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摘要：课外体育锻炼动机是学生用课余时间从事体育锻炼的意愿，是学生发动和维持其行动的一种心理状态。它常以需求、兴趣、态度、习惯、熟练、自觉、情绪等心理状态表现出来，以及通过赏罚、社会承认和自己锻炼成绩等的作用而得到加强或抑制。
关键词：课外 锻炼 途径 对策 必要性 措施
一、开展课外体育锻炼必要性
对课外体育锻炼重要性的调查可以发现，认为课外体育锻炼很重要或较重要方面，男生比女生多，认为不太重要方面女生和男生人数接近，认为不重要的女生则比男生多；从而导致男女学生参加课外体育锻炼出现失调，课外锻炼以男生为主。其中男生中仍有相当一部分人认为课外体育锻炼不太重要。由于传统思想影响，很多学生“重学业，轻体育”，认为发展智力，学习文化课知识比练习体育重要得多。影响女生参加课外体育锻炼的心理因素主要有以下方面：由于活动时很多人在看，怕做不好别人笑话，怕苦、怕累、怕脏怕受伤；有相当—部分女学生性格内向，意志品质较差，自信心不强，虽然有锻炼欲望，但受心理因素的影响，而没有付之于行动。对于这一部分女学生若对她们加强宣传教育，正确引导，积极组织她们必将会积极地投入到体育锻炼的行列当中；在女生中受传统思想的影响，认为女孩应该保持文静，所以在对待课外体育锻炼方面，女生表现出怕丑，同时女生的生理周期性变化也是影响其锻炼的因素之一，针对女生，应该结合她们的特点，增加体育理论课的课时和开设体育知识讲座，如传授女子生理发育的特征，心理特点，女子体育锻炼的内容、方法及卫生保健等有关内容，使他们从根本上认识锻炼身体的必要性和重要性，解除顾虑， 自觉参加体育锻炼。在锻炼过程中，应该对运动场地器材进行合理分配，尽量为女生提供方便，专门划出一部分适合女生锻炼的场地器材供女生使用，以吸引她们自觉加入体育锻炼行列。体育教师应该对学生课外体育锻炼进行现场指导。通过宣传和锻炼形式的多样化，使学生真正懂得体育锻炼的综合价值，主动积极地参加体育锻炼。
二、校园体育文化对学生课外体育锻炼的影响
校园体育精神文化主要体现在学校对课外体育锻炼的宣传，学校体育锻炼的传统、宣传性体育宣传栏、报刊栏，校园精神文化是培养学生锻炼习惯的温床，在其中可以产生各种新的观念和思想，作为学校文化参与主体的学生，正处于最富有朝气，活力的青年时代，较强的鉴赏能力，较高的自我表现能力和强烈的自我表现欲望，较强的吸收并内化为指导思想和行为的能力，使他们不会因循守旧，独立性和自主性使他们乐于按照自己的思维方式进行体育锻炼。
校园体育物质文化主要体现在校园的体育器材设施的健康状况，通过调查显示，体育场地器材设施仍不能满足学生的体育锻炼需求，体育物质文化是学校开展课外体育锻炼的一种依托，学校应该加强物质文明建设满足学生日益增长的体育需要。
这些校园体育文化在很大程度上提高学生的课外体育锻炼的意识和锻炼氛围，有助于增强学生课外体育锻炼的积极性和愿望，从而改善学校课外体育锻炼环境。
三、开展课外体育锻炼的途径及其对策
1、加强体育教学改革，增强健康意识，培养锻炼能力。随着学校教育中应试教育向素质教育的转变，体育教育的目标应该与学校的总目标相—致，将教学目标、目的和内容视为培养学生体育意识和参与锻炼、增强体质的硬件，为学生的课外锻炼创造良好的条件。在教学中要增加健身的教学内容，加强目的性和科学性身体锻炼教育，使学生了解体育锻炼对健身的作用，学会科学锻炼身体和健身的基本方法，能运用课堂学到的体育理论知识及锻炼方法去参加课外锻炼。重视学生个性发展、兴趣爱好，逐步增加一些学生喜爱并适用于学生未来需要，便于开展的体育项目，满足学生的健康需要，以提高锻炼的积极性，使学生能够自觉、持久地进行科学的体育锻炼，养成终身锻炼的习惯。
