摘 要：全民有氧运动是目前一个很时尚的话题，有氧体育舞蹈是集娱乐、健身和艺术为一体的体育锻炼项目，具有多方面的价值。除了健身和娱乐，还兼具培养审美能力和社交等优点。本文简要介绍体育舞蹈的起源和发展历程，并简要总结体育舞蹈有氧运动对人们健康的好处。
　　关键词：体育舞蹈；健身；价值
　　近年来，人们越来越重视体育锻炼，最受欢迎的是体育舞蹈。体育舞蹈是一种新兴的有氧运动健身项目，集合舞蹈与健身为一体，能增强身体素质和改善心肺功能，对于女性还有健美形体的作用。传统的体育锻炼项目，如跑步、快走、游泳等，都比较枯燥，而体育舞蹈能提升人的气质，增强自信心。本文简要介绍几种体育舞蹈的有氧健身功能，以号召更多人学习体育舞蹈。
　　一、体育舞蹈的起源、发展
　　体育舞蹈起源于西方的民间舞蹈，主要是从劳动者的日常活动总结出来的。随着人们对舞蹈的不断完善，逐渐形成了现在人们喜欢的体育舞蹈。早在11到12世纪，欧洲部分国家已经开始收集民间舞蹈加以精炼和改编，制作出官员们喜欢的宫廷舞蹈。法国大革命后，宫廷解体，这些“宫廷舞”传入民间，成为各大舞会上的“交谊舞”。但是舞蹈过于庄重典雅，对一些场合不适合。因此，许多艺术家对舞蹈的舞步、姿势等进行修改，出现了各种学派舞蹈。其中有布鲁斯、慢华尔兹、慢狐步舞、快华尔兹、快步舞、伦巴、探戈舞等七种，并由英国皇家舞蹈教师协会发行，被公认为国际标准交谊舞。现在经济全球化，文化也相互交融，我国引入多种舞蹈，体育舞蹈深受人们的欢迎。
　　二、体育舞蹈的有氧健身功能
　　1.体育舞蹈能增进健康，改善心肺功能，达到健身的效果。在各大广场和公园中，跳舞的人数居多。根据相关资料显示，长期进行体育舞蹈锻炼能改善锻炼者的心肺功能，增进身体素质。美国将体育舞蹈分为低、中、高三个强度。相关研究者指出，低强度的体育舞蹈锻炼能改善长期卧床者的血管强度，也可以辅助心脏病患者痊愈；中强度的体育舞蹈锻炼能保持健康并塑造形体；高强度的体育舞蹈能增进健康，提供充分的心血管紧张程度。由此可见，体育舞蹈可用于医疗复健。体育舞蹈对人的要求不高，老少皆宜，但是运动量要适中。练习者可以从视频中学习，跟着音乐学习动作可以锻炼听觉、视觉和协调性，长期坚持，人体的调节能力、应变能力、耐久力、爆发力和协同性都会获得改善与提高。
　　2.美化锻炼者的体形。有氧体育舞蹈是娱乐、健身和艺术相结合的运动项目。其美化形体的原理是：在运动的过程中，消耗糖和脂肪，提高肌肉组织中代谢类酶的活性，提高脂肪的消耗率。另外，体育舞蹈可以提高肌肉的柔韧性，减少人体的脂肪含量，增加肌肉，塑造优美形体。体育舞蹈也能使人们的关节和结缔组织得到很好的锻炼，增强人体的协调性。
　　3.提高人们的工作效率。健康是人们进行一切活动的前提。有氧运动能增加人们的寿命。传统的体育锻炼项目，如快走和慢跑，其运动量难以控制，且不同的人身体素质各异，锻炼效果各不相同。有氧体育舞蹈锻炼对场地和设施要求较低，可以在室内和室外进行，人们随着音乐跳舞，既能锻炼身体，又能净化心灵。而且，体育舞蹈是群体进行的，能增强人与人之间的交流和沟通。长期坚持下去，既能提高身体素质，延缓衰老，又能提高工作效率。
　　4.帮助人们消除疲劳。有氧体育舞蹈集有氧练习、音乐和艺术于一身，使锻炼者全身的肌肉群在有节律的音乐伴奏下保持平衡协调运动。人们在运动的过程中能把注意力集中在音乐和动作上，驱除疲劳。跳舞时，人们随音乐有节奏地运动，四肢和脏腑都得到锻炼，增加了人体新陈代谢，也缓解了长期保持某个动作引起的肌肉僵化和酸疼感，使身体机能得到放松。
　　三、结束语
　　本文总结了几项体育舞蹈的优点，如提高人体素质、陶冶情操等。希望能使更多的人参与到体育舞蹈锻炼中，提高身体素质。
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