物质丰富了，吃的东西多了，是享受也是痛苦，因为总是怕吃多了发胖。面对五光十色、香艳可人的美食诱惑，只能把口水偷偷咽下去，能不痛苦吗？所以妈妈们有必要了解一下什么食物吃多了容易发胖，给自己列出一份食物黑名单，面对它们时，一定要坚决地Say no!
　　
　　1．所有巧克力类食品
　　不要听说什么纯巧克力有减肥作用，事实是一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。天天都吃这样高热量的零食想不发胖也难。此外，巧克力里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
　　建议：如果戒不掉每天吃巧克力的话，最好每天找时间慢跑一个小时，才能平衡掉那块小小的巧克力热量。
　　
　　2．所有罐装果汁
　　适当地勤快点吧，明明能自己榨新鲜的果汁，何必贪图那一点安逸呢。明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中。许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。其实大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
　　
　　3．所有碳酸类饮料
　　许多人养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热星。
　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
　　


　　4．所有蛋糕甜点类
　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，嘴馋的你千万不要以为一天吃一点点没什么关系，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。所以，为了美丽还是忍着吧。
　　建议：可以找里面热量最低的土司面包代替，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
　　
　　低热量密度减肥真经：
　　吃水果而不喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
　　喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有助于少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
　　吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的份量更大，更有利于减肥。
　　吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱腹感。
　　吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，不如干脆直接吃水果。
　　


　　
　　编辑／孙娅妮