林彬云是一名43岁的外企销售主管，面对的行业竞争特别激烈。他就像流水线上的工人，一个城市接一个城市地出差，走路速度可以赶上竞走比赛的运动员，午饭没时间坐下来吃，常是边走边吃边思考。几年下来，工作业绩上去了，血压也高了，痛风、糖尿病也接踵而至。
　　快，快，快，快，快……如今，“‘快’活族”分布在社会各阶层，吃饭、开车、谈恋爱，什么都急不可待，执着于用更少的时间做更多的事。但人生“超速”是要交罚单的，身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，高血压、胃食管反流病、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症，已“缠”上了“时间奴隶”这个群体。
　　对此，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦认为，把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹，懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡，才更有可能品味成功。
　　“慢”并不等于懒散和拖延，而是以对人生的高度自信，让自己适当“减速”，循序渐进地改善生活、促进健康。对于心理而言，慢下来，人就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的；对生理而言，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。
　　“慢”也需要一种技巧，诀窍在于提高用脑效率，合理安排自己的时间，做到快而有节。比如，我们可以在一年的开头做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目。每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次。每周给自己留一天时间，安排自己喜欢的事。每一天，中午挤20分钟时间睡个觉。
　　此外，情绪对心理健康非常重要，多和家人朋友聊聊天。少接听手机，少看电视，少查看掌上电脑的信息，自己动手买菜、做顿丰盛的晚餐，慢慢享用乐趣；慢跑一个小时，再静静地读本好书；和朋友深谈，分享自己的心事；甚至找个地方发呆，不去想生活中的琐事。
　　很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象，好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练，如完完整整听完一首歌，看完一篇文章，培养不慌不忙的做事风格，以及面对压力的自制能力。
　　需要提醒的是，很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。因为一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。
　　
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　　你可以做到的5种“慢”生活：
　　1慢饮食：慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺，虽耗费时间却是健康的饮食方式。医生建议用15—20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25—50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以更好地享受美食。同时多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
　　2慢工作：“乐观豁达养天年”。也就是说，人要有张有弛，有快有慢。不急于求成，保持优雅和风度，对健康很有好处。
　　3慢运动：尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以经常散步，坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
　　4慢休闲：钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、出海，休闲是身体和灵魂的放松，让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。
　　5慢情爱：在爱情中，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着接受或拒绝，而是让时间来见证。