【摘 要】
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中医专家指出，“午饭后要坐，晚饭后要走”。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10～30分钟。 另外，有两个方面需要注意。一是饭后不要马上走。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后胃正处于充盈状态，若在这时散步，会影响了食物中营养成分的吸收。其次，散步至少应
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中医专家指出，“午饭后要坐，晚饭后要走”。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10～30分钟。
另外，有两个方面需要注意。一是饭后不要马上走。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后胃正处于充盈状态，若在这时散步，会影响了食物中营养成分的吸收。其次，散步至少应在饭后20分鐘后进行。饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动和食物的消化吸收。
（据《老年日报》）
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