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1.保持卧室昏暗。等你洗漱完毕准备就寝了，就把室内的灯光调暗，或者关上顶灯，打开光线柔和的床头灯。只要室内环境进入黑暗状态，你的身体也就自动调到睡眠模式，可以适应舒缓的夜间节奏了。
四步安睡法恋上你的床
【摘 要】
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1.保持卧室昏暗。等你洗漱完毕准备就寝了，就把室内的灯光调暗，或者关上顶灯，打开光线柔和的床头灯。只要室内环境进入黑暗状态，你的身体也就自动调到睡眠模式，可以适应舒缓的夜间
【出 处】
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家庭医药·快乐养生
【发表日期】
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2016年11期
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