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教室里人高马大的他保持同一个姿势已经好久了，为了不让老师发现他鬼祟的行为，他不得不弓下他那三尺的腰杆，将自己藏在前排同学的背后。既没顾得上黑板前老师的奋笔疾书，滔滔不绝，也没察觉同桌悄悄越过三八线的手臂，完全沉浸在自己的武侠情结当中。
不知为何，最近对武侠小说着了迷，对书中飞檐走壁，锄强扶弱，英明神武的侠客充满了敬佩之情，恨不能化身为之也来行侠仗义一番。正看到关东大侠一不慎，被敌人连点了十八处大穴，全身酥麻，失去反抗能力，眼见就要为奸人所害……
不曾想书分三卷，这一卷恰好到了最后一页。
“有没有搞错？”急得他抓耳捞腮，可也只能等到下课，才能去图书馆借到下一卷。
恰好此时铃声响起，老师下课声刚落，他便欲拔腿而起，向外冲去。却不料小腿至脚尖一阵酥麻，如过电般刺痛。
“不好，被人点中穴道了！”沉浸在武侠世界当中的他第一反应竟是自己被人点中了穴道，好在几秒钟后双脚便恢复了正常。
揉了揉干涩的眼睛，推了推鼻梁上的眼镜，他不由得神飞天外，浮想联翩。
“莫非被点中了穴道正是这样的感觉，莫非，莫非这世上当真有点穴之术？”
兴奋之余，站起来准备离开教室的他，似乎忘记了挺起他三尺的腰杆，远远望去，和他刚才藏身于同学背后躲避老师的姿势竟有些惊人的相似。
可叹江湖百晓生已逝去多年，若他在此，必能看出此人虽有武者之心，却是心有余而力不足矣。
且不如让我们来扮一回江湖百晓生，细细说来。
他当真是被人点中穴道了吗？
显然不是。任何一人久坐之后，必然都会有些许不适，再加上他要在那课堂之上做那鬼祟之事，更不敢稍有异动。所以40分钟紧张地维持同一个姿势，才是他双腿酥麻，过电感的原因。用现代医学解释那就是：由于末梢血液流通不畅而导致的。手足局部供血不足而出现发麻的现象，一般会在短时间内消除，但若是长期如此，养成习惯，则可导致局部持续受压，缺血、缺氧，最严重的可能导致软组织的溃烂和坏死。在教室里，虽然一般情况下不会达到这么严重的后果，但有时却会使你在活动的时候，因为腿部的麻木感，而导致意外的摔伤或者碰撞，这带来的危险性就难以评述了。
所以，还是不要久坐或保持长时间压迫局部肢体的坐姿（包括跷二郎腿，脸趴于桌，头枕其手等动作），应适当活动身体，以免出现肢体局部供血不足的现象。
为何他会忘记
挺起自己的腰杆？
其实，他并不是忘记挺起了他的腰杆，只是他抗拒不了一条可怕规律——习惯。长期在教室里弯腰驼背而坐的他，已经被这条可怕的规律所影响。在医学上有一个专门的名词来形容这种现象——姿势性驼背，它造成的影响不仅仅是外貌上的难看，更重要的是影响了身体的机能。
我们所说的弯腰其实说的是脊柱的弯曲。人类脊柱是由24块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎愈合而成）和1块尾骨（由4块尾椎愈合成）通过韧带、关节及椎间盘连接而成。具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。
在正常情况下，脊柱有四个天然的弯曲，被称为生理弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸，这四个弯曲使人的重心大致落在人体的中轴线上，使我们可以保持平衡，减轻震荡，完成直立身躯，跑跳行走，摸爬滚打，辗转腾挪……
但若是我们图一时痛快和自由，偏偏要违背这四个弯曲，比如长期弯腰驼背，斜着身子倚掌撑手而坐，则会引来身体巨大的“报复”。尤其是年轻人，骨骼仍处于生长期，骨骼异态生长后难以矫正。除了外貌难看，更严重的是会影响运动功能，造成旷日持久的慢性疼痛，甚至于波及肺部，阻碍呼吸，危及生命。
所以，作为学生，除了需加强自身的体育锻炼之外，在教室中切记不能违背脊柱的生理弯曲而长期维持诸如弯腰驼背等有悖于四大凸起的坐姿。——正所谓，古语有云：卧如弓，站如松，坐如钟，行如风。