2、加大对体育资金的投入、重视体育场地、器材的改善与合理搭配。学校的体育场地、器材是学生进行体育锻炼的基础，随着学校规模的不断发展，学生人数的增多，要求运动场地也要不断的增加和改善，建立良好的体育环境。学校每年逐步加大体育经费的投入，逐步改善场地、器材的现有条件，保证学校能有计划、有重点地增置体育设备，维修场地，为课外体育锻炼创造良好的条件，以适应学生课外体育锻炼的需要，运动场地器材设施应根据学生喜欢的锻炼项目以及人数的比例来设置。
3、加强组织管理，成立学生体协。学生应有组织地成立学生体协，组织引导学生积极主动地参与课外体育锻炼，使体育课和课外体育锻炼有机结合，培养学生自我锻炼的能力，以达到强化体育意识，调动学生积极参与体育活动，增强体质的目的。根据学校情况，在体育组下设立各运动项目，每个项目都要制定出规章制度，由学生负责组织管理，培养学生的体育组织和管理能力。各单项分别由体育教师担任监督指导，学生可根据自己的爱好和兴趣参加—个项目的锻炼，满足学生选择运动项目的需要。并按年级分为若干锻炼小组，以学生为主体，教师按计划指导学生锻炼。
4、举办运动会，促进课外体育锻炼的开展。举办运动会，开展形式多样、丰富多彩参与人数多的课外体育竞赛活动，可以加强校园体育文化建设，引导学生发挥特长，提高运动能力，丰富学生的课外生活，培养学生锻炼兴趣、习惯。改革校园竞赛活动，每年应有计划地举行一次校运会，把运动会办成竞赛、健身、娱乐、育人为一体的综合性节日，体育组所开展的项目可列为比赛项目，使具有各种特长的学生都能得到充分的发挥。由于举办的竞赛项目多，学生有了更多的选择观看体育项目的自由，引导学生由产生运动兴趣逐渐形成运动习惯，最大程度地调动学生参与锻炼的积极性，形成全民健身的氛围，带动校内体育锻炼的全面开展，为终身体育奠定基础。
关键词：课外 锻炼 途径 对策 必要性 措施
一、开展课外体育锻炼必要性
对课外体育锻炼重要性的调查可以发现，认为课外体育锻炼很重要或较重要方面，男生比女生多，认为不太重要方面女生和男生人数接近，认为不重要的女生则比男生多；从而导致男女学生参加课外体育锻炼出现失调，课外锻炼以男生为主。其中男生中仍有相当一部分人认为课外体育锻炼不太重要。由于传统思想影响，很多学生“重学业，轻体育”，认为发展智力，学习文化课知识比练习体育重要得多。影响女生参加课外体育锻炼的心理因素主要有以下方面：由于活动时很多人在看，怕做不好别人笑话，怕苦、怕累、怕脏怕受伤；有相当—部分女学生性格内向，意志品质较差，自信心不强，虽然有锻炼欲望，但受心理因素的影响，而没有付之于行动。对于这一部分女学生若对她们加强宣传教育，正确引导，积极组织她们必将会积极地投入到体育锻炼的行列当中；在女生中受传统思想的影响，认为女孩应该保持文静，所以在对待课外体育锻炼方面，女生表现出怕丑，同时女生的生理周期性变化也是影响其锻炼的因素之一，针对女生，应该结合她们的特点，增加体育理论课的课时和开设体育知识讲座，如传授女子生理发育的特征，心理特点，女子体育锻炼的内容、方法及卫生保健等有关内容，使他们从根本上认识锻炼身体的必要性和重要性，解除顾虑， 自觉参加体育锻炼。在锻炼过程中，应该对运动场地器材进行合理分配，尽量为女生提供方便，专门划出一部分适合女生锻炼的场地器材供女生使用，以吸引她们自觉加入体育锻炼行列。体育教师应该对学生课外体育锻炼进行现场指导。通过宣传和锻炼形式的多样化，使学生真正懂得体育锻炼的综合价值，主动积极地参加体育锻炼。
