耳是肾的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳郭较长，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的聯系。人体各器官组织在耳郭上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位—中医称之为“穴位”，就会产生一定的变化和反应。因此当刺激某个耳穴时，是可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
　　拉耳屏 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　扫外耳 以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次20下，每日数次，长期坚持能强肾健身。
　　摩耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
　　拔双耳 两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中会有“叭叭”鸣响声，一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
　　拉耳尖 用双手的拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
　　弹双耳 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
　　鸣天鼓 两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
　　摩全耳 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩五六次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。