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【正】第三个星期:经过延续两个星期的练习当前,训练者曾经关于训练举措有一定的理解和熟悉。在这个礼拜里会改动一些原有方案中的训练举措,使训练者掌握更多的训练举措,练就愈加片面均衡的体型。本周开端肌肉的力量和心肺功用都有所进步了,还是要提示一下大家,别忘了文章扫尾提到的不要随便添加训练负荷。同时这周开端延迟性疼痛症状也会