二、校园体育文化对学生课外体育锻炼的影响
校园体育精神文化主要体现在学校对课外体育锻炼的宣传，学校体育锻炼的传统、宣传性体育宣传栏、报刊栏，校园精神文化是培养学生锻炼习惯的温床，在其中可以产生各种新的观念和思想，作为学校文化参与主体的学生，正处于最富有朝气，活力的青年时代，较强的鉴赏能力，较高的自我表现能力和强烈的自我表现欲望，较强的吸收并内化为指导思想和行为的能力，使他们不会因循守旧，独立性和自主性使他们乐于按照自己的思维方式进行体育锻炼。
校园体育物质文化主要体现在校园的体育器材设施的健康状况，通过调查显示，体育场地器材设施仍不能满足学生的体育锻炼需求，体育物质文化是学校开展课外体育锻炼的一种依托，学校应该加强物质文明建设满足学生日益增长的体育需要。
这些校园体育文化在很大程度上提高学生的课外体育锻炼的意识和锻炼氛围，有助于增强学生课外体育锻炼的积极性和愿望，从而改善学校课外体育锻炼环境。
三、开展课外体育锻炼的途径及其对策
1、加强体育教学改革，增强健康意识，培养锻炼能力。随着学校教育中应试教育向素质教育的转变，体育教育的目标应该与学校的总目标相—致，将教学目标、目的和内容视为培养学生体育意识和参与锻炼、增强体质的硬件，为学生的课外锻炼创造良好的条件。在教学中要增加健身的教学内容，加强目的性和科学性身体锻炼教育，使学生了解体育锻炼对健身的作用，学会科学锻炼身体和健身的基本方法，能运用课堂学到的体育理论知识及锻炼方法去参加课外锻炼。重视学生个性发展、兴趣爱好，逐步增加一些学生喜爱并适用于学生未来需要，便于开展的体育项目，满足学生的健康需要，以提高锻炼的积极性，使学生能够自觉、持久地进行科学的体育锻炼，养成终身锻炼的习惯。
2、加大对体育资金的投入、重视体育场地、器材的改善与合理搭配。学校的体育场地、器材是学生进行体育锻炼的基础，随着学校规模的不断发展，学生人数的增多，要求运动场地也要不断的增加和改善，建立良好的体育环境。学校每年逐步加大体育经费的投入，逐步改善场地、器材的现有条件，保证学校能有计划、有重点地增置体育设备，维修场地，为课外体育锻炼创造良好的条件，以适应学生课外体育锻炼的需要，运动场地器材设施应根据学生喜欢的锻炼项目以及人数的比例来设置。
3、加强组织管理，成立学生体协。学生应有组织地成立学生体协，组织引导学生积极主动地参与课外体育锻炼，使体育课和课外体育锻炼有机结合，培养学生自我锻炼的能力，以达到强化体育意识，调动学生积极参与体育活动，增强体质的目的。根据学校情况，在体育组下设立各运动项目，每个项目都要制定出规章制度，由学生负责组织管理，培养学生的体育组织和管理能力。各单项分别由体育教师担任监督指导，学生可根据自己的爱好和兴趣参加—个项目的锻炼，满足学生选择运动项目的需要。并按年级分为若干锻炼小组，以学生为主体，教师按计划指导学生锻炼。
4、举办运动会，促进课外体育锻炼的开展。举办运动会，开展形式多样、丰富多彩参与人数多的课外体育竞赛活动，可以加强校园体育文化建设，引导学生发挥特长，提高运动能力，丰富学生的课外生活，培养学生锻炼兴趣、习惯。改革校园竞赛活动，每年应有计划地举行一次校运会，把运动会办成竞赛、健身、娱乐、育人为一体的综合性节日，体育组所开展的项目可列为比赛项目，使具有各种特长的学生都能得到充分的发挥。由于举办的竞赛项目多，学生有了更多的选择观看体育项目的自由，引导学生由产生运动兴趣逐渐形成运动习惯，最大程度地调动学生参与锻炼的积极性，形成全民健身的氛围，带动校内体育锻炼的全面开展，为终身体育奠定基础。