近期在对高三同学的心理辅导中，我们发现一个很普遍的现象，现在高三的学生感觉烦恼、焦虑的诸多事实，在高一、高二也曾经出现过，甚至在初中阶段就已经有过类似现象，但是当时的反应和应对时间与现在有很大不同，比如，有些同学觉得周围的同学很吵，一走进教室就烦，做不了作业，不能集中注意力看书。细问之下，他所认为的吵的内容就是：背书的声音、翻书的声音、偶尔有同学小声说话的声音。而这些声音，从一踏进校门的时候就已经存在了，而且在高一、高二时自己根本没有察觉对自己会有影响。那为什么直到现在才感觉到烦呢？
　　事实上我们知道很少有人会为了走路先跨左脚、还是先跨右脚而烦恼，那是因为基本上都没有人会在行动之前去思考这个问题，我们曾经做过这样一个游戏，在沙坑里做好两个伪装，请一些同学过来，告诉他们，请他们从这两个伪装上面踩过去，但是只能左脚踩左边的伪装，右脚踩右边的伪装，而这两个并排的伪装里，其中一个下面有一个洞。无一例外，这些同学都先想了一会，到底出哪一只脚？而下课后，那些在沙坑练习跳远或玩耍的同学，却都是毫无顾忌地踩了上去。正因为我们的敏感、重视，这些原本无足轻重的事情才花费了我们更多的时间。
　　
　　 一、改变我们对待这个事情的态度
　　
　　一根弹簧，越用力挤压，弹簧反弹的力量就越大，你越是轻柔地对它，它反作用于你的力量也越小。因此，在高三阶段，看轻引起你烦恼的事件，回顾一下，是否以前也有类似的经历，对比一下，那时给你的影响是什么？从自己的记忆中找寻经验，为什么以前不会烦恼？情绪ABC理论也告诉我们：在具体事件A、个人对此事的看法B和个人对这些事件所产生的情绪与行为后果C这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。也就是说，一个人最后的情绪困扰，并不是由事件本身引起的，而是我们对这个事件的看法和态度而引起的。在这里，导致注意力不集中，背书效果不好的不是那些声音，不是周围的环境，而是自己对待这些因素的看法。所以，改变自己对客观事实的看法，能帮助自己在一定程度上减少焦虑、烦恼的情绪。
　　
　　 二、在休息时间多和同学交流
　　
　　同学之间聊聊生活、谈谈自己的烦恼。聊天本身就是一种宣泄，并且在这个过程中，大家更多了解相互之间此时的状态，避免不必要的担忧、猜测。有些事情，成了大众的主流后，我们自身也就没有那么排斥和关注了。
　　 三、了解自己现有的水平，对自己有合理定位
　　周国平说，狂妄的人自称命运的主人，谦卑的人甘为命运的奴隶。除此之外还有一种人，他照看命运，但不强求，接受命运，但不卑怯。走运时，他会揶揄自己的好运，倒运时，他又会调侃自己的厄运，他不低估命运的力量，也不高估命运的价值，他只是和命运做朋友罢了。
　　事实上，当我们渐渐忽略、轻视我们身边让我们烦恼的事情的时候，你会发现，这些事情不烦了！
　　 （重庆市铜梁中学）