如果不是碰上印度洋海啸，如果不是在伊拉克被绑为人质，如果不是赶上煤矿瓦斯爆炸，我们中的大多数人都能活很长时间，未来100岁也不见得能称“古来稀”。但是如何能保持健康而不拖累他人，生活能自理，并能继续为社会作贡献，作一个“终生有用”的人，却是一个悬而未决，却又事关国计民生、福荫子孙的大课题。
　　“人老脊椎先老”。如果五脏六腑都正常，而脊椎先退变，甚至“退休”，那等待你的晚年将是难以忍受的疼痛和无限的烦恼。没有保养良好的脊椎，哪有100年的幸福生活？为防脊椎提前退休，年轻时就要精打细算，作好用够一百年的准备。
　　
　　导致脊椎病的6大因素
　　
　　作为一个治疗颈﹑腰椎病等脊椎病的专科医师，笔者每天接诊大量的脊椎病患者，其中多数由脊椎受过扭﹑撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势，如伏案工作等所致慢性劳损，我们称为“静力性损伤”发展而来。“静力性损伤”已成为脊椎病的第一病因，许多年轻人过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为白领等阶层的第一健康杀手。总结多年的临床经验，应从脊椎病的病因着手预防。
　　导致脊椎病的原因众多，主要的有以下几个方面：
　　1.轻微扭挫伤：轻微扭挫伤对正常人不会造成损害，然而对脊柱失稳者，却可造成椎间小关节微小移位，或骨质增生处的椎间软组织损伤等。
　　2.过度疲劳：正常人因工作或生活过度疲劳，只要休息一段时间即能恢复。对脊柱退变或失稳者，稍微过劳即可发病。
　　3.睡眠姿势不良：睡眠姿势不良是脊柱慢性劳损的原因之一。对于颈椎退变或失稳者，睡眠姿势不良极易在熟睡中引起颈椎错位或颈肌损伤。如偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等均属于不良睡姿。日常生活中，我们经常见到因落枕而引起颈椎病发作的人群。
　　4.工作及生活中姿势不良：办公或上课时所坐的桌椅高度不适且长期如此，单肩扛挑、单手提重物、激烈运动前不作准备活动、某些特殊体位的重体力劳动等。
　　5.感受风、寒、湿邪：脊椎退变及失稳后，若受风、寒、湿、邪的侵袭，出现局部血循环不良，肌肉收缩不协调，便容易引起脊椎病病发。
　　6.内分泌失调：内分泌失调的病人经常并发植物神经功能紊乱，这种紊乱可使全部脊柱失稳加剧。因此更年期妇女易患脊椎病及脊柱相关疾病。如妇女月经前期紧张性头痛,常由颈1—3椎间小关节错位引起。
　　
　　4种方式远离脊椎病的危害
　　
　　脊椎病一旦拥有，让人终身烦恼。以下几条措施可保脊椎健康运转，让人们远离脊椎病的危害：
　　1．有病早治：用治脊疗法治疗脊椎病，能使脊椎病及早康复。这些方法包括：脊椎矫正﹑推拿疗法、牵引疗法或手术疗法，以恢复脊柱的正常结构，解除神经血管的压迫；中西医药或理疗、针灸等方法，用以消除无菌性炎症及疼痛，加速脊柱功能康复；注射疗法或小针刀疗法用以治疗失稳脊椎的相关软组织损伤，促使失稳康复。已有椎间盘病变的更应积极治疗，防止加重，以免神经损伤﹑脊髓压迫等并发症出现。
　　2．未病早防：运动虽然能煅炼身体，但是也会因为运动不当而发生损伤。青壮年人在锻炼时应防止运动性创伤。学习和工作中，要重视预防慢性劳损。加强脊柱的保护，克服生活和工作中的不良姿势，避免由长期姿势不良造成椎周软组织慢性劳损，以致椎间关节失稳。例如有俯卧习惯者，可使颈椎在睡眠时，大幅度扭转而损伤颈部韧带及关节囊，成为颈椎失稳的原因。轻度扭﹑挫伤或工作过度，会使颈椎关节紊乱而发展成颈椎病。某些必须在不良姿势下长时间工作者，建议在工间或业余时间做相反的平衡运动。例如长时间伏案工作者，提倡每小时作一次昂首，左﹑右转颈，同时扩胸几次。又如不少人喜爱在床上或沙发上半卧位看电视或看书，将颈﹑背靠在床栏上，使自己处于过度屈位，或扭转姿势，如此容易损伤颈、胸椎间软组织。一旦引发错位，损害交感神经，临床上就会出现胸闷、心悸、头昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等症状。重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病，例如车祸﹑落枕﹑颈拉扯等损伤后，青少年的驼背、脊柱轻度变形、侧弯，此时虽无症状，却已是发病早期，宜及早矫正。
　　3．睡保健枕、硬床，选用保健性体育煅炼：如颈﹑腰保健功法，太极拳、剑，单双杠悬吊法，广播体操，游泳，爬山，散步等，以及笔者最为推崇的瑜伽，均有很好的预防脊椎病发生的作用。
　　4．将您的脊椎置于脊椎矫正医师的监控之下，定期保养。