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一、前言
目前，体育课堂教学中如何激发学生耐久跑兴趣，调动学生练习的积极性，培养学生练习的自主性，更好地完成耐久跑教材任务，有效提升学生的身体素质水平，成了体育教学中一个难点.耐久跑作为体育教学内容之一，是体育教科书中不可缺少的典型教材，也是学生体育升学考试中惧怕的项目.通过耐久跑练习，对改善学生的内脏器官机能、增强学生体质具有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质.因此，培养学生耐久跑的兴趣和自主性显得尤为重要.
二、耐久跑教学中的三要素
1.在教学中充分发挥教师的主导作用
从了解学生耐久跑的兴趣和爱好入手，分析原因，找出解决办法.我认为学生对耐久跑缺乏兴趣的原因主要有：（1）学生对耐久跑的益处认识、理解不够；(2)教师对耐久跑教材讲课的方式和练习的方法往往是单调乏味，难以引起学生的兴趣；（3）部分学生基础差、体质弱，怕苦怕累；（4）思想不端正，认为没人结伴，人少没意思或怕人笑话；（5）升学压力大，练习时间有限，再加上体育升学考试不严，难以引起学校、家长、社会的重视.找出原因发挥教师的主导作用“对症下药”，因材施教，从而达到解决问题的目的.
2.注意加强师生之间的情感沟通
教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效.因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程.平时多关心学生，洞察学生的心理.
三、兴趣培养的有效举措
1.明确锻炼的意义和作用，端正学习态度
古希腊有句名言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展学生的身体素质，提高学生的学习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑教学既能增强体质，也能提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础.树立“谁跑步，谁睿智，谁健康，谁快乐，谁光荣”的意识.
2.让学生了解耐久跑生理特点，克服惧怕心理，增强学生自信心
在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象.所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是耐久跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍克服“运动极点”的方法，同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心.这样，学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关.
3.利用游戏等方法改善课堂教学方法，激发学生练习兴趣
（1）让距离追逐游戏法.在教学实践中，采取按平时测试成绩进行能力分组，划分为“优秀”、“良好”、“一般”.在课堂练习中，水平高一级的同学站在后面跑道上，如100米或150米后，在一定的圈数内，追上水平低一级的同学.这样能有效地激发学生的练习兴趣，提高练习的效率.
（2）橄榄球比赛游戏法.借用美式橄榄球的比赛方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场进行.这种带有很强对抗性的速度耐力游戏，很受学生的喜爱，在练习中学生很投入，且情绪高涨，运动负荷也较大，不仅发展了学生的有氧代谢能力，而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强.
（3）采用“一节课两个球”的“放羊式”教学法.利用足球比赛规则，把全班学生按人数分成两队，在足球场地中比赛，不同的是用两个球，能提高学生练习的主动性和兴趣性，达到提高其耐力的效果.
(4)分组进行排尾变排头的游戏练习.根据学生人数，场地大小，合理分组，利用纵队进行环形匀速跑，队尾同学沿纵队外侧快速超越整个纵队，变成排头后改为匀速跑，队尾同学再依次进行，注意时间和速度的控制.
几年来，我采用以上方法，增强了学生耐久跑练习的兴趣，充分调动了学生学习的积极性，有意识地培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质，对提高学生的耐久跑能力和养成耐久跑的自主性起到了很好的促进作用.
4.遵守教学原则，运动量由大到小
在教学中，利用由短到长，由慢到快的练习方法，使学生逐渐适应耐久跑教学要求.由短距离跑到长距离跑，要求学生保持一定的速度，逐渐增加.随着学生跑的距离增加，逐渐提高学生耐久跑的运动能力.由慢跑到快跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，学生的生理机就能得到适应与提高.
５．严格体育升学考试制度，引起学校、家长、社会的重视
在体育纳入中招、高招考试科目的同时，建议教育主管部门逐渐提高分数比重，并在考试过程中利用高科技手段，最大限度减少人为操作因素，做到自动随时显示公布考生成绩，从而引起各方面的重视，把长跑活动推向深入，达到全民参与的目的，提高公民的身体素质，也能有效促进学生养成自主参加耐久跑练习的良好习惯.
四、结语
在学校教育过程中，培养学生对耐久跑练习的兴趣和自主性是多方面的，采用方法、手段也是多种多样的，只要我们能根据学生的实际情况，遵循体育教学原则，有的放矢地采取各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，学生就一定会对耐久跑教学产生浓厚的兴趣，从而积极参加锻炼，养成练习耐久跑的自主性.
