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自从当了妈妈以后，想必“补钙”二字就整天充斥于耳，高度被关注却也常常被误解。对宝宝来说，补钙可不是单纯地吃些钙片或钙剂那么简单。宝宝到底缺钙吗？怎样补才是最正确的方式？
缺钙，有什么表现？
也许或多或少，你曾听过一些宝宝缺钙时的典型现象，比如早期颅骨软，囟门大，按压头颅骨有乒乓球感。长大后，胸部骨骼外形异常，比如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立时承受不了负重还会造成“O”型腿或“X”型腿。除骨骼变化外，很多小宝宝会有夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易惊醒等表现。但实际上，这些症状应该被称为维生素D缺乏性佝偻病。
这种病顾名思义，是维生素D摄取不足引起的。维生素D能促进钙和磷的吸收，使骨质变硬和让钙充分发挥它的作用。所以，宝宝缺钙，很多时候是维生素D不足引起的。要给宝宝补钙，首先就要补充维生素D。
补钙，更要补维生素D
我们身体自身不能产生维生素D，所以需要直接从食物中获取，或通过接受阳光照射，促使身体合成。宝宝每日维生素D摄入量应为400个国际单位。
这些方法可以帮助补充维生素D
◎食用鱼（三文鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鸡蛋以及含维生素D的配方奶、强化牛奶或婴儿食品，但仅靠食物，很难获取足够的维生素D。
◎晒太阳。阳光照射皮肤内层的油脂，能形成维生素D，但孩子通过晒太阳到底能获取多少维生素D，谁都无法测量，而且也有局限性，因此晒太阳只能作为辅助手段，帮助补充维生素D。
◎服用维生素D补充剂，通常即鱼肝油。鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，其中含有维生素A和维生素D。如果你给孩子服用的是复合维生素片，应该仔细阅读说明书，查明其中的维生素D含量，询问医生是否还需要另外服用鱼肝油。
TIPS
鱼肝油，不是鱼油！
鱼油的主要成分是EPA和DHA，而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，不同的成分自然会有不同的用途和功效。在给宝宝服用前，请仔细阅读标签上的成分表，并按照医生的指导给宝宝服用。
分情况补钙
单凭宝宝出现上述其中一种迹象，并不能确定宝宝是真的缺钙。应该仔细观察宝宝日常生活的各个方面，再结合宝宝体检的各项结果，请医生做综合的判断。下面根据宝宝不同的喂养情况，我们给出最科学的补钙方案。
纯母乳喂养的宝宝: 妈妈补钙、宝宝补充维生素D
母乳补钙是宝宝最好的补钙方法，虽然每100毫升母乳含钙34毫克，远远少于牛奶（牛奶中含钙125毫克），但母乳中钙磷比例为：2∶1，与牛奶相比更易于宝宝吸收。为了保证母乳喂养效果，妈妈应该在哺乳期间补充钙剂。妈妈的钙供给量标准为1200~1500毫克/日。一般的饮食很难达到此量，因此，建议妈妈每天服用钙元素600毫克左右，最好分早、中、晚三次服用。同时，妈妈也要多喝牛奶，以补充钙、蛋白质和水分。
另外，因为母乳中的维生素D含量少，所以，纯母乳喂养的宝宝从母乳中得到充足的钙后，还需要补充一些维生素D帮助钙的吸收。如果宝宝一直吃母乳，维生素D也要一直跟着吃。通常是每天一粒鱼肝油（含维生素D400~800国际单位），一直持续到2岁左右。如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
吃配方奶或混合喂养的宝宝：根据情况补充维生素D
因为配方奶中的钙含量比较稳定，而且大多数配方奶中已经添加了维生素D，所以如果宝宝每天能吃够大约500毫升的配方奶，就可以从中得到足够的钙和维生素D，也就不用额外添加维生素D。但如果宝宝每天吃到的配方奶不足500毫升，就要适当吃一些鱼肝油补充维生素D，但鱼肝油吃多少，怎么吃要听从医生的指导。