干涩的眼睛，鼻梁上的镜架？
细心的百晓生会发现，导致眼睛离书本过近的坐姿会导致人视觉的疲劳，久而久之使眼球中睫状肌失去弹性而导致晶状体不能复原（比天生厚了），于是发生近视。
对于一个古时侠客来说，一双看不清东西的眼睛，迟早会要了他的小命。而对于坐在教室里的你我及他而言，视力低下亦有诸多危害。离书本过近的坐姿导致的眼睛疲劳却是最常见的原因之一。在教室里的同学应注意保持一拳、一尺的坐姿，避免视力的下降。
至此，我们应该知道那位仁兄为何心有余而力不足，无缘于武者之道了吧。
其实，在现代社会我们无法拥有小说中侠客们飞檐走壁的本领，但我们却依然需要拥有强健的身体和阳光的身材，而这些90%以上并不是先天赐予的东西，而是来自于我们后天的努力和呵护。
希望大家都能引那位仁兄为戒，在教室中需避免不良坐姿，坚持正确的姿势，做一个让百晓生也要点头称是的人才。
后记：
话说，兴奋之余离开教室的他，在借到关东大侠的后2卷之后，回至家中爱不释卷，终于因疲劳而沉沉睡去。
睡梦中，隐约间自觉得百晓生托梦，一番耳提面命后，授他一套秘籍嘱其好生修炼，勿辜负其一片心意了。
朦胧间醒来，大惊大喜，赶紧拿纸笔记下，唯恐有失：
一、飞燕点水
早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面。保持10～15秒，然后放下休息片刻，连续做5—10次。
二、卧虹贯日
即仰卧抬臀法，亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5～10次。
三、四海升平
这是种仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和拾起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部。
四、天马行空
站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动。
此后其依此秘籍行功，虽未练得飞檐走壁之功，却也得强身健体，延年益寿之效。
不知为何，最近对武侠小说着了迷，对书中飞檐走壁，锄强扶弱，英明神武的侠客充满了敬佩之情，恨不能化身为之也来行侠仗义一番。正看到关东大侠一不慎，被敌人连点了十八处大穴，全身酥麻，失去反抗能力，眼见就要为奸人所害……
不曾想书分三卷，这一卷恰好到了最后一页。
“有没有搞错？”急得他抓耳捞腮，可也只能等到下课，才能去图书馆借到下一卷。
恰好此时铃声响起，老师下课声刚落，他便欲拔腿而起，向外冲去。却不料小腿至脚尖一阵酥麻，如过电般刺痛。
“不好，被人点中穴道了！”沉浸在武侠世界当中的他第一反应竟是自己被人点中了穴道，好在几秒钟后双脚便恢复了正常。
揉了揉干涩的眼睛，推了推鼻梁上的眼镜，他不由得神飞天外，浮想联翩。
“莫非被点中了穴道正是这样的感觉，莫非，莫非这世上当真有点穴之术？”
兴奋之余，站起来准备离开教室的他，似乎忘记了挺起他三尺的腰杆，远远望去，和他刚才藏身于同学背后躲避老师的姿势竟有些惊人的相似。
可叹江湖百晓生已逝去多年，若他在此，必能看出此人虽有武者之心，却是心有余而力不足矣。
且不如让我们来扮一回江湖百晓生，细细说来。
他当真是被人点中穴道了吗？
显然不是。任何一人久坐之后，必然都会有些许不适，再加上他要在那课堂之上做那鬼祟之事，更不敢稍有异动。所以40分钟紧张地维持同一个姿势，才是他双腿酥麻，过电感的原因。用现代医学解释那就是：由于末梢血液流通不畅而导致的。手足局部供血不足而出现发麻的现象，一般会在短时间内消除，但若是长期如此，养成习惯，则可导致局部持续受压，缺血、缺氧，最严重的可能导致软组织的溃烂和坏死。在教室里，虽然一般情况下不会达到这么严重的后果，但有时却会使你在活动的时候，因为腿部的麻木感，而导致意外的摔伤或者碰撞，这带来的危险性就难以评述了。
