论文部分内容阅读
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02
摘 要 心理调控是运动员对心理状态的调节与控制。从决定运动员比赛成绩的内部因素分析，运动员的比赛成绩取决于比赛表现，而比赛表现取决于赛前身体、技战术和心理状态。职业网球比赛中运动员的表现有95%取决于心理因素。高水平网球运动员需要具备良好的身体素质、快速的步伐移动、完美的技术动作、先进的战术理念和强烈的比赛意识。若你已具备了以上诸多要素时，你就更需要拥有稳定的心理状态和良好的心理调控能力，来确保你在比赛中发挥出最佳水平。
关键词 业余网球 心理状态 关键分
一、业余网球运动员需必备的心理素质
网球运动属于隔网同场对抗性竞技运动，运动员的心理特征包括以下一些方面。
（一）良好的感知觉能力
即良好的空间、时间、运动知觉和专项知觉，如对来球的提前判断，对对手站位的准确判断，对对手技战术的感知等，这些都能改变赛场局面，对发挥技术和克敌制胜起到良好的作用。
（二）良好的自控调节能力
网球运动员在比赛中处于高度的应激唤醒状态，神经系统，运动系统同时处在兴奋状态，赛场上各种不同类型的刺激因素会加剧激化这种兴奋状态，从而使运动员的技术发挥受到强力的冲击，使运动员的技术动作变形。坚持保持一种快乐愉悦的心情，保持放松的状态及清醒的头脑，对自己充满信心。在无法主动得分时，进行自我调节，保持良好的耐心，与对手进行持久战，迫使对方失误。在被压迫或击打逆风球时，应及时进行自我调节，抛开杂念，集中精神打好每一个球。如若产生急躁或注意力涣散，不能集中精神打球，缺乏耐心等负面影响未能及时进行自我调控就会导致动作变形，比赛慌乱或放弃比赛。业余网球选手在处理关键球时会出现诸多不良心理反应，情绪由于求胜心切、紧张、害怕、或者比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守，从而影响比赛。所以，无论是专业还是业余网球运动员都必须具备良好的自控调节能力。
（三）良好的注意力集中和分配能力
运动员在比赛中既要将注意力高度集中在球上，同时还要适时有效的观察对手及全场范围内的动态变化，及时判断并做出合理有效的处理，才能赢得主动，克敌制胜。如若注意力涣散或分配不当，心理变化会造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的几率下降。
（四）果敢坚毅的品质
网球比赛持续时间长，强度大，坚强的意志品质能够使网球运动员从容面对赛场上所遇到的各种困难并坚持到最后，直至取得最后的胜利。
（五）强烈的目标实现欲望
通过自身对胜利的极度渴望，坚持想要完成的目标，将最终目标作为对参赛过程中的心理支撑，使其能够在赛场上克服困难，发挥技能，战胜自我，战胜对手。同时，在训练过程中，将目标化为动力，甘心为成功付出任何努力。
（六）清晰的表象再现能力
网球技术的基础地位是不可动摇的，表象再现能力在训练或赛前能够加速技术的动力定。
二、业余比赛中影响技战术发挥的心理因素
业余网球运动员由于缺乏长期专业系统的训练，技战术和心理智能水平在比赛过程中的运用和发挥不如训练中，其原因可归纳为以下几点。
（一）比赛的心理定势不正确
对比赛，个人得失心理较重，老是害怕比不好而遭嘲笑或是背上了想赢怕输的心理负担。
（二）自信心不强
因技术比对手差，或与对手实力相当，对取胜信心不足，从而产生减力性情绪，导致紧张现象。
（三）个性特征方面的因素
有的运动员过度兴奋或自信心过强特别是在比赛中表现得更为明显， 这样自我情绪控制与调节的能力就降低，反而诱发心理紧张，迫使动作变形。
（四）过去比赛失败在心里留下的阴影
当比分落后或局面被动时，运动员总会不自觉的将过去的失败和现在的比赛联系在一起，造成注意力分散，造成技术变形，心理崩溃。
（五）肌肉训练
比赛时由于有消极思维出现，使肌肉运动的潜伏期延长造成心理紧张，动作僵硬，力量训练的一个基本原则，只要不超出人体所承受能力符合越大生理反应越大，反复多次后人体的适应新变化也越大。专门性原则是指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。包括，进行力量练习的身体部位的专门性。练习动作的专门性。有利于改善神经系统的协调控制能力，以及肌肉内一系列适应性生理和生化变化。练习顺序原则是指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性，应遵循先练大后小肌肉群，多关节肌训练在前，单在后，前后相邻运动避免使用同一肌群，大强度在前，小强度在后。合理间隔原则指寻求两次训练之间适宜的间隔时间，会使训练效果得以积累。
（六）赛前各种准备工作完成不充分
