【摘 要】
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今年国家卫生健康委员会开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查，结果显示，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，是男性的五倍，瘦小老太太更是高危人群。 对于瘦小型的老太太，平时应多吃含钙丰富的食物，保持蛋白质摄入，如适当多吃奶及奶制品、坚果、粗粮杂粮等。日常还应摄入足量维生素D，促进钙吸收利用，维持肌力，改善平衡功能。人体内维生素D主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日
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今年国家卫生健康委员会开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查，结果显示，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，是男性的五倍，瘦小老太太更是高危人群。
对于瘦小型的老太太，平时应多吃含钙丰富的食物，保持蛋白质摄入，如适当多吃奶及奶制品、坚果、粗粮杂粮等。日常还应摄入足量维生素D，促进钙吸收利用，维持肌力，改善平衡功能。人体内维生素D主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日光紫外线照射下形成。因此建议适当进行户外运动和日照，一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20～30分钟、夏季5～10分钟、冬季30～60分钟。
另外，还应避免伤骨坏习惯。平时应少低头玩手机，切忌久坐不动，尤其是窝在松软的沙发上。如果腰有问题，最舒服的坐姿角度是腰椎后仰120～140度，必要時在腰后垫一个靠垫。
平时，还可选用一些健骨中药入菜。在炖鸡、炖排骨等菜肴时，可加入鹿角、仙灵脾、肉苁蓉等中药。每次选择1～2种，每种3～4克即可，有助于增强人体对钙质的吸收能力。
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有一天，我们几个退下来的老哥们凑到了一起，兴趣盎然地晒起了各自的退休金。原在某机关工作的老杨自豪地先开了腔，说自己年退休金不下6万；原供职于某纺织股份有限公司的张姐，自愧不如地说出自己的年退休金仅1万余元；最后轮到原在乡镇企业工作的老顾时，他似乎既不想说出真情，又不想向大家隐瞒，于是，就吞吞吐吐地对大家说，每月只有七八百元，说罢不好意思地低下了头。比较了解老顾家中情况的老张，从他的脸上读出了惆怅与
长寿花、金边虎皮兰、茉莉花、金钱树比较容易存活，是适合老年朋友养的花草。要想把花养好，肥料必不可少。老年朋友可以自制肥料。比如，淘米水中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素等；洗牛奶袋和洗鱼肉的水能使花木枝繁葉茂；养鱼缸中换下的废水也可增加土壤养分；鸡蛋壳含有磷元素和钙元素，弄成小块后放到花盆底，可有效改善盆土的土壤结构，为植物提供养分。
基本动作 先将左手的小指紧贴胸口。然后，用右手握住左手，慢慢地向左手手臂方向按压。左手尽可能地伸直。目标是让手掌与手臂呈90°角。做完后，左右手動作交换。Point 做基本动作时，手掌要与胸口垂直;做应用动作时，手掌要与胸口平行。应用 一只手以拇指向下的姿势向前伸。然后，另一只手将这只手拉回至胸前。 摘自《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》
“我这一辈子最大的心愿，就是匍匐在地，擦干祖国身上的耻辱！” 1 现代化国家，没有芯片寸步难行。小到手机、家电、红绿灯，大到高铁、卫星，甚至是重武器，没有一样离得开芯片。所以从某个角度講，芯片决定了一个国家的核心竞争力。 在中国，经过几代人前赴后继的努力，我们绝大部分芯片都实现了自主生产，很多领域甚至还能出口。 今天，我们要介绍一个人，她从22岁进入微电子领域，现如今84岁仍然奋斗在芯片的
天气渐冷，很多人喜欢把自己裹得严严实实。不过，衣服裹紧了虽然暖和，却容易阻滞经络，对健康产生危害。尤其是颈、胸、腰部和脚踝不宜裹得太紧。 颈部需要着重保暖，但若裹得太紧，可能导致脑部供血不足，诱发头晕等症状。 胸部是人体宗气、营卫之气形成的重要部位。太紧的内衣、过瘦的外衣都会直接影响血液循环，诱发心慌、胸闷等不适。最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1～2根手指为佳。
运动让他战胜尿崩症 1957年，潘长江出生在黑龙江省东宁县，其父母都是县评剧团的演员。5岁时，潘长江的身体出现了一种奇怪现象：每隔几分钟就要喝一次水，而且上边一喝，下边就排尿，像关不住的水龙头！ 医院的诊断结果令父母如坠冰窟：潘长江患上了一种绝症——尿崩症。他们不愿相信这个噩耗，又带儿子来到上海的大医院，但诊断结果依旧，医生还断言：“这孩子的病没办法治。尿崩会造成营养不良、免疫力低下，导致各种
有些人一到冬季頭痛便频频发作，很多人都不知该如何处理，此时，不妨试试艾草红枣汤。 材料：艾草干品约38克，红枣15粒。 做法：红枣洗净去核，艾草洗净;将所有材料加水3000毫升，先浸泡10分钟，再以大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣当茶喝。 功效：促进血液循环，改善神经衰弱、头痛、头晕、腰酸背痛。 中医认为，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。可舒缓头
冬季怕冷老人多是体质虚弱，因此会表现出“阳虚”症状。在日常调理中，我们可以通过按摩腰阳关穴来改善。 腰阳关穴隶属于人体的督脉，是阳气通行的关隘。刺激腰阳关穴可以起到驱寒除湿、舒筋活络的功效，是专门治疗腰部疾病的穴位。临床中，该穴主要用于治疗急性腰扭伤、腰骶神经痛、坐骨神经痛等。 腰陽关穴位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。老人刺激腰阳关穴，可一手握拳绕于腰后，再用掌指关节搓揉穴位约
喝小米粥，多吃素，喝姜糖水……这些都是口口相传的“养胃秘籍”。可是很多人一直这样吃，就会把胃养得太懒。其实人类说到底是动物，胃功能也会用进废退，国人应该恢复自己的“野生”胃。 吃素对胃好？搭配点肉才好 很多人觉得肉类不好消化，而蔬菜等素食更好消化。其实素食中的有些蔬菜，尤其是长纤维蔬菜如韭菜中纤维最多，也很不容易消化。而肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，比如优质蛋白质、必需脂肪酸、铁
推荐一款可补充优质蛋白、增强抗病能力的菜肴——冬菇蒸鱼。 取草鱼块250克、香菇100克、麦冬5克、料酒10克、蒸鱼豉油5克、鹽1克、姜2克。将草鱼块放盘中，姜洗净切片放入鱼块中去除腥味。香菇提前泡发，洗净去蒂切片。取一个小碗，加入蒸鱼豉油、料酒、盐搅拌均匀，调成酱汁。将香菇片、鱼块、麦冬装盘，浇上调好的酱汁上锅蒸8分钟。 要提醒的是，肾功能不全、体质过敏者不宜吃这道菜。