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【中图分类号】R972 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6525（2020）03-00-01
血液粘稠在临床中被叫做高粘稠血症，中老年是血液粘稠症状的多发群体，在生活中如果长期保持不良的生活习惯如酗酒、熬夜、抽烟等也很容易发病，高血压、高血脂患者出现血液粘稠的情况比较多。如果情绪压力太大、生活模式不稳定、过度吸烟、饮酒等，都很有可能会造成高黏稠血症。血液每时每刻都在血管中循环流动，当血液比较浓稠时，血液在血管中流动的速度会变得缓慢，当情况严重时还会影响到人体器官的正常供血，增加了心脏病以及中风的发病风险，如果没有引起足够的重视，还会造成更加严重的并发症。血液粘稠出现的主要症状是晨起头晕、神经不清醒、嗜睡、呼吸急促、脑缺氧等。因此为了更好的预防血液粘稠的出现，我们首先要弄明白它是怎么引起的，然后才能对症下药了解如何稀释血液粘稠。
水是组成人体必不可缺的重要物质，在人体内流动的血液90%是由水组成的，水也是作为血液粘稠的即刻因素。当人体经过运动大量出汗、出现腹泻、服用利尿药等情况时都会引起身体中的水分大量流失，此时血液中的红细胞数量对明显增多，血液粘稠度便会明显增加。当机体水分补充充足时，血液粘稠度会逐渐恢复到正常的水平。
血液粘稠度的物质基础是有形成分，血液中的红细胞与蛋白质等是可以使血液变浓稠的油性物质。当血液中的红细胞数量增多时，血液粘稠度会随着增加;当血浆中的蛋白质、脂肪、糖分等物质比较多时，血液的粘稠度也比较高;当血液中的纤维蛋白含量增多时，血液的粘稠度也会随着变高。
除了血液的因素以外，在其他条件一定的情况下，也会有非血液因素可以对血液粘稠度产生影响，例如环境因素： 季节不同血液浓稠度会有不同，夏季比冬季的血液浓稠度高;一天中时间的不同浓稠度不同，清晨、上午血液浓稠度高，傍晚和下午较低;当天气比较闷、气压比较低是血液粘稠度较高，天气晴朗时浓度较低。
像肉类、油类等含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，成为中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
過度饮酒和吸烟不但产生使身体"生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是老化的一个原因）， 还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，还会受到紫外线、压力、环境激素（在土壤大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
水是影响血液粘稠度的重要因素，在生活中掌握科学饮水的秘笈可以快速降低血液粘稠度。首先要把握饮水的时机，最好在早晨刚起床后、饭前一个小时内和睡觉前饮用大约200毫升左右的水。其次，要选择饮用对血液稀释效果好的水，由于盐水浓度较高很容易造成细胞脱水，所以不要选择;冷水会刺激肠胃，不利于水在血液中很好地吸收，因此最好选择温水;纯净水由于自身的低渗状态很快进入细胞中不利于血液稀释。最理想的是选用20～25℃的白开水，由于这样的水张力、密度最接近血液的特点，所以对于血液浓稠的稀释效果最佳。
血液粘稠可以选用食疗的方法，既安全又经济，在生活中注意科学饮食，养成良好的饮食习惯，多食用胡萝卜、红薯、玉米、大萝卜、山野菜、西红柿、黑木耳、菠萝、海带、生姜等食物，可以将胡萝卜煮熟作为主食食用，这样不仅可以清理肠道，对血液浓稠也具有很好的稀释效果。还有一些具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的木耳、洋葱柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、菜海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂， 能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类通过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。血液粘稠的患者的日常饮食有一定注意清淡为宜，尽量少食用高脂肪、高糖类的食物，多食用低脂高蛋白的食物，可以选择鱼类、新鲜水果、豆类制品。在平时的饮食中要注意多吃素食，每餐的饮食保持三个素菜一个荤菜比较好。荤菜中多含有大量的胆固醇，当血液中的有新物质比较多时，很容易造成血液粘稠度比较高。
选择激光治疗可以快速的加快血液粘稠稀释进度，正规的低强度激光治疗主要工作原理是通过鼻腔照射刺激鼻腔内的神经达到促进颅内血液和全身血液循环的目的，最终可以实现稀释血液的目的。
在生活中要保持良好的健康习惯，尽量禁烟戒酒，饮酒患者每日保持饮用一两白酒为宜。抽烟可以导致香烟中的各种有害物质破坏血管内皮的功能，长期以往造成血小板凝集，最终产生红细胞凋亡;长期饮用大量的酒精会加重肝脏负担和心脏负担，严重的会出现脑血管缺氧状态，饮用适量的白酒可以达到促进血液循环的功效，俗语常说“每日一两酒，活血精力旺”，所以饮酒一定要适量，掌握恰当的度。通常来说，成年女性所饮用的酒量比成年男性稍微少一点。
血液粘稠患者还要加强体育锻炼，坚持每日锻炼30分钟，选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动，适量的运动可以加快血液流动速度，增强机体的新陈代谢速度，可以预防血液浓稠的发生几率。
