【摘 要】
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足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人。可常艾灸足三里进行养生保健。 足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。 老年人按足三里会延缓衰老。该穴是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起
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足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人。可常艾灸足三里进行养生保健。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。
老年人按足三里会延缓衰老。该穴是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过按压或敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5～10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感为宜。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按缓解痛经。按摩方法是：用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜。宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛。工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2-3分钟，多数胃痛可缓解。
用于儿童可使其集中注意力。研究表明。一些儿童注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素（锌、钙等）缺乏，或铅元素过高导致。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平。纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3～5分钟，力度不要过大。
（本刊资料室）
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