我最近有件烦恼的事，说起来有些特别。我在读一本科幻小说，书中有一些情节很吓人，更让我没想到的是，我竟然被这些情节所“牵绊”，脑海中总也忘不掉，甚至是一些细节内容。我一想到就头痛，我非常想忘掉这些事，但是忘不掉！我好怕这些情节会发生在自己身上，这该怎么办？
　　放任自流的时光
　　放任自流的时光：
　　你好。害怕的感觉确实很难受，想摆脱却又摆脱不了，又会增加一层烦恼，真是雪上加霜，更加难熬。
　　不过，老师告诉你，越想忘掉的反倒越忘不掉，总是告诫自己“不要想了”，实际上反而在提醒自己时时想起。所以忘记某些东西就要用其他的新鲜事物来覆盖旧的记忆，也就是平时所说的转移注意力。
　　首先，走出自己的小圈子，下意识地多和同学们交往，多参加社会活动，比如，一起去打球、騎车、参加一些课外的训练营等，和同学们一起说笑，建立和谐的互帮互助的关系。或者和父母聊聊天、逛逛超市，一起参加家庭聚会等，父母是我们坚强的后盾，家永远是爱的港湾。其实这
　　就是增强自己的现实感，现实生活的丰富多彩，朋友亲人之间的互动和感情，都有助于冲淡虚拟世界带来的恐慌。
　　其次，老师建议你走进大自然，去感受自然中的勃勃生机。虽然到了冬季，仍然有凌寒不凋的绿叶、傲雪盛开的花朵，都会带给你昂扬的正能量。
　　第三，还要多多运动。运动本身就会让大脑分泌让人快乐的化学物质，出出汗可以带走令人不舒服的负面情绪。身体的强健会帮助心智更好地成熟起来。
　　如果你试了这些方法一段时间还是无法调整，那就可以去求助于当地的心理老师，面对面的交流，他们会帮助你的。
　　愿你早日轻松快乐起来！