【摘 要】
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通过梳理国内外相关文献，从概念阐释、应用效果和作用机制等方面对递减负荷训练（stepwise load reduction training,SLRT）进行系统综述。研究发现：1)SLRT是递减组训练的一种特殊形式，在特定的练习单元内，依次递减完成从较高负荷强度（＞80%1RM）至较低负荷强度（＜30%1RM）的练习，组间无间歇，每级负荷均做至力竭。2)SLRT可以有效增加肌肉质量、肌肉耐力和肌肉
【基金项目】
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中央高校基本科研业务费专项资金资助项目（20211021）； 教育部“新世纪优秀人才支持计划”项目（教技函[2013]47号）；
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通过梳理国内外相关文献，从概念阐释、应用效果和作用机制等方面对递减负荷训练（stepwise load reduction training,SLRT）进行系统综述。研究发现：1)SLRT是递减组训练的一种特殊形式，在特定的练习单元内，依次递减完成从较高负荷强度（＞80%1RM）至较低负荷强度（＜30%1RM）的练习，组间无间歇，每级负荷均做至力竭。2)SLRT可以有效增加肌肉质量、肌肉耐力和肌肉横截面积，提高最大摄氧量、最大氧亏积累和最大无氧功率等能力。3)SLRT产生效果的主要机制可能是外界持续性的强烈负荷刺激使机体产生了一系列适应性反应，该过程可能涉及激素的分泌、蛋白质合成与抑制调节、肌纤维募集和细胞肿胀以及线粒体呼吸链功能增强等过程。结论：SLRT作为一种同时兼具持续训练和间歇训练功效，可以提高肌肉适能及有氧和无氧工作能力的新型训练方法，未来在大众健身和竞技体育领域有良好的应用前景。
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