓励一起考博士。结果小梁没有小江幸运好。考博未成的她只好找了一家学校当老师。带着优越感以及在未来将承担更多责任的小江。开始了3年的博士生之路。然而今天。小江突然发现自己失去的似乎更多一一3年前他不屑一顾的那所学校。现在就算他打破脑袋都不可能进去了。此时小江的压力已经不仅仅是工作问题，还有写在女友脸上的期望。他失眠了。开始夜夜做噩梦，精神越来越憔悴。小江考虑过继续读博士后，然而，两年之后又会怎样呢?小江逼着自己不去想那么远：“未来既然无法预料，干脆不去想。”
小郭是思想政治学专业的硕士研究生。即将毕业。一段时间以来，他始终被这种焦虑包围着，四处求助：我该如何选择未来?老师们很认真地告诉他：“现在不考博还干什么呀!”“3年后经济形势会好起来的，正好趁这3年拿个博士学位。”……结束了这场谈话。小郭更茫然了一一他本以为会得到一些鼓励与信心，没想到进一步确认了未来的无望。
突如其来的经济危机。使小江和小郭有一种对未来的失控感。这种失控感引发焦虑。于是人们习惯性地把接下来可能发生的事情极端化。
健康焦虑
某个月黑风高的晚上，一位姓刘的老人独自来到海边，投进海里欲结束自己的生命。当天风大，海浪一次次将老人拍打回岸边；幸亏好心人及时发现。将吞食了数百片安眠药的老人急速送往医院。如果没有这些机缘，我们便再没机会倾听老人内心世界发出的真实声音。为了阻止母亲再度自杀，儿子将她送进医院里，在与心理医生的交流中，老人说出了自杀的秘密……
“自杀这件事并不是我一时的冲动，我事先已经想了两个多月。我没有医保，也没有退休金，万一将来有病住院，那不是给孩子添累吗?”刘大妈说，“以前我在农村时做过赤脚医生。知道吃大蒜对降血脂有用，现在我觉得吃完大蒜特别舒服。所以就给自己下了结论：肯定有高血脂。这血脂高可不是小事，能导致高血压、脑血栓。弄不好还能患脑出血……我越想越害怕。儿子原本在外资企业做。生活还算不错。可是自去年底遇上那啥金融风暴后，他就常常被公司强令休假，工资也只能领到以前的一半，听说他们公司还要裁员。要是因为我的病把他压趴下了。我怎么忍心哪?与其成为他的负担，还不如自己先走……其实在海边回来后，儿子带我到医院全面检查了一次，没有什么毛病。也没有我自认为已经得上的病，可是我仍在担忧自己有什么病没查出来……”刘大妈说，她的丈夫离开得比较早，为了养育好后代，她费尽了心思。每天早上一睁开眼睛。就开始合计：上幼儿园的孙女可别磕了碰了，儿子出门办事开车可别出意外，孙女将来要是考不上大学可怎么办啊……整天担忧着这些事，所以她觉得活着特别累。
焦虑症的症状
据统计，焦虑症现已成为一种普遍的心理障碍，流行病学研究表明城市人口中大约有4.1～6.6％会得焦虑症。在当今瞬息万变的社会。对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑不是来自环境的真正存在的实际危险、而是杞人忧天似的虚无空想，即心理学所说的“心理炒股”。且愈“炒”愈大，风声鹤唳。草木皆兵。担心事业会失败。担心随时可光临于自己头上的下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来会涨价更买不起……这种焦虑的特征是，常常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害自己。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状。且没有明显的原因，应尽快求医：
1 连续头晕或暂时失去记忆。
2 直肠出血。
3 脉搏加速。
4 手掌冒汗。
5 慢性背痛、颈痛。
6 慢性或严重头痛。
7 颤抖。
8 荨麻疹。
9 情绪过度紧张，无法承受。
10 失眠。
赶走焦虑情绪
在席卷全球的经济然机下，面对来自生活和工作的种种压力，偶然出现一些焦虑情绪是正常的，只要我们正确认识它，及时排解，就能避免陷入恶劣情绪。
●深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速。呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时。腹部将随之一起一伏。
●活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸 困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸。不妨上下转动双肩。并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
●保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
●幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
●肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果。你果真平静下来了。
●学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种刻意放松数秒钟的习惯。它可充当有效的镇定剂，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量进行一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
●转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
●放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
茶饮抗焦虑
清心绿茶：
绿茶中含有茶氨酸，它的独特优点是一种无镇静作用的松弛剂，茶氨酸可以帮助大脑增加产生y波，y波能帮助控制焦虑，提高注意力，促进创造力，改善精神状态和身体总体机能。这使得含有茶氨酸的绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。3—4杯的绿茶能含有100—200毫克的茶氨酸。
逍遥花茶：
醋柴胡1钱、玫瑰花3钱、枸杞子3钱、薄荷5分、苹果半个。将材料放入纱布袋里。搁置保温杯中。以沸水冲泡，浸泡10分钟后。取出药包，放入切成小丁的苹果，并加少许蜂蜜调味。
桂圆红枣茶：
桂圆(龙眼肉)5钱、大枣3钱(剖开)。所有材料加1000毫升水煮沸后再用小火煮15分钟，过滤即可(亦可以等量热水冲泡)。具有温暖脾胃，帮助睡眠的作用。
信息焦虑
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便。同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失。心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。
在某外企工作的王小姐近日外出休假。手机却不慎摔坏了。一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来?误了工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……越想越急。还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话。和每一个人联系上。
