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【摘 要】现代足球运动要求运动员能够在的任何时段、任何区域都能出色发挥。但是，现在我国青少年足球专项的体能训练存在一些模糊认识和误区。每个体能单项都有它自身的敏感发展阶段，所以对于足球教练员来讲，熟知这些知识至关重要。尤其是对作为青少年中学生，在训练内容的选择与应用，只有在适时、适量、适龄的情况下，才能使球员实战能力的发展达到最佳效果。
【关键词】青少年 足球专项 体能训练
1.目前我国青少年足球专项体能训练中存在的模糊认识
当今足球运动水平已经进入了一个新的发展阶段，现代足球的技战术的发展对足球运动员的身体素质提出了更高的要求。但关于足球运动员的专项体能训练问题至今仍存在一些模糊认识。这种模糊认识可归因于青少年足球教练员对体能训练的认识的误区，他们往往采取慢速长距离跑来应付比赛。在大多数人眼中，体能就是耐力、加速度，所以当前的体能训练也多以这两方面为主。但就足球本身而言，只进行这些训练还远远不够。足球比赛中最关键的应该是有氧和无氧的结合以及运用。所以，体能训练绝对不是只通过跑步就能做好的。概括来说，足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。
2.我国青少年足球专项体能训练中存在的问题
从足球本身的规律而言，体能不等于耐力和速度，好的体能教练绝对不单纯是田径教练，他首先应该是一个很好的足球教练，这样才能使他的体能训练有的放矢。目前我国中学生足球专项的体能训练过于简单化，缺乏科学性，在很大程度上是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点，尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识，进而导致在训练中不知道练什么、练多少、怎么练，从而困扰和阻碍着我国基层足球运动训练科学化水平的提高。
我国的足球训练曾经尝试过12min跑测试，以及最近的YOYO体能测试，以期望能够保证足球运动员的体能能力。但是12min跑主要针对的是耐力，而在足球运动当中有慢跑、加速跑、冲刺、对抗、垂直起跳、起动、变向加速、控制球以及心理状态等各方面因素，仅仅通过田径训练方法不可能全面提高足球运动员的体能储备。因此，我们认为我国青少年足球专项长期以来对体能的认识存在一定的偏差，他们过分重视有氧训练，而对于协调性、灵敏度、节奏感的训练理念及其方法的把握是很不够的。仅有一个12min跑和YOYO体能测试是不够的。
3.对我国青少年足球专项体能训练的建议
3.1要进行全面身体训练身体全面训练的目的，可以促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。
3.2要系统地进行训练体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩。在过去的训练中，由于对身体训练抓得不紧，运动员不能保持良好的身体素质，这对他们掌握运动技战术有较大的影响。这样，在若干年的运动训练中，运动员的身体素质始终保持在较低的水平上，这无疑影响青少年运动队的整体足球运动水平。运动员身体素质训练必须要贯彻在每个学期的训练中，体能训练要结合专项有计划、系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。
3.3要结合球进行大运动量训练
运动员在大负荷训练时失去接触球机会是一些体能训练课的常见现象。所以一定要结合球进行训练。运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。根据足球运动比赛的时间长、活动量大、拼抢激烈、技术动作难度大等特点，应进行大运动量训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。
3.4一般训练与专项训练相结合
在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练与要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。
4.结语
足球是一项对体能要求极高的运动，无论是技术的运用，心理的调适，节奏感的把握，还是对比赛的控制，都是以充沛的专项体能作为基础的，所以，我国各级教练员，尤其是青少年足球教练员应该从体能训练方面入手，加强专项体能训练的科学性，同时学习国外强队的风格，才能够走出自己的创新和发展之路。
参考文献
[1]杨一民.我国足球水平与当前训练问题的思考[J].体育科学
[2]秦志辉.足球运动员耐力训练若干问题的探讨[J].北京体育大学学报
[3]毕红星.谈我国足球运动员体能训练中存在的问题[J].辽宁体育科技
[4]耿建华.现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策[J].武汉体育学院学报
【关键词】青少年 足球专项 体能训练
1.目前我国青少年足球专项体能训练中存在的模糊认识
当今足球运动水平已经进入了一个新的发展阶段，现代足球的技战术的发展对足球运动员的身体素质提出了更高的要求。但关于足球运动员的专项体能训练问题至今仍存在一些模糊认识。这种模糊认识可归因于青少年足球教练员对体能训练的认识的误区，他们往往采取慢速长距离跑来应付比赛。在大多数人眼中，体能就是耐力、加速度，所以当前的体能训练也多以这两方面为主。但就足球本身而言，只进行这些训练还远远不够。足球比赛中最关键的应该是有氧和无氧的结合以及运用。所以，体能训练绝对不是只通过跑步就能做好的。概括来说，足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。
2.我国青少年足球专项体能训练中存在的问题
从足球本身的规律而言，体能不等于耐力和速度，好的体能教练绝对不单纯是田径教练，他首先应该是一个很好的足球教练，这样才能使他的体能训练有的放矢。目前我国中学生足球专项的体能训练过于简单化，缺乏科学性，在很大程度上是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点，尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识，进而导致在训练中不知道练什么、练多少、怎么练，从而困扰和阻碍着我国基层足球运动训练科学化水平的提高。
我国的足球训练曾经尝试过12min跑测试，以及最近的YOYO体能测试，以期望能够保证足球运动员的体能能力。但是12min跑主要针对的是耐力，而在足球运动当中有慢跑、加速跑、冲刺、对抗、垂直起跳、起动、变向加速、控制球以及心理状态等各方面因素，仅仅通过田径训练方法不可能全面提高足球运动员的体能储备。因此，我们认为我国青少年足球专项长期以来对体能的认识存在一定的偏差，他们过分重视有氧训练，而对于协调性、灵敏度、节奏感的训练理念及其方法的把握是很不够的。仅有一个12min跑和YOYO体能测试是不够的。
3.对我国青少年足球专项体能训练的建议
3.1要进行全面身体训练身体全面训练的目的，可以促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。
3.2要系统地进行训练体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩。在过去的训练中，由于对身体训练抓得不紧，运动员不能保持良好的身体素质，这对他们掌握运动技战术有较大的影响。这样，在若干年的运动训练中，运动员的身体素质始终保持在较低的水平上，这无疑影响青少年运动队的整体足球运动水平。运动员身体素质训练必须要贯彻在每个学期的训练中，体能训练要结合专项有计划、系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。
3.3要结合球进行大运动量训练
运动员在大负荷训练时失去接触球机会是一些体能训练课的常见现象。所以一定要结合球进行训练。运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。根据足球运动比赛的时间长、活动量大、拼抢激烈、技术动作难度大等特点，应进行大运动量训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。
3.4一般训练与专项训练相结合
在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练与要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。
4.结语
足球是一项对体能要求极高的运动，无论是技术的运用，心理的调适，节奏感的把握，还是对比赛的控制，都是以充沛的专项体能作为基础的，所以，我国各级教练员，尤其是青少年足球教练员应该从体能训练方面入手，加强专项体能训练的科学性，同时学习国外强队的风格，才能够走出自己的创新和发展之路。
参考文献
[1]杨一民.我国足球水平与当前训练问题的思考[J].体育科学
[2]秦志辉.足球运动员耐力训练若干问题的探讨[J].北京体育大学学报
[3]毕红星.谈我国足球运动员体能训练中存在的问题[J].辽宁体育科技
[4]耿建华.现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策[J].武汉体育学院学报