对对手没有进行全面的了解，准备活动具有良好的生理作用。可以提高机体的调节能力，可以提高机体的有氧工作能力，可以提高体温和代谢水平，可以提高肌肉的收缩能力，可以更有效的进入比赛状态。赛前状态的生理变化主要表现为中枢神经系统兴奋性提高。赛前状态产生的机制是日常比赛或训练的自然环境条件下形成，因此赛前状态的生理机制属于自然条件反射。赛前状态的类型有：1.起赛热症，特点为中枢神经系统兴奋性过高；2.起赛冷淡为中枢神经系统兴奋性过低；3.准备状态为中枢神经系统适度提高、有利于缩短进入工作状态的时间提高运动成绩；4.赛前状态的调整为不断提高运动员的心理素质，积累比赛经验，根据运动员赛前状态做出适宜的准备活动，按摩消除神经紧张，随时了解运动员情况。 三、运动疲劳
（一）运动性疲劳的产生机制
1.衰竭学说观点是能源物质耗竭，依据为长时间运动中，产生运动性疲劳的同时常常伴有糖原及高能碳素物含量下降，补充糖后运动能力又有一定程度的提高的现象。2.堵塞学说认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在组织中堆积造成的。3.内环境稳定性失调学说，观点是疲劳是由于血液中PH值下降，水盐代谢紊乱，血浆渗透压改变等因素造成的。4.保护性抑制学说，观点为无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护抑制发展的结果。5.突变理论。6.自由基损伤学说。此外内分泌功能异常和免疫力功能下降也与运动疲劳有关。
（二）运动性疲劳的判断
1.测定肌力评价疲劳：（1）骨骼肌力量测试：握力，背肌力；（2）呼吸肌耐力测试。
2.测定神经系统和感觉机能判断疲劳：（1）两点辨别阈；（2）闪光融合频率；（3）反应时；（4）膝跳反射阈；（5）血压体位反。
3.用生物电评价疲劳：（1）肌电图；（2）心电图；（3）脑电图。
4.主观感觉判断疲劳。
5.测定运动中心率评定疲劳。
6.判断疲劳的其他指标：（1）肌肉硬度；（2）生化指标：血尿素，血清睾酮，皮质醇比值，血乳酸，尿蛋白，尿胆原。（3）教育学观察。
四、心理状态对比赛关键球处理的影响
业余网球选手在处理关键球时出现积极心理变化和出现不良心理变化的得分和失分情况存在很大的差异。积极心理状态和不良心理变化时得分和失分率有显著性差异（P<0.01）。造成这一差异主要是因为心理变化影响到选手技能的发挥，业余网球选手在处理关键球中出现积极心理变化时，情绪稳定，表现是积极、兴奋、自信心强，在比赛时能表现出较强的自我控制能力、心理承受能力、对环境适应力、抗干扰能力等。积极良好的心理状态确保业余网球选手能够很好的运用自己的素质、技术和战术，处理关键球时寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的优点得以充分发挥。拿下了关键球的得分，在接下来比赛中信心大增，赢得比赛的机率上升。
业余网球选手处理关键球时出现不良心理变化，情绪由于求胜心切、紧张、害怕或者比分的变化、观众的呐喊、裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守。从而影响判断力、观察力、思维能力以及技术运动发挥，不良心理变化造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好。在关键球处理时通常出现犹豫不决，错失关键球的得分，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的机率下降。业余网球比赛是为了提高技战术运用能力，促进交流与合作，娱乐身心，实现学校体育到终身体育的良好过渡，养成良好的运动习惯，培养正确的竞争意识，合作精神。为了提高技战术水平，获得最佳比赛状态，从而取得优异成绩，要把对心理的调控贯穿到平时教学与训练中，使大学生了解心理调控的目的、任务、意义等，提高主观能动性。
心理调控的好坏决定着业余网球选手技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩。必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生业余网球选手的特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每一位选手的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，达到最佳竞技状态。业余网球选手在参加网球比赛时应树立正确的比赛观：冠军不等于成功者，真正的成功是超越自我，无论是技术能力还是心理上的超越自我。
参考文献：
[1] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社.2003.