血液粘稠应该注意到它的危害，在平时的生活中注意积极地预防与治疗，防止发生严重的后果与后遗症。
血液粘稠在临床中被叫做高粘稠血症，中老年是血液粘稠症状的多发群体，在生活中如果长期保持不良的生活习惯如酗酒、熬夜、抽烟等也很容易发病，高血压、高血脂患者出现血液粘稠的情况比较多。如果情绪压力太大、生活模式不稳定、过度吸烟、饮酒等，都很有可能会造成高黏稠血症。血液每时每刻都在血管中循环流动，当血液比较浓稠时，血液在血管中流动的速度会变得缓慢，当情况严重时还会影响到人体器官的正常供血，增加了心脏病以及中风的发病风险，如果没有引起足够的重视，还会造成更加严重的并发症。血液粘稠出现的主要症状是晨起头晕、神经不清醒、嗜睡、呼吸急促、脑缺氧等。因此为了更好的预防血液粘稠的出现，我们首先要弄明白它是怎么引起的，然后才能对症下药了解如何稀释血液粘稠。
水是组成人体必不可缺的重要物质，在人体内流动的血液90%是由水组成的，水也是作为血液粘稠的即刻因素。当人体经过运动大量出汗、出现腹泻、服用利尿药等情况时都会引起身体中的水分大量流失，此时血液中的红细胞数量对明显增多，血液粘稠度便会明显增加。当机体水分补充充足时，血液粘稠度会逐渐恢复到正常的水平。
血液粘稠度的物质基础是有形成分，血液中的红细胞与蛋白质等是可以使血液变浓稠的油性物质。当血液中的红细胞数量增多时，血液粘稠度会随着增加;当血浆中的蛋白质、脂肪、糖分等物质比较多时，血液的粘稠度也比较高;当血液中的纤维蛋白含量增多时，血液的粘稠度也会随着变高。
除了血液的因素以外，在其他条件一定的情况下，也会有非血液因素可以对血液粘稠度产生影响，例如环境因素： 季节不同血液浓稠度会有不同，夏季比冬季的血液浓稠度高;一天中时间的不同浓稠度不同，清晨、上午血液浓稠度高，傍晚和下午较低;当天气比较闷、气压比较低是血液粘稠度较高，天气晴朗时浓度较低。
像肉类、油类等含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，成为中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
過度饮酒和吸烟不但产生使身体"生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是老化的一个原因）， 还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，还会受到紫外线、压力、环境激素（在土壤大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
水是影响血液粘稠度的重要因素，在生活中掌握科学饮水的秘笈可以快速降低血液粘稠度。首先要把握饮水的时机，最好在早晨刚起床后、饭前一个小时内和睡觉前饮用大约200毫升左右的水。其次，要选择饮用对血液稀释效果好的水，由于盐水浓度较高很容易造成细胞脱水，所以不要选择;冷水会刺激肠胃，不利于水在血液中很好地吸收，因此最好选择温水;纯净水由于自身的低渗状态很快进入细胞中不利于血液稀释。最理想的是选用20～25℃的白开水，由于这样的水张力、密度最接近血液的特点，所以对于血液浓稠的稀释效果最佳。
血液粘稠可以选用食疗的方法，既安全又经济，在生活中注意科学饮食，养成良好的饮食习惯，多食用胡萝卜、红薯、玉米、大萝卜、山野菜、西红柿、黑木耳、菠萝、海带、生姜等食物，可以将胡萝卜煮熟作为主食食用，这样不仅可以清理肠道，对血液浓稠也具有很好的稀释效果。还有一些具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的木耳、洋葱柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、菜海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂， 能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类通过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。血液粘稠的患者的日常饮食有一定注意清淡为宜，尽量少食用高脂肪、高糖类的食物，多食用低脂高蛋白的食物，可以选择鱼类、新鲜水果、豆类制品。在平时的饮食中要注意多吃素食，每餐的饮食保持三个素菜一个荤菜比较好。荤菜中多含有大量的胆固醇，当血液中的有新物质比较多时，很容易造成血液粘稠度比较高。
选择激光治疗可以快速的加快血液粘稠稀释进度，正规的低强度激光治疗主要工作原理是通过鼻腔照射刺激鼻腔内的神经达到促进颅内血液和全身血液循环的目的，最终可以实现稀释血液的目的。
在生活中要保持良好的健康习惯，尽量禁烟戒酒，饮酒患者每日保持饮用一两白酒为宜。抽烟可以导致香烟中的各种有害物质破坏血管内皮的功能，长期以往造成血小板凝集，最终产生红细胞凋亡;长期饮用大量的酒精会加重肝脏负担和心脏负担，严重的会出现脑血管缺氧状态，饮用适量的白酒可以达到促进血液循环的功效，俗语常说“每日一两酒，活血精力旺”，所以饮酒一定要适量，掌握恰当的度。通常来说，成年女性所饮用的酒量比成年男性稍微少一点。
血液粘稠患者还要加强体育锻炼，坚持每日锻炼30分钟，选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动，适量的运动可以加快血液流动速度，增强机体的新陈代谢速度，可以预防血液浓稠的发生几率。
血液粘稠应该注意到它的危害，在平时的生活中注意积极地预防与治疗，防止发生严重的后果与后遗症。