出现维生素D缺乏性佝偻病症状的宝宝：根据医生的指导补钙和维生素D
在宝宝生长发育迅速的时期，比如婴儿时期，出现维生素D缺乏性佝偻病症状也是正常的，通常这些症状只是暂时的，在及时补充维生素D和钙后就会消失。但这时的补钙可不是简单地吃些钙剂就可以了，而是要在医生的指导下将钙和维生素D一起补充。首先，医生不会单凭宝宝的一些症状就判断他是缺钙，而是要通过最精确的检测得出结论。一旦医生根据检查结果和宝宝表现出的症状判断宝宝已经缺钙，就要根据宝宝缺少的具体情况来决定需要给他补充多少，这样才不会导致过量。
0～6岁宝宝每日究竟需要多少钙？
根据2007版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，初生0～5个月的宝宝，每日钙需求量为300～400毫克；1～4岁的宝宝，每日钙需求量约为600～800毫克；4～6岁的儿童，每日钙摄入量要保证800毫克。
选择、服用补钙产品要注意的问题
◎最好小剂量多次补充。一次的补充量最好不要超过200毫克，否则有可能影响钙的吸收率。
◎餐后1小时服用补钙产品补钙效果好。建议妈妈最好在饭后1小时左右给宝宝服用补钙产品。此时胃酸分泌较多，更有利于钙的吸收。
◎选择单一的补钙产品。比起钙、铁、锌合剂的复合补钙产品，单纯补钙产品的补钙效果会更好些。因为钙、铁、锌均为二价离子，在被人体吸收时彼此间会存在相互竞争或干扰，导致吸收率的降低。另外，如果宝宝并不缺锌或缺铁，就最好不要服用复合补钙产品，以免导致铁或锌元素摄入过量，影响健康。
◎交替服用补钙产品效果好。同一种钙产品的吸收程度因人而异，因此很有可能会发生长期服用补钙产品却依然缺钙的现象。因此，不建议宝宝长期大量连续服用同一种补钙产品，以免因不易觉察的吸收不佳而耽误了宝宝的补钙进度。另外，长时间服用同一种补钙产品，人体容易出现耐受性，导致其吸收率逐渐降低。因此建议妈妈采取交替服用补钙产品的方法，隔一段时间就给宝宝更换一种补钙产品，可以乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙换着来，这样能更好地保证补钙产品的良好吸收。
缺钙，有什么表现？
也许或多或少，你曾听过一些宝宝缺钙时的典型现象，比如早期颅骨软，囟门大，按压头颅骨有乒乓球感。长大后，胸部骨骼外形异常，比如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立时承受不了负重还会造成“O”型腿或“X”型腿。除骨骼变化外，很多小宝宝会有夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易惊醒等表现。但实际上，这些症状应该被称为维生素D缺乏性佝偻病。
这种病顾名思义，是维生素D摄取不足引起的。维生素D能促进钙和磷的吸收，使骨质变硬和让钙充分发挥它的作用。所以，宝宝缺钙，很多时候是维生素D不足引起的。要给宝宝补钙，首先就要补充维生素D。
补钙，更要补维生素D
我们身体自身不能产生维生素D，所以需要直接从食物中获取，或通过接受阳光照射，促使身体合成。宝宝每日维生素D摄入量应为400个国际单位。
这些方法可以帮助补充维生素D
◎食用鱼（三文鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鸡蛋以及含维生素D的配方奶、强化牛奶或婴儿食品，但仅靠食物，很难获取足够的维生素D。
◎晒太阳。阳光照射皮肤内层的油脂，能形成维生素D，但孩子通过晒太阳到底能获取多少维生素D，谁都无法测量，而且也有局限性，因此晒太阳只能作为辅助手段，帮助补充维生素D。
◎服用维生素D补充剂，通常即鱼肝油。鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，其中含有维生素A和维生素D。如果你给孩子服用的是复合维生素片，应该仔细阅读说明书，查明其中的维生素D含量，询问医生是否还需要另外服用鱼肝油。
TIPS
鱼肝油，不是鱼油！
