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白天脑袋昏昏沉沉，晚上翻来覆去难以入睡。这与大脑中存留的”垃圾”太多有关。运动可以使大脑彻底休息，运动时也可以促进新陈代谢、血液循环，使大脑补充营养。每个人都有自己独特的大脑兴奋周期，可以留意一下自己在什么时间段工作最有效率。在这一时段全心投入工作。其他时间可安排运动、休闲等活动。有很多小方法可以提高大脑的记忆力，比如，锻炼双手可以有效地激活脑细胞，增强大脑容量。