跑步机上姿势很重要
　　有些人在跑步机上锻炼后出现腰椎、膝部及脚踝等部位和关节不适,这是由于忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
　　有人跑步时习惯含胸弓背,重心前倾,这会加大腰椎压力,时间久会造成腰椎劳损。而跑步落地震荡下落给脚掌冲击力是体重5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。另外,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节不利,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
　　有人跑时声特大,可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑,这是跑步机上锻炼后有人头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式,尽量轻落地。
　　
　　不锈钢餐具含有害微量元素
　　新华
　　不锈钢是由铁铬合金再掺入一些其他的微量元素制成的,若使用不当,其微量金属元素会在人体中慢慢累积,当达到某一限度时,就会危害人体健康。消费者使用不锈钢厨具、餐具时必须注意以下四点。
　　一是不可长时间盛放盐、酱油、热汤等。这些食物中含有许多电解质,长时间盛放,不锈钢会像其他金属一样,与这些电解质发生电化学反应,使有害金属元素析出。
　　二是不要长时间盛放强酸性食品(如瓜、果、蔬菜、大豆、薯类),以防铬、镍等金属元素溶出。
　　三是不能用不锈钢器皿煎熬中药。因为中药中含有很多生物碱、有机酸等成分,特别是在加热条件下,很难避免不与之发生化学反应,而使药物失效,甚至生成某些毒性更大的化合物。
　　四是切勿用强碱性或强氧化性的化学药剂如苏打粉、漂白粉等洗涤不锈钢餐具。因为这些物质都是电解质,会与不锈钢发生化学反应,从而产生对人体有害的物质。
　　
　　床垫要根据体重选
　　杨璞
　　汪先生最近感觉自己每天起来腰酸背疼。本想“轻伤不下火线”,但实在是招架不住,近日到医院骨科就诊。原来病痛除了工作劳累的因素外,基本都是拜家里的新床所赐,但汪先生也比较疑惑:自己的老婆怎么没睡出问题来呢?
　　南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说,过软的床躺上去虽然感觉好像很舒服,很放松,但因为支撑力度不够,身体陷入床垫里,睡的时间久了,会造成肌肉紧张,腰酸背痛。由于人体脊椎呈浅S型,躺下时需要有适当硬度的支撑物,因此富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠的质量至关重要。
　　孔主任提醒,选床垫不能单纯依靠自我感觉,太软或太硬都不合适,需要根据身高与体重的差异。汪先生的妻子体重较轻,适宜睡像他们新床那样较软的床,使肩部臀部稍微陷入床垫,腰部得到充分支撑。而汪先生体重较重,适合睡较硬床垫。