家住上海市杨浦区五角场镇黄兴花园的李青春今年59岁，已退休多年。家中四世同堂，上有84岁高龄的婆婆，下有儿子儿媳和刚出生的孙子，李青春每天的生活忙碌而又充实。最让她自豪的是，她通过参加小区的健康自我管理小组学到了很多健康知识，并应用到日常生活中，帮助患有高血压多年且控制不佳的婆婆和老公成功“降压”，并把一家人的健康“打理”得有声有色。
　　“他们感谢我，我感谢政府！”
　　以前对健康生活基本没有概念、对高血压危害更无正确认识的李青春，已经记不起婆婆和老公究竟从什么时候起有了高血压，只知道他们吃了降压药还是控制不好，血压一度高达200/120毫米汞柱。要命的是，虽然血压那么高，他们仍然没有认识到良好控制血压的重要性。而如今，通过李青春这位家庭“掌勺人”的饮食调整，婆婆和老公的高血压控制得很不错，在135/85毫米汞柱以内。这一切改变，源自李青春参加小区的健康自我管理小组。
　　起初，李青春退休后闲来无事参加了小区的“老年读报组”，并经常到居委会的老年活动室参加各种活动。后来，小区组建高血压自我管理小组（现在已演变为健康自我管理小组），她成了为数不多的第一批成员。在健康自我管理小组的学习中，李青春逐渐认识到，健康生活原来还有那么多学问！高血压的危害如此严重！她萌生了从调整饮食入手帮助婆婆和老公控制血压的想法。
　　李青春的婆婆是山东人，吃饭口味很重，还特别喜欢吃咸菜、咸肉、咸鱼、熏肉等腌制食品。而高盐饮食正是血压居高不下的罪魁祸首，作为家里的大厨，李青春觉得改变一下大家的饮食习惯应该不太难。从那以后，腌制食品和油炸食品在她家餐桌上基本消失，而且每天做菜严格控制盐、油的用量，基本做到每人每天6克盐、25克油。同时，在菜品的安全、健康、合理搭配等方面，她也花了很大心思。此外，她还鼓励婆婆和老公每天到附近的公园或小区里走走跑跑、多锻炼、多和其他老人交流。功夫不负有心人，婆婆和老公的血压都慢慢降下来了，至今已平稳控制3年。
　　每当说起这些，婆婆和老公都很感谢李青春。李青春则说：“他们感谢我，我感谢政府！如果没有政府的支持，没有健康自我管理小组这个学习平台，我也许还停留在以前的健康认知水平上呢！”
　　“越来越多的人愿意学习，获得健康”
　　最初的健康自我管理小组人数寥寥，经过几年的发展壮大，越来越多的人参与进来，包括普通居民和退休医生，形成了良性发展的循环。有些人原来没事做经常打麻将，认识到健康学习的好处并且看到别人学习后从中获益健康得以改善和促进的例子后，也加入了这个队伍。如今，健康自我管理小组已从最初的一个组分为好几个组，每个组就有二三十人。
　　李青春告诉记者，现在有越来越多的人愿意学习健康知识，改善、促进自己和家人的健康状况，而参加健康自我管理小组无疑是个好途径。小组成员普遍认为，这样的健康学习方式特别好，大家在学习健康生活知识的同时，还有很多机会相互交流、相互学习，而且“看得见”“听得到”别人获得健康的故事，学习效果更上一层楼。李青春说，现在像她这样“一人学习、全家受益”的例子已经越来越多了。
　　“健康生活方式知识竞赛”预告
　　为帮助广大读者学习健康知识，更好地进行健康自我管理，2013年9月，本刊将联合上海市爱国卫生运动委员会办公室举办“健康生活方式知识竞赛”并抽奖。竞赛问卷将会在2013年第8期刊登，所有问题出自2013年第1到第8期带有“健康城市知识讲堂”标志的文章，敬请关注。