人在一天中应该饮用7～8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否考虑过，这一杯水应该怎么喝?
　　
　　1　喝什么?
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
　　
　　2　什么温度最适宜
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　
　　3　喝多少?
　　一个健康的人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
　　
　　4　怎么喝?
　　清晨喝水必须是空腹小口喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
　　
　　
　　晨起饮水的5大益处
　　
　　1　补充水分：晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　2　防止便秘：能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
　　3　冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
　　4　清醒大脑：有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管痰病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　5　美容养颜：有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
　　
　　编辑　张士国