如何阻止骨质疏松

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一、经常参加体育锻炼体育活动可刺激机体成骨细胞发育,减少钙的丢失,改善肌肉的协调能力,使关节更加灵活。二、调整营养应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品,如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜与水果等。 First, often participate in physical exercise Physical activity can stimulate the body’s development of osteoblasts, reduce calcium loss, improve muscle coordination, making the joints more flexible. Second, the adjustment of nutrition should pay special attention to supplement calcium, phosphorus and vitamin-rich foods such as milk and dairy products, tofu and soy products, sesame paste, whole wheat, fresh vegetables and fruits.
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