[2] RobertWeinberg.张忠秋等译.网球心理训练[M].北京：中国轻工业出版社.2005.
[3] 保罗·沃德洛，陶志翔，译.网球压力训练[M].北京：人民体育出版社.2005.
[4] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006.
[5] 李海健.运动员临场产生心理变化的原因分析及调控[J].中国科教创新导刊.2007.
[6] 王鹏.网球比赛中心理技能的研究[J].吉林体育学院学报.2007.23（3）：75-76.
[7] 朱志锋.对大学生参加网球比赛心理调控的探讨[J].中国科技信息.2008.3（4）：254-255.
[8] 傅众.对我国网球若干训练观念的探讨（三）关于技战术、心理和身体素质全面发展的问题[J].网球天地.2005（7）：72-73.
[9] 张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2000.
[10] 孙玉宁.现代网球运动优秀选手必需具备的条件[J].南京体育学院学报.2001.15（6）：140-141.
[11] 裘鹏，张春利.网球运动员竞赛心理的影响因素及心理训练方法初探[J].内蒙古民族大学学报.2008.23（1）：117-118.
摘 要 心理调控是运动员对心理状态的调节与控制。从决定运动员比赛成绩的内部因素分析，运动员的比赛成绩取决于比赛表现，而比赛表现取决于赛前身体、技战术和心理状态。职业网球比赛中运动员的表现有95%取决于心理因素。高水平网球运动员需要具备良好的身体素质、快速的步伐移动、完美的技术动作、先进的战术理念和强烈的比赛意识。若你已具备了以上诸多要素时，你就更需要拥有稳定的心理状态和良好的心理调控能力，来确保你在比赛中发挥出最佳水平。
关键词 业余网球 心理状态 关键分
一、业余网球运动员需必备的心理素质
网球运动属于隔网同场对抗性竞技运动，运动员的心理特征包括以下一些方面。
（一）良好的感知觉能力
即良好的空间、时间、运动知觉和专项知觉，如对来球的提前判断，对对手站位的准确判断，对对手技战术的感知等，这些都能改变赛场局面，对发挥技术和克敌制胜起到良好的作用。
（二）良好的自控调节能力
网球运动员在比赛中处于高度的应激唤醒状态，神经系统，运动系统同时处在兴奋状态，赛场上各种不同类型的刺激因素会加剧激化这种兴奋状态，从而使运动员的技术发挥受到强力的冲击，使运动员的技术动作变形。坚持保持一种快乐愉悦的心情，保持放松的状态及清醒的头脑，对自己充满信心。在无法主动得分时，进行自我调节，保持良好的耐心，与对手进行持久战，迫使对方失误。在被压迫或击打逆风球时，应及时进行自我调节，抛开杂念，集中精神打好每一个球。如若产生急躁或注意力涣散，不能集中精神打球，缺乏耐心等负面影响未能及时进行自我调控就会导致动作变形，比赛慌乱或放弃比赛。业余网球选手在处理关键球时会出现诸多不良心理反应，情绪由于求胜心切、紧张、害怕、或者比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守，从而影响比赛。所以，无论是专业还是业余网球运动员都必须具备良好的自控调节能力。
（三）良好的注意力集中和分配能力
运动员在比赛中既要将注意力高度集中在球上，同时还要适时有效的观察对手及全场范围内的动态变化，及时判断并做出合理有效的处理，才能赢得主动，克敌制胜。如若注意力涣散或分配不当，心理变化会造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的几率下降。
（四）果敢坚毅的品质
网球比赛持续时间长，强度大，坚强的意志品质能够使网球运动员从容面对赛场上所遇到的各种困难并坚持到最后，直至取得最后的胜利。
（五）强烈的目标实现欲望
通过自身对胜利的极度渴望，坚持想要完成的目标，将最终目标作为对参赛过程中的心理支撑，使其能够在赛场上克服困难，发挥技能，战胜自我，战胜对手。同时，在训练过程中，将目标化为动力，甘心为成功付出任何努力。
