摘要：高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
　　关键词：高考；心理；学生
　　
　　 高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也会造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。下面笔者就从教十几年的得失谈谈高三班主任如何做好学生高考前的心理和思想指导。
　　一、引导学生理性对待考前低迷恍惚状态
　　临近高考，有些学生会出现心理恍惚，精神迷惘的现象，作为班主任在这时应该有敏锐的观察能力，及时发现，并对这样的同学做思想工作，告诉他：实际上适度的紧张是好事，说明你有压力，有责任感，能够为自己负责，为家庭负责，为自己未来的工作和生活负责。你的学习过程就是一个积累储存的过程，是一个日渐提高的过程。人的状态（包括心理状态和身体状态）都有一个高潮和低谷。遇到恍惚并不可怕，要把它看作是一种正常现象，不要整天考虑，患得患失，忧虑重重，应把高考理解成一段必须度过的心理历程。当前知识已基本不成问题，关键是要保持好状态，把我们应该会的题目在考试的时候能够答出来即可。这样可以让学生尽快从恍惚中回过神来。
　　二、将学生分为几类，进行个别指导
　　学习一直比较稳：这一类型的同学不要过多地干预，只要鼓励他们一鼓作气，让他们把信心坚持到高考结束。每次考试成绩都不理想，屡战屡败但一直发挥不好的：这种类型的要多鼓励，不能让他们失去信心，同时尽可能让他们心中有哀兵必胜的信念。成绩一次好一次差、浮躁型的：对于这一类型的同学，一定要分别做思想工作，了解他们影响考试的各个因素，有针对性地引导他们，让他们有条不紊（平常心）地应对高考。成绩处于下滑、一直处于边缘的：对这一类型的学生可以采用适当的心理战术，坚定学生的信心最为重要，在分析他的问题时，都先对他进行肯定。
　　三、树立榜样，引导学生形成积极向上的心态
　　“榜样的力量是无穷的”，这话是有一定道理的。越是临近高考，越应该树立榜样。在高三的班级里，班主任要着手寻找心理状态积极、健康的同学，并把他们树立为榜样。这些同学乐观、信心十足、不怕失败，让他们的学习激情在班级蔓延，这样可以让班级在紧张的高考气氛中仍充满阳光、快乐。同时，注意观察那些学习非常紧张，压力很大的同学，不断地提醒这些同学在心中暗暗向榜样学习，把榜样变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以提倡他们与榜样多多谈话，体会那种良好的心理状态。当班级的同学不断地被这种气氛所感染，高中阶段最紧张而又最乐观向上的学风也就逐步形成，在这种优良学风的熏陶下，班级要想取得好成绩，也就水到渠成了。
　　四、教给学生自我平静心态的方法
　　（1）自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。（2）放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。而在考试中还可以采用：自我安慰法：我不会做，别人也不一定会做。不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念。后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿。在整个考试中，树立前面科目损失了，后面科目来补偿的思想。
　　五、高考期间教育学生，做到“激情似火，心静如水”，答题讲究战略战术
　　在考试过程中应注意以下策略：（1）调整心态，沉着应考，考试之前不断暗示自己：我的状态不错，应该会取得好成绩。（2）浏览全卷，制定答题方案，高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案。（3）审清题意，细心答题，做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。（4）先易后难，合理分配时间，先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题。（5）全面检查，站好最后一班岗。
　　高三班级管理的方法不一，形式不同。作为高中班主任，我们除了忘我工作外，还需探索科学的管理方法，为学生的高考保驾护航。