编辑　张士国
　　
　　专家忠告
　　
　　别拿青春赌明天。现实生活中的压力是每一个人都能体会到的。可是辛勤工作的结果难道不是体现人生价值，享受快乐生活吗?所以，请远离“紧绷的工作法”，不要让压力挤走快乐。如何健康轻松做白领呢?下面的方法或许可以帮助你——
　　
　　快节奏的职场磨砺，让都市白领在感受到成功的同时，也难免感到疲乏焦躁，窗明几净的电子化办公室内是否潜伏着健康杀手呢?据最新的一次调查显示，大多数白领不痛程度地存在着“亚健康状态”，虽然没有到生病住院的地步，但却以疲劳综合征的形式损害着肌体的健康。
　　
　　微笑面对每一天
　　实际上，大部分疲劳感并不是工作造成的，而是因为内心的感觉。所以，即便是工作繁忙产生了不快情绪，你也要尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，每天早上都给自己打打气，微笑着面对每一件事和人。千万不要以为这是很肤浅的，它是非常积极的心理暗示，有利于你轻松地对待作。
　　
　　不要将工作情绪带回家
　　温暖的家是一个避风的港湾，与家人讨论工作压力时要适度以免家人感染自己的坏心情，破坏对方的好心情。
　　
　　给自己的时间表打出宽裕量
　　如果你死掐时间来完成任务，当然会有紧绷的感觉，给自己制定的时间应比你认为最少的时间多出20％，并且尽早动手。
　　
　　只干最重要的
　　你真的忙得不可开交吗?如果是，那就将你必须要做的事情排个顺序，去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能去做那些最重要的以及能给自己带来最大快乐的事。
　　
　　合理膳食是保障
　　工作紧张时人处于一种“应激”状态，将消耗大量能量，这就需补充足够的营养。过分节食或沉溺烟酒都会直接危害健康，进而影响工作。不必要的应酬和不规律的生活是完全可以避免的。
　　
　　张弛有度的工作原则
　　由于办公室工作的特性，许多人容易得办公室综合征，其中疲劳和肩颈手腕及腰部疾病最易发生，故而必须在紧张工作一段后休息一会儿，利用喝水、上卫生间的时间舒展一下，中午小睡一会，做几个伸展动作都是极为有效的放松疗法。
　　
　　改善办公环境很重要
　　在充满现代气息的办公室内隐藏着许多健康“杀手”，潜移默化中影响着你的健康和工作效率。比如空调间缺少自然通风，电脑等电子设备的电离辐射，吸烟者的“毒气”污染等等。尽可能去改善和避免这些不良环境，对于一天大部分时间在办公室的白领来说至关重要。
　　
　　丰富业余生活
　　工作之余多参加业余活动，尤其要注重那些平时工作中不会接触到的活动，比如你若从事的是脑力工作，那么就抽出时间来做一些诸如园艺、手工或烹饪的活动来放松自己。如果你对聚会宴饮已感厌倦，那就不要花太多时间用于这种社交生活，因为它对你而言已不再是放松休闲，而是一种负担，反而不如独自在家听听音乐、看看书，做自己感到轻松的事。
　　
　　不要超前消费
　　打算扔掉那个破自行车买辆汽车或是为了换更大的居住空间而贷款的时候，想清楚你是否真的有能力还清所有贷款。不要追求自己负担不起的生活方式，因为这样的生活带给你的不再是享受和快乐。
　　
　　锻炼至出汗
　　30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们发现，举重可以改善忧郁和消沉，它和有氧运动一样能增加人的信心。
　　
　　泡个热水澡
　　水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的放松，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。