全民健身的大潮中，我作为一名退休职工，参加了晨练。机缘凑巧，结识了无极武术第六代传人，天津市无极武术研究会会长高铁静先生。经高先生安排，我便去离家最近的天津市无极武术东丽分会东丽广场展练点参加锻炼。
　　我对武术一无所知，只是看到人家练剑是那么潇洒飘逸，很是羡慕。就主动和东丽区分会的师傅们提出想学一趟剑，分会的师傅热情地答应，认真的教我练起《玄门剑》。师傅们教的认真，我本身喜欢，学的也仔细，短短的两个多月的时间，我便基本学会了《玄门剑》的套路。
　　师傅们出于鼓励，说我学的挺快，每天的演练中，我便发现自己存在的不足，弓步、马步、坐步都做不到位，身体僵硬，目光呆滞，毫无精神而言。距离连绵不断、潇洒飘逸可谓是相差十万八千里。从向师傅们请教得知，无极武术的内容博大精深，练习上也有章法可循。
　　在师傅的帮助下我才得知，无极武术是内家拳种之一，“无极”一词就出自老子《道德经》后二十三章“复归于无极”。无极武术本身具有很深的中国传统文化的底蕴。这一底蕴便促成无极武术的雄厚理论基础，这一基础正是在老子的虚无哲学思想指引下，运用了朴素的辩证法来认识有和无的关系，强和弱的关系。我们练功时“坐步”就有明显的虚实的辩证关系，前虚而后实，身法的变化就自然变在其中了。
　　明白了其中的道理，便请即为师傅教我入门的武功，我们年龄相若，本为师徒，几位师傅坚持与我兄弟相处。这几位师傅都是自幼习武，几十年来，不但有着很好的武功，而且都有着很深的武德修为，并有着丰富的教学经验。根据我的自身条件——没有练武的基础，腰腿尚可，便先后教我《八打八防》《功力小架》。这两种套路是练习无极武术入门的基础。练习《八打八防》和《功力小架》，可以消除初学武者浑身的犟劲，使身体的各部分的劲可以奔着“和”的方向走，这当然需要一个修炼的过程，但他至少是个正确的途径。他的每招每式及动作的转换连接是离不开这几种拳的步法。弓步是练武者必会的，前腿弓步，上身前倾，后腿蹬直，不能拔根。转身变式不是马步即为坐步。蹲马步时，上身中正，双脚尖不能外分，坐步时前脚为虚后脚为实，后脚尖不能外分，双脚要在一条直线上。再有就是以腰发力带臂，臂带肘，肘带腕，腕带拳，周身一体。加之眼神的运用得当，这些难题的解决，也就是解决了习武者的手眼身法步配合协调。遗憾的是，尽管师傅们悉心的传授，手把手地纠正点播，但由于我的基础差，至今仍不能过关。做弓步动作时，后腿有时不能蹬直，有时会拔根，做马步动作，时不时地会有脚尖外撇现象，差点最多的就是眼神跟不上。
　　但坦率地讲，和自己过去相比较还是获益良多，做动作相对规范的时间多了，呼吸上逐步克服憋气现象。几位师傅看到我些许进步，都及时给予鼓励，告诫我练习武术靠的是持之以恒，循序渐进，不会一蹴而就。师傅们的教导有方，使我得以用平常一心，踏踏实实地继续明天的练习，招招式式也逐渐地由生而熟，招式中的缺点也在逐步的克服当中。
　　无极武术是内家拳，讲究的是内练一口气，我们寻常百姓人到中年，器官老化，总会有这样那样的病痛或不舒服的地方。师傅便教我练习无极气功《童子功》这一功法是无极门前辈先贤所创建，确实是祛病健体延年益寿之良方。
　　众所周知，人的元气无时不在消耗，如果不及时予以补充，身体就会衰竭。练习气功就是更好地采气和补气的过程，通过这一过程达到练精补气，练气化神，练神还虚。道家思想虚为万物之始，精为生命之基础。气为始气，通过炼气以意领气，气血运行，可以达到强身健体。
　　练习童子功时，双脚分开平行站立，相距一尺四寸，含胸收臀，吸气有声，呼气时细如抽丝，所以名为童子功，就是仿效童子形态，以求得到童子真元气。练气，法外练形，用意念而不用力，做到意静气沉，循循入意，心静气清，不温不火，坦荡沉涤，宁静入神，气息相随，豁然贯通。
　　大家都清楚：人体以骨骼为架，以筋为繁络，以皮肉为衣，衣血脉运身，气血运行。精、气、神是人体重要元素，生化复练精气神是强身之道。练习时全身放松，神不外溢，浊不内收，以利疏调气血，理脾润肺，助肾平心，锁阳固本，调节呼吸节奏和规律，使心肺和呼吸，顺其道而行之，精力充沛，心神舒畅。试想，我们每个人都能生活在这样状态中，又怎能不强身健体呢!
　　我就按照师傅教的方法，每天都在固定的时间加以练功，以百日为一个周期，在我身体呈现出来的效果十分显著。未参加练功前每到冬天，我的下肢就干燥的很，瘙痒难捱，常常从睡梦里挠醒，睡裤上常有斑斑血痕。为此我曾多次求医问药，花了不少钱财，喝了不少苦水，却没有效果。每当寒冬到来，真不知怎么办才好，甚至穿上皮裤棉裤，都不能阻止我挠破自己的双腿，真是痛苦极了。自从练了无极气功童子功十三式，虽然我练功的时间不长，但也是经过了严寒和盛夏的考验。今年冬天，我惊喜地发现，双腿不是干燥的掉皮屑，而是有红似白地滋润了。我的皮肤瘙痒都好了，我现在每天仍坚持练习童子十三式气功。
　　我在这短短不到一年的学习无极功实践中，感触颇多。首先，武术是中华民族传统文化的重要组成部分。他是我们前辈先贤运用聪明才智留给后人的一笔宝贵财富。是需要今人继承发扬光大的宝贵的非物质文化遗产。其次，我们学习武术，练习武功，结合自身条件去练习适合我们自身的拳术套路。如同做人一样，要踏踏实实地练习武功，切记不可朝秦暮楚，见异思迁。再其次，我们要积极参加锻炼，俗话讲，户枢不蠹，流水不腐。当今社会我们物质生活已是丰富，活动空间却少了许多，特别是中老年人，身体的机能在衰退，器质在老化。我们怀着一颗平常心积极参加锻炼，延缓衰老的速度，让我们大家有生活质量，尽享世间美好。