【摘 要】 在后滚翻教学中，小学生非常喜欢垫上运动，但对后滚翻动作技能的概念掌握很模糊，对小学生真正掌握垫上动作技能产生了很大瓶颈。为了提高学生后滚翻学习的兴趣，我充分利用健美操的教学手段增强学生的自信心，帮助学生克服心理的畏惧感，达到体育知识点的融合运用。通过多次的实践教学，我就谈谈如何利用健美操来上好一节后滚翻技巧课。
　　【关键词】 健美操；后滚翻；一课多练
　　一、健美操在后滚翻教学中准备部分的巧用
　　1.利用健美操让学生热身，活动身体，舒展开关节
　　选用活泼轻快的《少儿健美操一级》音乐来进行练习。音乐节奏不是很块，可以很好地帮助学生做热身。
　　2.健美操用于后滚翻的专项练习准备
　　音乐选用比较舒缓的《fly》，为了帮助学生有效地活动颈部，背部，手腕等部位。
　　（1）活动颈部和手腕关节
　　1-4拍，低头，手腕向下压。5-8拍，仰头，手腕向后压
　　（2）活动背部关节
　　1-2拍，双手向后拉伸，做扩胸运动。3-4拍双手向内收，做含胸动作。5-8拍同1-4拍
　　（3）活动手腕关节，做翻掌上肩的动作
　　1-2拍，胸前扩胸两次，3-4拍翻掌上肩，5-8拍同1-4拍
　　二、健美操在后滚翻教学中基本部分的巧用
　　1.利用《团身操》，帮助学生练习团身紧
　　选用学生较为熟悉的《青春修炼手册》作为基本部分主要的音乐。
　　初始动作：每组动作8拍，反复练习。初步感受低头含胸的动作。
　　图1：1-4拍，立正姿势开始，双手侧上举，掌心向前，目视前方。5-8拍，双手抱胸，含胸低头，微微弯腰。
　　1-4拍 5-8拍
　　第二组动作：每组动作8拍，反复练习。感受团身紧的动作。要求团身紧。
　　图2 ：1-4拍，立正姿势开始，双手侧上举，掌心向前，目视前方。5-8拍，抱膝团身蹲下。
　　1-4拍 5-8拍
　　第三组动作：每组动作8拍，反复练习。感受团身向后滚动的动作。要求团身紧。
　　图3：1-4拍 团身蹲下，5-8拍向后滚动一次，还原成團身蹲着。
　　1-4拍 5-8拍
　　2.通过《推手操》，选用节奏强烈的《we will rock》，帮助学生练习两次推手，学会发力
　　第一组动作：练习蹲撑推手
　　动作1：背向垫子蹲下开始，1-2拍拍手，3-4蹲撑。5-8拍同1-4拍。
　　1—2拍 3—4拍
　　动作2：1-2拍蹲撑推手，3-8向后滚动还原成蹲撑。
　　1-2拍 3-8拍
　　第二组动作：练习翻掌上肩推手
　　图6动作1：立正开始，1-2胸前击掌，3-4拍翻掌上肩。5-8拍同1-4拍。
　　1-2拍 3-4拍
　　动作2：蹲撑开始，1-2拍蹲撑推手，3-8向后滚动，肩触垫是翻掌上肩。（可鼓励学生完整动作）
　　3.《后滚操》，利用健美操，复习重点难点，帮助学生练习完整动作
　　同时增加运动密度。音乐依然采用《青春修炼手册》，将前面的动作依次编排，练习。最后尝试完整动作。
　　三、健美操在后滚翻教学游戏中的巧用
　　《听歌猜动作》随机放音乐，学生做相应动作。分组进行比赛游戏，做得快，做得好小组可以加分。
　　四、健美操在身体素质课课练中的巧用
　　跟着轻快的健美操音乐《健身歌》对纵叉，横叉，坐位体前屈，反背拉伸进行拉伸练习。还可加入俯卧撑、仰卧举腿等力量练习。
　　五、健美操在后滚翻教学中放松练习中的巧用
　　教师播放舒缓的音乐《5 days》，让学生跟着音乐，一起做放松手臂，抖肩，按摩腹部，敲打腿部等放松运动。音乐结束后在垫上总结，互评。
　　通过利用健美操融合教学，可以帮助后滚翻教学强化重点，突破难点。同时增加了课的趣味性，让学生在掌握垫上技巧的同时，又学到了健美操的知识与技能，达到了一课多练的效果，进一步激发了学生对体育课堂的喜爱。