（六）清晰的表象再现能力
网球技术的基础地位是不可动摇的，表象再现能力在训练或赛前能够加速技术的动力定。
二、业余比赛中影响技战术发挥的心理因素
业余网球运动员由于缺乏长期专业系统的训练，技战术和心理智能水平在比赛过程中的运用和发挥不如训练中，其原因可归纳为以下几点。
（一）比赛的心理定势不正确
对比赛，个人得失心理较重，老是害怕比不好而遭嘲笑或是背上了想赢怕输的心理负担。
（二）自信心不强
因技术比对手差，或与对手实力相当，对取胜信心不足，从而产生减力性情绪，导致紧张现象。
（三）个性特征方面的因素
有的运动员过度兴奋或自信心过强特别是在比赛中表现得更为明显， 这样自我情绪控制与调节的能力就降低，反而诱发心理紧张，迫使动作变形。
（四）过去比赛失败在心里留下的阴影
当比分落后或局面被动时，运动员总会不自觉的将过去的失败和现在的比赛联系在一起，造成注意力分散，造成技术变形，心理崩溃。
（五）肌肉训练
比赛时由于有消极思维出现，使肌肉运动的潜伏期延长造成心理紧张，动作僵硬，力量训练的一个基本原则，只要不超出人体所承受能力符合越大生理反应越大，反复多次后人体的适应新变化也越大。专门性原则是指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。包括，进行力量练习的身体部位的专门性。练习动作的专门性。有利于改善神经系统的协调控制能力，以及肌肉内一系列适应性生理和生化变化。练习顺序原则是指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性，应遵循先练大后小肌肉群，多关节肌训练在前，单在后，前后相邻运动避免使用同一肌群，大强度在前，小强度在后。合理间隔原则指寻求两次训练之间适宜的间隔时间，会使训练效果得以积累。
（六）赛前各种准备工作完成不充分
对对手没有进行全面的了解，准备活动具有良好的生理作用。可以提高机体的调节能力，可以提高机体的有氧工作能力，可以提高体温和代谢水平，可以提高肌肉的收缩能力，可以更有效的进入比赛状态。赛前状态的生理变化主要表现为中枢神经系统兴奋性提高。赛前状态产生的机制是日常比赛或训练的自然环境条件下形成，因此赛前状态的生理机制属于自然条件反射。赛前状态的类型有：1.起赛热症，特点为中枢神经系统兴奋性过高；2.起赛冷淡为中枢神经系统兴奋性过低；3.准备状态为中枢神经系统适度提高、有利于缩短进入工作状态的时间提高运动成绩；4.赛前状态的调整为不断提高运动员的心理素质，积累比赛经验，根据运动员赛前状态做出适宜的准备活动，按摩消除神经紧张，随时了解运动员情况。 三、运动疲劳
（一）运动性疲劳的产生机制
1.衰竭学说观点是能源物质耗竭，依据为长时间运动中，产生运动性疲劳的同时常常伴有糖原及高能碳素物含量下降，补充糖后运动能力又有一定程度的提高的现象。2.堵塞学说认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在组织中堆积造成的。3.内环境稳定性失调学说，观点是疲劳是由于血液中PH值下降，水盐代谢紊乱，血浆渗透压改变等因素造成的。4.保护性抑制学说，观点为无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护抑制发展的结果。5.突变理论。6.自由基损伤学说。此外内分泌功能异常和免疫力功能下降也与运动疲劳有关。
（二）运动性疲劳的判断
1.测定肌力评价疲劳：（1）骨骼肌力量测试：握力，背肌力；（2）呼吸肌耐力测试。
2.测定神经系统和感觉机能判断疲劳：（1）两点辨别阈；（2）闪光融合频率；（3）反应时；（4）膝跳反射阈；（5）血压体位反。
3.用生物电评价疲劳：（1）肌电图；（2）心电图；（3）脑电图。
4.主观感觉判断疲劳。
5.测定运动中心率评定疲劳。
6.判断疲劳的其他指标：（1）肌肉硬度；（2）生化指标：血尿素，血清睾酮，皮质醇比值，血乳酸，尿蛋白，尿胆原。（3）教育学观察。
四、心理状态对比赛关键球处理的影响