所以，还是不要久坐或保持长时间压迫局部肢体的坐姿（包括跷二郎腿，脸趴于桌，头枕其手等动作），应适当活动身体，以免出现肢体局部供血不足的现象。
为何他会忘记
挺起自己的腰杆？
其实，他并不是忘记挺起了他的腰杆，只是他抗拒不了一条可怕规律——习惯。长期在教室里弯腰驼背而坐的他，已经被这条可怕的规律所影响。在医学上有一个专门的名词来形容这种现象——姿势性驼背，它造成的影响不仅仅是外貌上的难看，更重要的是影响了身体的机能。
我们所说的弯腰其实说的是脊柱的弯曲。人类脊柱是由24块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎愈合而成）和1块尾骨（由4块尾椎愈合成）通过韧带、关节及椎间盘连接而成。具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。
在正常情况下，脊柱有四个天然的弯曲，被称为生理弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸，这四个弯曲使人的重心大致落在人体的中轴线上，使我们可以保持平衡，减轻震荡，完成直立身躯，跑跳行走，摸爬滚打，辗转腾挪……
但若是我们图一时痛快和自由，偏偏要违背这四个弯曲，比如长期弯腰驼背，斜着身子倚掌撑手而坐，则会引来身体巨大的“报复”。尤其是年轻人，骨骼仍处于生长期，骨骼异态生长后难以矫正。除了外貌难看，更严重的是会影响运动功能，造成旷日持久的慢性疼痛，甚至于波及肺部，阻碍呼吸，危及生命。
所以，作为学生，除了需加强自身的体育锻炼之外，在教室中切记不能违背脊柱的生理弯曲而长期维持诸如弯腰驼背等有悖于四大凸起的坐姿。——正所谓，古语有云：卧如弓，站如松，坐如钟，行如风。
干涩的眼睛，鼻梁上的镜架？
细心的百晓生会发现，导致眼睛离书本过近的坐姿会导致人视觉的疲劳，久而久之使眼球中睫状肌失去弹性而导致晶状体不能复原（比天生厚了），于是发生近视。
对于一个古时侠客来说，一双看不清东西的眼睛，迟早会要了他的小命。而对于坐在教室里的你我及他而言，视力低下亦有诸多危害。离书本过近的坐姿导致的眼睛疲劳却是最常见的原因之一。在教室里的同学应注意保持一拳、一尺的坐姿，避免视力的下降。
至此，我们应该知道那位仁兄为何心有余而力不足，无缘于武者之道了吧。
其实，在现代社会我们无法拥有小说中侠客们飞檐走壁的本领，但我们却依然需要拥有强健的身体和阳光的身材，而这些90%以上并不是先天赐予的东西，而是来自于我们后天的努力和呵护。
希望大家都能引那位仁兄为戒，在教室中需避免不良坐姿，坚持正确的姿势，做一个让百晓生也要点头称是的人才。
后记：
话说，兴奋之余离开教室的他，在借到关东大侠的后2卷之后，回至家中爱不释卷，终于因疲劳而沉沉睡去。
睡梦中，隐约间自觉得百晓生托梦，一番耳提面命后，授他一套秘籍嘱其好生修炼，勿辜负其一片心意了。
朦胧间醒来，大惊大喜，赶紧拿纸笔记下，唯恐有失：
一、飞燕点水
早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面。保持10～15秒，然后放下休息片刻，连续做5—10次。
二、卧虹贯日
即仰卧抬臀法，亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5～10次。
三、四海升平
这是种仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和拾起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部。
四、天马行空
站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动。
此后其依此秘籍行功，虽未练得飞檐走壁之功，却也得强身健体，延年益寿之效。