从事新闻工作的张先生也出现过类似困扰。每天上午起床的第一件事就是打开电脑。在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前。张先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来。这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。
白领们这种不断强迫自己更新知识信息储备的方式，往往使人脑的“存贮仓库”难以适应。当新信息进入，已经装纳大量信息的脑子往往来不及腾挪出足够“空间”再接纳新信息，或者不适应新信息的来临。
就业焦虑
小江是小梁的男朋友，3年前两人研究生毕业时曾相互鼓励一起考博士。结果小梁没有小江幸运好。考博未成的她只好找了一家学校当老师。带着优越感以及在未来将承担更多责任的小江。开始了3年的博士生之路。然而今天。小江突然发现自己失去的似乎更多一一3年前他不屑一顾的那所学校。现在就算他打破脑袋都不可能进去了。此时小江的压力已经不仅仅是工作问题，还有写在女友脸上的期望。他失眠了。开始夜夜做噩梦，精神越来越憔悴。小江考虑过继续读博士后，然而，两年之后又会怎样呢?小江逼着自己不去想那么远：“未来既然无法预料，干脆不去想。”
小郭是思想政治学专业的硕士研究生。即将毕业。一段时间以来，他始终被这种焦虑包围着，四处求助：我该如何选择未来?老师们很认真地告诉他：“现在不考博还干什么呀!”“3年后经济形势会好起来的，正好趁这3年拿个博士学位。”……结束了这场谈话。小郭更茫然了一一他本以为会得到一些鼓励与信心，没想到进一步确认了未来的无望。
突如其来的经济危机。使小江和小郭有一种对未来的失控感。这种失控感引发焦虑。于是人们习惯性地把接下来可能发生的事情极端化。
健康焦虑
某个月黑风高的晚上，一位姓刘的老人独自来到海边，投进海里欲结束自己的生命。当天风大，海浪一次次将老人拍打回岸边；幸亏好心人及时发现。将吞食了数百片安眠药的老人急速送往医院。如果没有这些机缘，我们便再没机会倾听老人内心世界发出的真实声音。为了阻止母亲再度自杀，儿子将她送进医院里，在与心理医生的交流中，老人说出了自杀的秘密……
“自杀这件事并不是我一时的冲动，我事先已经想了两个多月。我没有医保，也没有退休金，万一将来有病住院，那不是给孩子添累吗?”刘大妈说，“以前我在农村时做过赤脚医生。知道吃大蒜对降血脂有用，现在我觉得吃完大蒜特别舒服。所以就给自己下了结论：肯定有高血脂。这血脂高可不是小事，能导致高血压、脑血栓。弄不好还能患脑出血……我越想越害怕。儿子原本在外资企业做。生活还算不错。可是自去年底遇上那啥金融风暴后，他就常常被公司强令休假，工资也只能领到以前的一半，听说他们公司还要裁员。要是因为我的病把他压趴下了。我怎么忍心哪?与其成为他的负担，还不如自己先走……其实在海边回来后，儿子带我到医院全面检查了一次，没有什么毛病。也没有我自认为已经得上的病，可是我仍在担忧自己有什么病没查出来……”刘大妈说，她的丈夫离开得比较早，为了养育好后代，她费尽了心思。每天早上一睁开眼睛。就开始合计：上幼儿园的孙女可别磕了碰了，儿子出门办事开车可别出意外，孙女将来要是考不上大学可怎么办啊……整天担忧着这些事，所以她觉得活着特别累。
焦虑症的症状
据统计，焦虑症现已成为一种普遍的心理障碍，流行病学研究表明城市人口中大约有4.1～6.6％会得焦虑症。在当今瞬息万变的社会。对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑不是来自环境的真正存在的实际危险、而是杞人忧天似的虚无空想，即心理学所说的“心理炒股”。且愈“炒”愈大，风声鹤唳。草木皆兵。担心事业会失败。担心随时可光临于自己头上的下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来会涨价更买不起……这种焦虑的特征是，常常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害自己。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状。且没有明显的原因，应尽快求医：
1 连续头晕或暂时失去记忆。
2 直肠出血。
3 脉搏加速。
4 手掌冒汗。
5 慢性背痛、颈痛。
6 慢性或严重头痛。
7 颤抖。
8 荨麻疹。
9 情绪过度紧张，无法承受。
10 失眠。
赶走焦虑情绪
在席卷全球的经济然机下，面对来自生活和工作的种种压力，偶然出现一些焦虑情绪是正常的，只要我们正确认识它，及时排解，就能避免陷入恶劣情绪。
●深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速。呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时。腹部将随之一起一伏。
●活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸 困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸。不妨上下转动双肩。并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
●保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
●幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
●肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果。你果真平静下来了。
●学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种刻意放松数秒钟的习惯。它可充当有效的镇定剂，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量进行一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
●转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
●放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
茶饮抗焦虑
清心绿茶：
绿茶中含有茶氨酸，它的独特优点是一种无镇静作用的松弛剂，茶氨酸可以帮助大脑增加产生y波，y波能帮助控制焦虑，提高注意力，促进创造力，改善精神状态和身体总体机能。这使得含有茶氨酸的绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。3—4杯的绿茶能含有100—200毫克的茶氨酸。
逍遥花茶：
醋柴胡1钱、玫瑰花3钱、枸杞子3钱、薄荷5分、苹果半个。将材料放入纱布袋里。搁置保温杯中。以沸水冲泡，浸泡10分钟后。取出药包，放入切成小丁的苹果，并加少许蜂蜜调味。
桂圆红枣茶：
桂圆(龙眼肉)5钱、大枣3钱(剖开)。所有材料加1000毫升水煮沸后再用小火煮15分钟，过滤即可(亦可以等量热水冲泡)。具有温暖脾胃，帮助睡眠的作用。