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9月4日晚，《乘风破浪的姐姐》（以下简称《姐姐》）成团之夜收官。宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄7人正式成团，张含韵遗憾落选。9月5日零点，张含韵在微博发文表示：“没成团，不碍的！这一趟挺值得！节目的结束不是结束，回归到正常工作中，抽空还会跟姐姐们一起去旅游。不成团，我也是乘风破浪的姐！”
年少成名———“成名早绝对是一种优势”
对比刚出道时参加的《超级女声》，《乘风破浪的姐姐》对于张含韵来说的区别就是选择和被选择。她说：“《超级女声》是16年前，那时候的我是比较懵懂的，是被命运所选择的。但是16年后的今天，我是有权力选择自己命运的，所以一个是被选择，一个是去选择。”
对于早年就出道的张含韵来说，成名到底意味着什么？在接受记者采访时，张含韵表示：“我觉得成名早绝对是一种优势，虽然它可能会同时携带着很多风险，就是说年少成名有很多不可控的，对于年轻人来说，心态或者是事业上很多不可控的因素，但是我觉得就像穷人家的孩子早当家的那种感觉。就是你吃过的苦，你走过的弯路都不会白走的，那我积攒的经验以及对自我的认知和自己想要什么，就会比他们更早一步或者是更清楚，我觉得自己多吃一些苦，多走一点路是真的挺好的。但是说真的，我觉得以前的我确实也不够好，因为可能出道比较早，没有时间和机会去为自己打磨，去坚持做自己喜欢的事情。但是我觉得一切都是正确的时间，就是最好的安排。那现在我被大家看到，觉得也很感激，也应验了之前自己的一些想法，只要有自己喜欢的东西，都要坚持下去。因为生命的力量就在于不顺从，我觉得这个可能是生而为人，能够做到的，能够去体现到的，一种人类的精神力量，我对此还挺自豪的。”
参加《姐姐》———“让我变得更自信了”
节目中，张含韵说：“在外的时候都是有铠甲、有盔甲的，我们再辛苦、再心酸，也不会有人体谅。这一次经历让我觉得女性的敏锐和细腻，更能够去感知到你所需要呵护的那个小小的伤疤，带给你能量。在公演当中，让我印象最深刻的是二公的演出《这是因为我们能感到疼痛》，因为那一场比较不容易，有点绝处逢生的感觉，也可能是因为我生活中快乐比较多，疼痛比较少，所以那一场疼痛的记忆就很深刻，然后又把它圆满地完成了，所以特别满意。”
不少网友称呼张含韵为“迪士尼在逃公主”，对此张含韵表示：“我特别的感激也很开心，但是对于自己来说，我觉得这个年纪，公不公主就不重要了，可能小时候被别人称之为公主，会觉得很受用，然后很开心、很喜悦。现在的我呢，觉得我也不是啥公主，咱也没有那个公主命呀，公主有王子保护，我们只能自己靠自己，自己保护自己，对吧？”
谈到参加《乘风破浪的姐姐》后面临的挑战，张含韵坦言：“参加《姐姐》这个节目之后，让我变得更自信，就是觉得背后有人支撑你了，你后面有这些姐姐们。当我们成为朋友、成为战友之后，有一种精神的支持，大概这个就是女团的能量吧。最大的挑战是要从个体户变成集体户，你要去平衡好一个团队当中的每一个人要，又如何让观众喜爱和接受，这个比较难。如果是自己solo（个人表演）的话，我觉得好与不好自己都能接受，但是一旦涉及到团队荣耀的时候，你就觉得再多都不够，就得为了大家拼，这种积极性还挺幸福的吧，还挺暖的。”
遇到打击———“自己给自己发糖吃”
《姐姐》一公结束时，张含韵收获了很多掌声，但在随后的“观众喜爱度”中排名倒数第一。面对比赛过程中的压力，她坦言：“第一场倒数第一名，当时确实是挺受打击的，但是作为深知这个命运无常的我来说，我觉得那是非常短暂的，因为我觉得到这个年纪一定要深知，就是命运的无常随时要把你拍到谷底，无论你在哪个坑里都得就地爬起来，我们不要把精力和时间浪费在纠结和负面情绪上，也不要自怨。如果有这个精力和时间，就就地爬起来，能做什么尽力做好就行，最起码不负自己。”
遇到情绪低落的时候，张含韵的解决办法就是———吃糖。她在采访时说道：“比如我在节目当中有很多低落的时候，练舞练得体力不支的时候，就是表现的不够好的时候等。但是我觉得回到这个岁数最擅长的就应该是，如何让自己在面对挑战的时候年龄不低落。我们有很多科学的方法，比如说吃吃糖，打打游戏，然后刷刷开心的段子。因为我工作早，从小把我锻炼成一个需要去面对社会，需要去担起很多责任的人。很多时光可能已经错过了，但是一路走来我也收获了这么多人对我的关注和支持，我觉得那些就是属于我的糖。我觉得我的糖也吃够了，还攒了不少，所以当我需要吃糖的时候，我就自己给自己发糖吃。命运对每个人的馈赠不同，所以我很感激我所走过的每一条路。我觉得外表可以靠保养，有很多途径和方法，但是内心我只能说，努力保持吧。毕竟我们都是经历过岁月洗礼的人，是有故事的人。要说完全绝对的简单、年轻，是不可能的，但是心态可以开心，只要无憂就简单快乐，可能是这样。其实，这就是30+带给我最大的好处，就是我们越来越了解自己，越来越能让自己面对这些负面的情绪，这个是让我觉得30+非常非常引以为豪和我很喜欢的地方。”