目前，体育课堂教学中如何激发学生耐久跑兴趣，调动学生练习的积极性，培养学生练习的自主性，更好地完成耐久跑教材任务，有效提升学生的身体素质水平，成了体育教学中一个难点.耐久跑作为体育教学内容之一，是体育教科书中不可缺少的典型教材，也是学生体育升学考试中惧怕的项目.通过耐久跑练习，对改善学生的内脏器官机能、增强学生体质具有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质.因此，培养学生耐久跑的兴趣和自主性显得尤为重要.
二、耐久跑教学中的三要素
1.在教学中充分发挥教师的主导作用
从了解学生耐久跑的兴趣和爱好入手，分析原因，找出解决办法.我认为学生对耐久跑缺乏兴趣的原因主要有：（1）学生对耐久跑的益处认识、理解不够；(2)教师对耐久跑教材讲课的方式和练习的方法往往是单调乏味，难以引起学生的兴趣；（3）部分学生基础差、体质弱，怕苦怕累；（4）思想不端正，认为没人结伴，人少没意思或怕人笑话；（5）升学压力大，练习时间有限，再加上体育升学考试不严，难以引起学校、家长、社会的重视.找出原因发挥教师的主导作用“对症下药”，因材施教，从而达到解决问题的目的.
2.注意加强师生之间的情感沟通
教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效.因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程.平时多关心学生，洞察学生的心理.
三、兴趣培养的有效举措
1.明确锻炼的意义和作用，端正学习态度
古希腊有句名言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展学生的身体素质，提高学生的学习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑教学既能增强体质，也能提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础.树立“谁跑步，谁睿智，谁健康，谁快乐，谁光荣”的意识.
2.让学生了解耐久跑生理特点，克服惧怕心理，增强学生自信心
在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象.所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是耐久跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍克服“运动极点”的方法，同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心.这样，学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关.
3.利用游戏等方法改善课堂教学方法，激发学生练习兴趣
（1）让距离追逐游戏法.在教学实践中，采取按平时测试成绩进行能力分组，划分为“优秀”、“良好”、“一般”.在课堂练习中，水平高一级的同学站在后面跑道上，如100米或150米后，在一定的圈数内，追上水平低一级的同学.这样能有效地激发学生的练习兴趣，提高练习的效率.
（2）橄榄球比赛游戏法.借用美式橄榄球的比赛方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场进行.这种带有很强对抗性的速度耐力游戏，很受学生的喜爱，在练习中学生很投入，且情绪高涨，运动负荷也较大，不仅发展了学生的有氧代谢能力，而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强.
（3）采用“一节课两个球”的“放羊式”教学法.利用足球比赛规则，把全班学生按人数分成两队，在足球场地中比赛，不同的是用两个球，能提高学生练习的主动性和兴趣性，达到提高其耐力的效果.
(4)分组进行排尾变排头的游戏练习.根据学生人数，场地大小，合理分组，利用纵队进行环形匀速跑，队尾同学沿纵队外侧快速超越整个纵队，变成排头后改为匀速跑，队尾同学再依次进行，注意时间和速度的控制.
几年来，我采用以上方法，增强了学生耐久跑练习的兴趣，充分调动了学生学习的积极性，有意识地培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质，对提高学生的耐久跑能力和养成耐久跑的自主性起到了很好的促进作用.
4.遵守教学原则，运动量由大到小
在教学中，利用由短到长，由慢到快的练习方法，使学生逐渐适应耐久跑教学要求.由短距离跑到长距离跑，要求学生保持一定的速度，逐渐增加.随着学生跑的距离增加，逐渐提高学生耐久跑的运动能力.由慢跑到快跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，学生的生理机就能得到适应与提高.
５．严格体育升学考试制度，引起学校、家长、社会的重视
在体育纳入中招、高招考试科目的同时，建议教育主管部门逐渐提高分数比重，并在考试过程中利用高科技手段，最大限度减少人为操作因素，做到自动随时显示公布考生成绩，从而引起各方面的重视，把长跑活动推向深入，达到全民参与的目的，提高公民的身体素质，也能有效促进学生养成自主参加耐久跑练习的良好习惯.
四、结语
在学校教育过程中，培养学生对耐久跑练习的兴趣和自主性是多方面的，采用方法、手段也是多种多样的，只要我们能根据学生的实际情况，遵循体育教学原则，有的放矢地采取各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，学生就一定会对耐久跑教学产生浓厚的兴趣，从而积极参加锻炼，养成练习耐久跑的自主性.