为了给全面推行体育家庭作业做好准备，笔者在小学教学实践中进行了初步尝试，将学生练习动作进行合理拆分与转换，确保其具有可操作性和易评价性。从小学体育家庭作业的布置层次化、练习内容可量化和动作练习易评价化等3个层面去把握，以期达到优化小学体育家庭作业的目的。
　　一、作业布置层次化
　　2020年初，突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情改变了人们的生活方式，这一时期的居家锻炼无论在手段上，还是在内容上，都为体育家庭作业的尝试打下了基础。为了让学生在家庭环境中能更好地完成作业，对体育课堂教学起到良好的辅助和补充作用，教师应将学生在课堂上所学的内容合理拆分，并转换为预习类家庭作业、练习类家庭作业和复习巩固类家庭作业。
　　1.预习类家庭作业
　　预习类家庭作业就是让学生提前查阅相关运动知识，或者观看相关运动和比赛的视频，并对照做一般性的学习或模仿，这些作业相对来说完成用时较短，教师不会做过高要求，由学生自主视家庭实际情况完成。如，在小学一年级进行跳短绳单元教学之前一周左右，教师可要求学生在家通过书籍、网络搜索、向家长请教等方式，初步了解跳绳运动，包括短绳运动的起源与发展、跳绳的主要材质类别、跳短绳的方法等，也可以和父母一起进行简单的动作模仿性学习。虽然一年级的学生由于个体能力、家庭情况等不同，不能百分之百完成预习类家庭作业，但绝大部分学生对跳绳有了简单的了解和尝试，学习的积极性会有所增强。在进行课堂教学时，教师对预习内容进行提问，充分预习的学生与教师的互动，也会激发其他学生学习的兴趣和热情，课堂氛围和教学效果都有所提升。
　　2.练习类家庭作业
　　练习类家庭作业一般是在学生进行某项技术学习时，教师为进一步让学生掌握和巩固该项技术而布置的与该项技术有正相关或具有正迁移的技能和体能类练习。如，在进行跳短绳教学期间，教师可以布置学生回家进行无绳的单（双）脚跳等练习，以发展学生的下肢力量;在床上进行仰卧起坐、收腹举腿、仰卧两头起等练习，以发展学生的腰腹核心力量;手持小瓶装矿泉水模仿摇绳练习，以发展学生的手臂和手腕力量……这些练习紧紧围绕提高跳绳项目所需要的专项力量、速度和协调性而设置，具有很强的针对性，因而对提高学生的跳绳成绩具有很好的促进作用。又如，进行小学二年级急行跳远的单跳双落技术教学时，教师可以布置学生回家和父母或小伙伴一起玩“跳房子”游戏，因为“跳房子”游戏中包含了连续的单跳双落动作，学生在玩这个游戏的过程中发展了单跳双落技术所需的动作协调性和腿部力量，寓教于乐。
　　3.复习巩固类家庭作业
　　复习巩固类家庭作业是对已学内容做进一步的复习与巩固，在内容和形式的设置上应与课堂所学的技术动作基本一致，只是在練习器材、练习规格上适当降低要求，能起到加深记忆、防止动作遗忘的目的即可。如，在小学低年级体育课上已经学过了持轻器械投准的技术动作，教师就可以让学生利用现有生活资源，在家中和父母一起进行有一定距离的沙包投进垃圾桶练习，或与家庭成员一起进行比拼，这一方面活跃了家庭气氛，另一方面也巩固了轻器械投准动作中的发力顺序，提高了前臂快速鞭打的速度和力量。又如，在进行跳山羊动作教学后，教师可以布置学生在家请父母一起玩，父母蹲下或屈体扮演“山羊”，学生进行跳跃的游戏。这个游戏具有与所学规范技术动作的高度相似性，在父母监护下安全也能够得到一定的保障。游戏既复习了跳山羊技术动作，又发展了学生双腿快速起跳和双手有力支撑的能力，培养了学生勇敢果断和勇于挑战的品质。教师可以通过后续课堂上学生的表现，对家庭作业的完成情况有大致的把握，并根据具体问题进行针对性的指导。
　　二、练习内容可量化
　　在体育家庭作业布置上要遵循运动适度和循序渐进的原则，一般从运动负荷的3个方面加以考量，即时间、次数和强度。小学体育家庭作业的练习时间一般控制在10～20min为宜。时间过短不利于锻炼效果的显现，时间过长则学生容易出现过度疲劳或抵触心理。教师可对家庭作业进行时间上的量化，如，布置学生在家进行10min发展腰腹部力量的练习，学生就可以在家中地板上铺上瑜伽垫或在床上进行仰卧起坐、收腹举腿或平板支撑等练习，练习时可以请父母协助对每一个动作的练习进行计时，无论分几组进行练习，无论进行几种动作的练习，只要练习的总时间达到10min的要求即可。教师也可以用练习次数来控制作业量，如，同样在发展腰腹部力量的作业中，要求学生完成2～3组仰卧起坐练习，20次/组。教师还可以用练习强度来要求，对学生在规定时间内做几次动作、间隔多久、做几组等进行规定。如，学生进行仰卧起坐练习时，请家长计时和计数，要求学生在30s内做10～20次，共练习3组，每组之间休息1min。这样的流程不仅可以保证学生的练习强度，还可以约束学生的练习行为，为小学体育家庭作业提供可量化的标准。
　　三、动作练习易评价化
　　有效的体育家庭作业不仅需要精心筛选练习内容，更要重视学生作业完成的情况，因此，学生所练习动作的易评价化就显得尤为重要。在实际操作过程中，教师布置作业除了要向学生说明要做什么、怎么做之外，还需设置练习动作的评价标准。如，仰卧起坐练习的家庭作业评价标准为：在动作规范的前提下，30s内完成10次为1星，30s内完成15次为2星，30s内完成20次为3星，30s内完成25次为4星，30s内完成30次及以上为5星等，家长可以根据学生练习情况进行记录并反馈给教师。这种指向明确且有量化的评价不仅易操作，也能促使学生向更好的成绩不断努力。
　　家长的评价只是有效评价的一部分，而教师的评价对学生来说更加重要，也更能激发学生的挑战欲。教师可通过展示、比较和定期评价3种方法对学生的练习情况进行适时反馈。如，每次作业后挑选优秀学生进行课堂展示，提高优秀学生的成就感和心理愉悦度，促使其继续努力;教师分析学生作业中易错、常错的地方，并与规范动作进行比较，让学生对错误之处一目了然，同时加强对正确动作的记忆和理解;学生练习一段时间后，教师对其运动能力进行评估，指出在这段时间内学生发生的变化，对进步较大的学生进行表扬，对进步较小的学生进行鼓励并分析止步不前的原因。
　　体育家庭作业是学校体育课在课堂之外的延伸，是学生在课余时间能够对体育课堂所学知识与技能进行巩固、拓展的有效形式。合理设计的体育家庭作业，有利于家庭良好亲子关系的形成，有助于学生身体素质的提高，更有利于学生养成终身锻炼的习惯。