业余网球选手在处理关键球时出现积极心理变化和出现不良心理变化的得分和失分情况存在很大的差异。积极心理状态和不良心理变化时得分和失分率有显著性差异（P<0.01）。造成这一差异主要是因为心理变化影响到选手技能的发挥，业余网球选手在处理关键球中出现积极心理变化时，情绪稳定，表现是积极、兴奋、自信心强，在比赛时能表现出较强的自我控制能力、心理承受能力、对环境适应力、抗干扰能力等。积极良好的心理状态确保业余网球选手能够很好的运用自己的素质、技术和战术，处理关键球时寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的优点得以充分发挥。拿下了关键球的得分，在接下来比赛中信心大增，赢得比赛的机率上升。
业余网球选手处理关键球时出现不良心理变化，情绪由于求胜心切、紧张、害怕或者比分的变化、观众的呐喊、裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守。从而影响判断力、观察力、思维能力以及技术运动发挥，不良心理变化造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好。在关键球处理时通常出现犹豫不决，错失关键球的得分，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的机率下降。业余网球比赛是为了提高技战术运用能力，促进交流与合作，娱乐身心，实现学校体育到终身体育的良好过渡，养成良好的运动习惯，培养正确的竞争意识，合作精神。为了提高技战术水平，获得最佳比赛状态，从而取得优异成绩，要把对心理的调控贯穿到平时教学与训练中，使大学生了解心理调控的目的、任务、意义等，提高主观能动性。
心理调控的好坏决定着业余网球选手技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩。必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生业余网球选手的特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每一位选手的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，达到最佳竞技状态。业余网球选手在参加网球比赛时应树立正确的比赛观：冠军不等于成功者，真正的成功是超越自我，无论是技术能力还是心理上的超越自我。
参考文献：
[1] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社.2003.
[2] RobertWeinberg.张忠秋等译.网球心理训练[M].北京：中国轻工业出版社.2005.
[3] 保罗·沃德洛，陶志翔，译.网球压力训练[M].北京：人民体育出版社.2005.
[4] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006.
[5] 李海健.运动员临场产生心理变化的原因分析及调控[J].中国科教创新导刊.2007.
[6] 王鹏.网球比赛中心理技能的研究[J].吉林体育学院学报.2007.23（3）：75-76.
[7] 朱志锋.对大学生参加网球比赛心理调控的探讨[J].中国科技信息.2008.3（4）：254-255.
[8] 傅众.对我国网球若干训练观念的探讨（三）关于技战术、心理和身体素质全面发展的问题[J].网球天地.2005（7）：72-73.
[9] 张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2000.
[10] 孙玉宁.现代网球运动优秀选手必需具备的条件[J].南京体育学院学报.2001.15（6）：140-141.
[11] 裘鹏，张春利.网球运动员竞赛心理的影响因素及心理训练方法初探[J].内蒙古民族大学学报.2008.23（1）：117-118.