在平时的教学过程中，经常会看到有些同学利用休息时间冲到学校商店，买回一大堆饮料，仰头猛灌。特别是夏季，这种情况更是普遍。
　　为什么饮水要“少量多次”这么明显的健康小常识，同学们都不予理会呢？我问他们：“老师经常要你们注意运动补水的原则是少量多次，怎么就不听呢？”他们毫不犹豫地说：“口渴了嘛，少量多次和一口气喝下去还不都是一样，再说好不容易弄瓶冰点的，等过一会再喝就没那么凉快了。”更有的说：“一星期好不容易有节体育课，快点喝完了可以多打一会球。”如此种种，各有各的说法，就是真正能按照我的要求补水的同学也问：“老师，为什么运动时要这么补水啊？”
　　我恍然大悟，原来我们在平时的教学过程中，有些知识我只告诉了学生一个做法，一个结论，而没有告诉学生“所以然”。在我看来，同学们只要知道怎么做就行了，至于原因嘛，可以忽略。正是我的这种忽略，才造成学生对一些健康常识的视而不见。
　　于是，我利用课堂的练习间隙，专门提供一些时间让同学们买水，并在饮用过程中再次强调了补水的技巧，并告知原因。同学们表现出了极大的兴趣，并且补水的节奏明显放慢了许多。为了让同学们更加深入地了解我们补水的原理，我还专门在健康知识课中开设了一个专题“补水小奥秘”。当同学们听到补水实际上就是补充我们在运动中丢失的水、无机盐和维生素等时，有同学大声说：“老师，那我们不是自己就可以制作运动饮料啦，用白开水加点盐和果珍不就可以了吗？”我马上回应：“是的，现在的运动饮料有很多并没有达到国家卫生标准，而且价格还贵，我们完全可以自己DIY。”看到同学们那一张张兴奋的面孔，那一副跃跃欲试的神情，我的心中充满了欣慰。从同学们平时的饮水习惯中，我发现了自己忽略的地方，从孩子们求知探究的眼神中，我觉得健康知识在体育课中渗透的重要性。
　　补水小口诀：
　　运动之前要补水，300毫升做准备，其实不用太复杂，分次慢饮凉白开。
　　运动之中也要补，每次100不过头，如果流了许多汗，水中还要加点盐。
　　运动之后更要补，流汗太多容易累，加糖加盐加维C，平衡恢复有保证。
　　自制运动饮料配方：
　　食盐：0.11-0.15克,葡萄糖：2汤匙 30ml,蜂蜜：1汤匙 15ml,果珍：2茶匙 10ml,白开水：1000ml。
　　（湖北省宜昌市二十一中学443002）
　　[点评]常见一句话：授人以鱼不如授人以渔，很多老师都探讨运用在术科教学中，对于健康知识的教学，忽略了原理、生理上的解答。本文给了很好的提示，并对所学知识进行了拓展，让学生既获得了知识、方法，又提高了动手操作的能力。