鱼油的主要成分是EPA和DHA，而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，不同的成分自然会有不同的用途和功效。在给宝宝服用前，请仔细阅读标签上的成分表，并按照医生的指导给宝宝服用。
分情况补钙
单凭宝宝出现上述其中一种迹象，并不能确定宝宝是真的缺钙。应该仔细观察宝宝日常生活的各个方面，再结合宝宝体检的各项结果，请医生做综合的判断。下面根据宝宝不同的喂养情况，我们给出最科学的补钙方案。
纯母乳喂养的宝宝: 妈妈补钙、宝宝补充维生素D
母乳补钙是宝宝最好的补钙方法，虽然每100毫升母乳含钙34毫克，远远少于牛奶（牛奶中含钙125毫克），但母乳中钙磷比例为：2∶1，与牛奶相比更易于宝宝吸收。为了保证母乳喂养效果，妈妈应该在哺乳期间补充钙剂。妈妈的钙供给量标准为1200~1500毫克/日。一般的饮食很难达到此量，因此，建议妈妈每天服用钙元素600毫克左右，最好分早、中、晚三次服用。同时，妈妈也要多喝牛奶，以补充钙、蛋白质和水分。
另外，因为母乳中的维生素D含量少，所以，纯母乳喂养的宝宝从母乳中得到充足的钙后，还需要补充一些维生素D帮助钙的吸收。如果宝宝一直吃母乳，维生素D也要一直跟着吃。通常是每天一粒鱼肝油（含维生素D400~800国际单位），一直持续到2岁左右。如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
吃配方奶或混合喂养的宝宝：根据情况补充维生素D
因为配方奶中的钙含量比较稳定，而且大多数配方奶中已经添加了维生素D，所以如果宝宝每天能吃够大约500毫升的配方奶，就可以从中得到足够的钙和维生素D，也就不用额外添加维生素D。但如果宝宝每天吃到的配方奶不足500毫升，就要适当吃一些鱼肝油补充维生素D，但鱼肝油吃多少，怎么吃要听从医生的指导。
出现维生素D缺乏性佝偻病症状的宝宝：根据医生的指导补钙和维生素D
在宝宝生长发育迅速的时期，比如婴儿时期，出现维生素D缺乏性佝偻病症状也是正常的，通常这些症状只是暂时的，在及时补充维生素D和钙后就会消失。但这时的补钙可不是简单地吃些钙剂就可以了，而是要在医生的指导下将钙和维生素D一起补充。首先，医生不会单凭宝宝的一些症状就判断他是缺钙，而是要通过最精确的检测得出结论。一旦医生根据检查结果和宝宝表现出的症状判断宝宝已经缺钙，就要根据宝宝缺少的具体情况来决定需要给他补充多少，这样才不会导致过量。
0～6岁宝宝每日究竟需要多少钙？
根据2007版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，初生0～5个月的宝宝，每日钙需求量为300～400毫克；1～4岁的宝宝，每日钙需求量约为600～800毫克；4～6岁的儿童，每日钙摄入量要保证800毫克。
选择、服用补钙产品要注意的问题
◎最好小剂量多次补充。一次的补充量最好不要超过200毫克，否则有可能影响钙的吸收率。
◎餐后1小时服用补钙产品补钙效果好。建议妈妈最好在饭后1小时左右给宝宝服用补钙产品。此时胃酸分泌较多，更有利于钙的吸收。
◎选择单一的补钙产品。比起钙、铁、锌合剂的复合补钙产品，单纯补钙产品的补钙效果会更好些。因为钙、铁、锌均为二价离子，在被人体吸收时彼此间会存在相互竞争或干扰，导致吸收率的降低。另外，如果宝宝并不缺锌或缺铁，就最好不要服用复合补钙产品，以免导致铁或锌元素摄入过量，影响健康。
◎交替服用补钙产品效果好。同一种钙产品的吸收程度因人而异，因此很有可能会发生长期服用补钙产品却依然缺钙的现象。因此，不建议宝宝长期大量连续服用同一种补钙产品，以免因不易觉察的吸收不佳而耽误了宝宝的补钙进度。另外，长时间服用同一种补钙产品，人体容易出现耐受性，导致其吸收率逐渐降低。因此建议妈妈采取交替服用补钙产品的方法，隔一段时间就给宝宝更换一种补钙产品，可以乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙换着来，这样能更好地保证补钙产品的良好吸收。