时常赞美一个人 美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书的作者戴维·伯恩斯指出，对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。当然，赞美并不一定要挂在嘴上，给陌生人投去善意的微笑、给同事一个赞许的目光、给家人温暖的拥抱，都能让对方感受到你的鼓励和真诚。
　　每天至少翻5页书 暂时关掉手机、忘掉做不完的工作，让自己懒洋洋地坐在沙发上，享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读，能带来心灵上的偷悦。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔等人发现，读书还能够满足人的归属感，让你不会感到孤独。
　　保证8点之前起床 很多人一有机会就会一觉睡到大中午。可印度尼西亚“优化生活”网提醒我们，早起会让人发现世界充满了静谧的美，不仅带给你无比的喜悦，而且能不受打扰地完成一天最重要的事情。
　　列一张爱的清单 美国畅销书作家艾迪·约翰逊在《生活是甜蜜的》一书中写道，感觉消沉时，最好的振作方法之一是列—份“爱的清单”。把爱你的家人、朋友，以及自己关心的人写下来，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。
　　试着一次做一件事 在这个“压力山大”的时代，与其被多个任务所牵绊，不如集中力量做好其中一两个。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。
　　培养至少一种兴趣爱好 喜欢某样东西，就动手参与吧。兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心，无论是音乐、体育，甚至当一个鉴赏家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒，生活就能变得多样化。
　　12点之前上床睡觉 很多人深有体会，无论多大的火气、烦恼，只要一觉醒来，麻烦就会消失一大半。保证睡眠，是爱护自己的第一步。可以在床边贴—张让你感觉舒服的图画、照片等，给自己进入梦乡的刺激。
　　有5个可以随时打扰的朋友 “攒朋友就是攒健康”。当然，朋友也要精挑细选。美国人本主义心理学家罗杰斯提醒我们，那种能主动去关心、在意你的朋友，最值得我们珍惜。
　　每天坚持30分钟散步 习惯了网上交流购物的我们，外出的机会越来越少。事实上，散步不仅对身体好处众多，更重要的是能让一个人远离烦恼，和不同的人相互问好，这恐怕是最简单的“快乐药方”了。
　　（雨涛摘自《心理医生》）（责编 冰蓝）