也许，我们每个人都会遇到这种经历：一大早，打扮得称心如意快快乐乐地准备出门，结果才刚步入电梯，看到表情冷漠的邻居，好心情顿时像被泼了一盆冷水；来到教室，看见同桌拿着昨天发回来的一份考卷还在愁眉苦脸地唉声叹气，仅存的一点精神劲儿立刻分崩离析……看到别人“表情不好”，自己的心情在不知不觉中也受到了感染。如今，网络上给这种现象起了个新鲜的名儿——表情暴力。专指那些愤怒、冷漠、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。
　　
　　【外伤型】
　　高三（2）班的邓军超最近特别不愿意去上学。坐在自己前面的刘朋，跟人一谈到高考后的前途问题，不是长吁短叹，就是一副苦大仇深的模样；还有隔壁的李小娆，自从前天被班主任请去办公室谈话了一次，也不知道心里装了些什么想不开的事，动不动就泪眼迷离，愁云惨雾，把周围的气氛搞得跟遗体告别差不多；还得提一下同桌“西洋菜”，有难题请教他，他回答人时连眼皮都不抬一下，大清早地就给人心里添堵……
　　专家支招——
　　所谓“外伤型”的表情暴力，实际上指的是来自外界环境的“坏表情”给感知者所带来的心理伤害。通俗点说，即他人通过其表情，传递给我们一种负面、消极的情绪，并由此给我们造成了某种程度上的困扰和压力。
　　如同上述案例中的邓军超同学，他所遭遇到的三类“坏表情”，实际上是在当前高三学习环境中较为典型的三类负面情绪的真实写照——抑郁、悲伤和冷漠。它们是当事人遭遇学习或是生活挫折和失败后的一种极其自然的呈现方式，往往不受控制。也许刘朋父母最近被迫下了岗，家里经济变得拮据起来，所以一谈到自己的前途，他才这么糟心；也许李小娆因成绩下降，被班主任下最后的“通牒”，一时之间不能接受；也许同桌最近这几个晚上都在熬夜看书，早上眼皮经常闹起革命，自然就跟你没了像平时那种家长里短的闲聊。
　　事情其实就这么简单，但一肚子的怀疑和猜忌却叫你觉得越来越不安。“他这脸色是不是冲着我来的呢？”“他为什么总这副德行呀？我招他惹他了吗？”注意啦！当你主动把别人的沮丧情绪转移到自身阵地上时，无形的“表情”渐渐就会成为一种伤害到你的暴力工具。
　　要知道，通常那些整天喜欢戴着“苦瓜面具”的人，一般自我控制和调节心理的能力都不强，他们不能客观地对待问题，一旦遇到挫折，就很容易产生负面和消极的情绪。专家建议，要想躲开这些烦人的表情，一方面，化被动为主动，用笑脸感染他人。看到别人不太高兴，可以试着问候一下，适时讲个小笑话、说件趣事，打破僵局。另一方面，学会“视而不乱”，理解别人的苦衷，告诉自己这些表情并不是针对你的，既尊重了他人，也保护了自己。
　　
　　【内伤型】
　　高三（6）班，身为一班之长的钟晓霞，因为要对其他同学做出精神上的表率，所以无论开不开心，每天都笑容可掬地对别人迎来送往。逢年过节，晓霞总会收到来自同学、朋友们的卡片，无一例外地写着“你的微笑最美丽”之类的赞语。但是很少有人知道，最近一段日子，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易掉下眼泪。
　　专家支招——
　　表情暴力中“内伤型”的人，经常是在发生消极情绪时，还依然要勉强维持一种愉悦开心的姿态，心理学上趣称之为“微笑假老虎”。在学习、生活交往中，这一类人往往出于面子的需要，时刻保持笑容，但这种并非发自内心深处的真实感受，反而让“微笑”成为一种负担，久而久之，这只“微笑假老虎”就诞生了。
　　比起“哭丧着脸”的自然反应，违背自身真实感受的美好表情，会施加给当事人更沉重的精神压力。一方面，对于这副假表情的制造者来说，在自己心情不好的时候勉强表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人更加难过更加疲惫。另一方面，这种名不副实的微笑，会给周围的亲人、朋友传递一份虚假的快乐信息，使你本该在接受别人的鼓励和安慰的时候，偏偏却要独自承受更多的压力。
　　既然，这种“内伤”多源于一些同学的“微笑信条”，专家建议，不妨索性就扯下微笑的“伪面具”吧，这会是一个最好的自救方法。不要把微笑看成是对付一切问题的灵丹妙药，以真实诚挚的心态待人接物，只有真实，才是最富有生命力的。
　　
　　【心理智囊团】
　　当年我高三的时候经常遭遇“暴力表情”，往往在这个时候我会很知趣地离开，不去跟别人计较。但对于有些朋友好像是行不通的，她们发起脾气来，真是不管不顾，岂止是表情暴力，动作暴力都出来了，砸东西甚至打人，你还不能不管不顾她们，还必须得硬着头皮装副笑脸来安慰她们。其实每个人都有情绪波动，发泄出来的方式也各异，不过千万别憋在心里生闷气，“表情暴力”也是条很好的宣泄途径嘛！
　　 ——东北师范大学2011级研究生·李麒麟
　　
　　表情暴力，古人有解决办法：以眼还眼，以牙还牙。不过仅适用于内心强大、神经大条的物种。其实没搞明白，表情暴力到底是给自己还是给别人施暴呢？若要消除表情暴力，岂不是无论喜怒哀乐都不能表现出来，然后还需要回家也心平气和、淡定从容。前者肉毒杆菌可以解决，后者可能只能靠修身养性，且非一朝一夕之功可成。表情暴力既然不可消除，是人维持身心平衡的必须，那就遵循能量守恒原理吧，其实囧脸的人又何尝不曾受过别人的囧脸，今天囧给别人的，迟早有一天被囧回来，这样想反而淡定了许多。
　　 ——北京大学·西铭
　　
　　我应该就是属于内伤型的人，遇到问题不善于表达，积攒在心中，为此家人不少担心。随着阅历的增加，开始慢慢释放自己，碰到烦心事儿也会跟朋友沟通倾诉。其实最主要的还是在于自己的调整，朋友的开解只是一种缓解方式。
　　 ——齐齐哈尔大学·程鹏丽
　　
　　很少让自己听悲伤的曲子，很少自己一个人闷着发呆。我是快乐主义者，总是傻乐呵，生活中难免会有磕磕绊绊让自己失望沮丧的时候，要迅速转移注意力，不去反复想。及时地释放压力就不会让自己的心情存在“亚开心”！
　　 ——广西2009年文科状元·黄嫣
　　
　　不痛快时，我尽量戴上耳机，听听舒缓的音乐，自己安静地工作，安静地看书，不想强颜欢笑，不愿附和谈资。虽然我有时被看做沉默的一小撮，但这是我的方式，不去传染负面，就是在传播正面。
　　 ——浙江省2009年文科状元·沈凌波
　　
　　曾听过这样一句话，觉得高考生真应该好好琢磨琢磨。当你对这个世界笑，世界就会对你笑；当你对这个世界哭，世界就会对你哭。每每看到地铁里、街道上表情冷漠的忙碌人们，好好的心情也被这冷漠打消。高考是很忙，学习是很累，人生是烦恼，但更多的是开心和快乐，只要你用一颗平和的心和高兴的情去寻找，就一定能找到，而且你会发现一个更加精彩和不一样的世界。
　　——北京中美韩文化艺术院青少年心理文化研究员·杨永龙