年少成名———“成名早绝对是一种优势”
对比刚出道时参加的《超级女声》，《乘风破浪的姐姐》对于张含韵来说的区别就是选择和被选择。她说：“《超级女声》是16年前，那时候的我是比较懵懂的，是被命运所选择的。但是16年后的今天，我是有权力选择自己命运的，所以一个是被选择，一个是去选择。”
对于早年就出道的张含韵来说，成名到底意味着什么？在接受记者采访时，张含韵表示：“我觉得成名早绝对是一种优势，虽然它可能会同时携带着很多风险，就是说年少成名有很多不可控的，对于年轻人来说，心态或者是事业上很多不可控的因素，但是我觉得就像穷人家的孩子早当家的那种感觉。就是你吃过的苦，你走过的弯路都不会白走的，那我积攒的经验以及对自我的认知和自己想要什么，就会比他们更早一步或者是更清楚，我觉得自己多吃一些苦，多走一点路是真的挺好的。但是说真的，我觉得以前的我确实也不够好，因为可能出道比较早，没有时间和机会去为自己打磨，去坚持做自己喜欢的事情。但是我觉得一切都是正确的时间，就是最好的安排。那现在我被大家看到，觉得也很感激，也应验了之前自己的一些想法，只要有自己喜欢的东西，都要坚持下去。因为生命的力量就在于不顺从，我觉得这个可能是生而为人，能够做到的，能够去体现到的，一种人类的精神力量，我对此还挺自豪的。”
参加《姐姐》———“让我变得更自信了”
节目中，张含韵说：“在外的时候都是有铠甲、有盔甲的，我们再辛苦、再心酸，也不会有人体谅。这一次经历让我觉得女性的敏锐和细腻，更能够去感知到你所需要呵护的那个小小的伤疤，带给你能量。在公演当中，让我印象最深刻的是二公的演出《这是因为我们能感到疼痛》，因为那一场比较不容易，有点绝处逢生的感觉，也可能是因为我生活中快乐比较多，疼痛比较少，所以那一场疼痛的记忆就很深刻，然后又把它圆满地完成了，所以特别满意。”
不少网友称呼张含韵为“迪士尼在逃公主”，对此张含韵表示：“我特别的感激也很开心，但是对于自己来说，我觉得这个年纪，公不公主就不重要了，可能小时候被别人称之为公主，会觉得很受用，然后很开心、很喜悦。现在的我呢，觉得我也不是啥公主，咱也没有那个公主命呀，公主有王子保护，我们只能自己靠自己，自己保护自己，对吧？”
谈到参加《乘风破浪的姐姐》后面临的挑战，张含韵坦言：“参加《姐姐》这个节目之后，让我变得更自信，就是觉得背后有人支撑你了，你后面有这些姐姐们。当我们成为朋友、成为战友之后，有一种精神的支持，大概这个就是女团的能量吧。最大的挑战是要从个体户变成集体户，你要去平衡好一个团队当中的每一个人要，又如何让观众喜爱和接受，这个比较难。如果是自己solo（个人表演）的话，我觉得好与不好自己都能接受，但是一旦涉及到团队荣耀的时候，你就觉得再多都不够，就得为了大家拼，这种积极性还挺幸福的吧，还挺暖的。”
遇到打击———“自己给自己发糖吃”
《姐姐》一公结束时，张含韵收获了很多掌声，但在随后的“观众喜爱度”中排名倒数第一。面对比赛过程中的压力，她坦言：“第一场倒数第一名，当时确实是挺受打击的，但是作为深知这个命运无常的我来说，我觉得那是非常短暂的，因为我觉得到这个年纪一定要深知，就是命运的无常随时要把你拍到谷底，无论你在哪个坑里都得就地爬起来，我们不要把精力和时间浪费在纠结和负面情绪上，也不要自怨。如果有这个精力和时间，就就地爬起来，能做什么尽力做好就行，最起码不负自己。”
遇到情绪低落的时候，张含韵的解决办法就是———吃糖。她在采访时说道：“比如我在节目当中有很多低落的时候，练舞练得体力不支的时候，就是表现的不够好的时候等。但是我觉得回到这个岁数最擅长的就应该是，如何让自己在面对挑战的时候年龄不低落。我们有很多科学的方法，比如说吃吃糖，打打游戏，然后刷刷开心的段子。因为我工作早，从小把我锻炼成一个需要去面对社会，需要去担起很多责任的人。很多时光可能已经错过了，但是一路走来我也收获了这么多人对我的关注和支持，我觉得那些就是属于我的糖。我觉得我的糖也吃够了，还攒了不少，所以当我需要吃糖的时候，我就自己给自己发糖吃。命运对每个人的馈赠不同，所以我很感激我所走过的每一条路。我觉得外表可以靠保养，有很多途径和方法，但是内心我只能说，努力保持吧。毕竟我们都是经历过岁月洗礼的人，是有故事的人。要说完全绝对的简单、年轻，是不可能的，但是心态可以开心，只要无憂就简单快乐，可能是这样。其实，这就是30+带给我最大的好处，就是我们越来越了解自己，越来越能让自己面对这些负面的情绪，这个是让我觉得30+非常非常引以为豪和我很喜欢的地方。”